Si ou panse ke fòmasyon se Tony Horton ou ka kòmanse jis pa ke yo te patisipe nan avanse, Lè sa a, nou prese rasire ou. Nan 2014, Tony an konjonksyon avèk Beachbody prezante pwogram P90 la, ki se yon konplèks nan antrennman ki senp, men trè efikas pou tout kò a.
Deskripsyon nan pwogram nan P90 soti nan Tony Horton
Ou pwobableman remake ke ekip Beachbody bay preferans nan antrennman entans ki pèmèt ou reyalize rezilta ekselan nan yon ti tan. Men, nan dènye ane yo de pli zan pli yo te kòmanse pwodwi pwogram ki kostim pa sèlman fè fas ak ki gen eksperyans, men tou débutan. Konplèks P90 fèt pou moun ki vle jwenn nan bon fòm san yo pa chòk fatigan. Tony Horton ofri leson enpak ba yon konplèks twa mwa pou pèdi pwa ak debarase m de zòn pwoblèm.
P90 se yon renouvèlman nan orijinal Power 90 pwogram lan. Se nouvo konplèks la ki fèt pou nenpòt moun ki vle amelyore fòm yo ak sere boulon kò a san yo pa fè egzèsis fatigan. Pou egzanp, lèt la "X" nan non ki pi popilè Tony Horton P90X la vle di ekstrèm - "Ekstrèm". Pandan ke nan pwogram nan P90 pa gen anyen ekstrèm; li se antrennman la ke nenpòt moun ka fè.
P90 se antrennman la pou 90 jou, ki gen ladan 10 antrennman ki dire sitou 30 minit. Pwogram lan se yon konbinezon de twa kalite chaj: Cardio, fòs, kor. Kou a ekilibre an tèm de amelyore figi ou ak fòmasyon fonksyonèl. Ou kapab tou itilize konplèks P90, si ou vle kenbe tèt ou nan bon fòm, pandan y ap pa fè efò ki sot pase a.
Ki moun ki alesoti nant antrennman P90?
- moun ki pa gen eksperyans fòmasyon an;
- moun ki pa renmen antrennman entans ak fatigan chaj;
- moun k ap chèche pwogram abòdab san chaj lou sou jwenti yo;
- moun ki vle deplase lwen egzèsis entansif, men yo rete nan fòm;
- epi tou pou moun ki renmen antrennman, Tony Horton, kèlkeswa nivo difikilte yo.
Pwogram P90 la
Pwogram P90 la gen ladan 10 debaz ak 4 antrennman bonis. Se konplèks la ki fèt pou 90 jou nan fòmasyon, 6 fwa nan yon semèn ak yon sèl jou konje. Pwogram nan gen ladan 3 faz nan antrennman ak difikilte pwogresif, yon mwa sou chak faz. Nan premye faz la, ou pral jwenn yon seri de egzèsis "A", nan dezyèm faz la - yon seri de egzèsis "B", nan twazyèm faz la - yon seri de egzèsis "C".
Nan fòmasyon an P90 demontre tou ki jan yon vèsyon ki lejè nan fè egzèsis la, kidonk leson an ka optimize pou kapasite yo. Pami manm ekip P90 yo nan chemen an, ou yo pral kapab remake Anna Renderer - fondatè nan kondisyon fizik la nan kanal la POPSUGAR. Li trè pratik ke fòmasyon fòs Anplis de sa montre teknik apwopriye nan fè egzèsis la:
Tony Horton ofri 2 kalite kalandriye: Cardio ki baze sou ak Rezistans ki baze sou. Chwazi kalandriye a depann sou sa ou vle konsantre: Cardio-chaj ak yon boule grès or fòmasyon pwa ak ton nan misk. Nan premye ka a (yon Cardio ki baze sou) ou pral fè 3 antrennman Cardio ak 2 antrennman fòs yon semèn. Nan dezyèm ka a (Rezistans ki baze sou), Okontrè, 2 antrennman Cardio ak 3 antrennman fòs yon semèn. Samdi ou toujou ap tann pwogram Samdi Espesyal la.
Jis konplèks P90 enkli ladan li 10 videyo prensipal ki gen twa nivo difikilte:
- Swe (Swe A, G B, G C) – Cardio antrennman sitou nati enpak ki ba ak eleman nan atizay masyal melanje. Envantè a pa nesesè, men ekip P90 la sèvi ak yon ti Layout sou planche a nan kare 3 × 2. (ou ka fè san li). Sesyon yo dire 30-35 minit.
- Sculpt (Sculpt A, Revizyon B, Revizyon C) fòmasyon fòs pou ton nan misk. Pou egzèsis ou pral bezwen altèr ak ekspansyon an (ekspansyon an). Klas yo se 30-35 minit nan twazyèm mwa a 45 minit.
- Ab riper (Ab riper A, Ab riper B, Ab riper C) - antrennman kout pou kwout la pou 10-15 minit. Pou klas yo ap bezwen yon Mat.
- Sajou espesyal (yon sèl sesyon pou tout 3 mwa) - antrennman aerobic ak fòs, egzèsis izometrik ak plyometric. Envantè a pa nesesè.
Ak 4 antrennman bonis:
- Speed Swe (25 min) - antrennman Cardio ki pa gen okenn ekipman.
- Speed Sculpt (30 minit) - fòmasyon fòs ak altèr ak ekspansyon.
- Speed Ab (8 minit) - fòmasyon sou baz planch yo sou Mat la.
- Horton's pi gwo Hits (35 minit) - entèval antrennman san ekipman pou tout kò a.
Ak byenke ekip la Beachbody asire ke fòmasyon ki disponib pou nenpòt moun, nou pa rekòmande ou kòmanse fè pwogram nan P90 moun ka trè ki twò gwo epi pa gen okenn fòmasyon fizik. Nan ka sa li se pi bon yo kòmanse nan tren nan kay la Ti enpak sou pwogram lan nan men Leandro Carvalho –YouV2.
Looking to kòmanse kondisyon fizik ou nan kay la? Oswa jis kap chèche yon bon pwogram ki pral disponib pou tout moun? Eseye konplèks P90 soti nan Tony Horton, epi ou garanti jwenn rezilta yo vle san charj ekstrèm.