1. Spirulina se yon alg ble-vèt ki pa gen okenn bwason vèt emwòd ka fè san yo pa. Li rele tou yon miltivitamin natirèl, epi li definitivman se. Apre yo tout, li gen 80% nan kondisyon an chak jou nan vitamin A ak fè. Men, sa a se pa bagay ki pi enpòtan tou. Spirulina se yon pwoteyin konplè, li gen apeprè 60% pwoteyin ki gen tout (ki gen ladan esansyèl) asid amine. Bon jan kalite sa a fè spirulina yon pati enpòtan nan rejim alimantè a nan atlèt vejetalyen. Spirulina gen yon sant ak gou fòtman pwononse "maraje", kidonk li se pratik pou ajoute li nan fwete, ba enèji ki fèt ak fwi sèk ak nwa pou maske li.
Gen anpil deba nan mitan syantis yo sou si wi ou non spirulina gen vitamin B12 la notwa. Pou dat, pa gen okenn repons egzak nan kesyon sa a, sepandan, menm si vitamin sa a pa nan spirulina, sa a pa anile jeneral super-itilite nan pwodwi sa a.
2. Bè Goji – Oh, piblisite omniprésente sa a! Sonje kijan ete pase a tout entènèt la te plen ak enskripsyon tankou "Pèdi pwa ak bè goji"? Efè a nan pèdi pwa nan bè sa yo toujou pa pwouve syantifikman, men sa a Berry gen yon anpil nan lòt pwopriyete itil. Premyèman, li kenbe dosye a pou kontni an nan vitamin C - gen li se 400 fwa plis pase nan fwi Citrus. Ak ti bè sa yo gen plis pase 21 mineral, vitamin A, E, gwoup B ak fè. Goji se yon bwè enèji reyèl, amelyore fonksyon nan sèvo ak parfe ogmante efikasite.
3. Chia grenn - yon chanpyon nan kontni kalsyòm - yo gen 5 fwa plis nan li pase nan lèt. Ou pa ka ede men renmen chia grenn pou kontni enkwayab yo nan sèvo-zanmitay omega-3 ak omega-6 asid, zenk, fè, pwoteyin ak antioksidan. Akòz lefèt ke grenn chia, lè yo kominike avèk likid, ka ogmante nan gwosè plizyè fwa, yo trè pratik yo itilize nan resèt pouding, ajoute nan fwete ak sereyal. Yo prèske san gou epi yo fasil ale ak prèske nenpòt plat.
4. Acai bè – pi souvan vann nan fòm poud, nan fòm sa a yo pi bon pou ajoute nan fwete. Yo gen anpil antioksidan ak grès ki an sante. Acai poud se yon vrè melanj milti-vitamin ki sipòte sistèm iminitè a, sante po, e menm anpeche aje.
5. Klorèl - alg iniselilè, rich nan klowofil ak mayezyòm. Kòm ou konnen, klowofil byen ogmante sistèm iminitè a ak ogmante emoglobin. Li se yon adsorban ekselan epi li ede netwaye po a, trip ak lòt ògàn ki soti nan toksin. Anplis de sa, chlorella se yon sous konplè nan pwoteyin. Nòmalize glikoz nan san, ranfòse sistèm iminitè a ak fasilite dijesyon. Ideyal kòm yon adisyon nan fwete.
6. Grenn len – superfood Ris nou an, ki gen yon gwo kantite omega-3, omega-6 ak asid alfa-linoleik. Grenn pye koton swa yo genyen tou sibstans ki tankou estwojèn - lignan, ki kapab nòmalize fonksyone sistèm ormon an. Manje grenn len se prevansyon kansè nan tete, estabilize nivo kolestewòl san, amelyore mobilite jwenti ak sante kadyovaskilè. Grenn len yo konnen pou pwopriyete anvlòp yo epi yo ka ajoute nan sereyal, fwete ak salad. Ak yon melanj de 1 ti kuiyè. l. grenn len ak 3 ti kuiyè. dlo konsidere kòm yon ranplasan vejetaryen pou ze nan pwodwi kwit.
7. Grenn Hemp - prèske yon analogue nan grenn pye koton swa, men yo gen plis omega-3 ak omega-6 pase nenpòt lòt nwa ak grenn. Grenn chanv gen plis pase 10 asid amine, vitamin E, fib, kalsyòm, fè, mayezyòm ak zenk. Yo se yon zouti endispansab pou prevansyon anemi, ranfòse sistèm iminitè a ak kenbe ton an jeneral nan kò a.
8.Lucuma se yon fwi superfood, ak an menm tan an yon edulkoran versatile, sante ak natirèl ak yon gou krèm. Lucuma poud yo itilize nan fwete, salad fwi, krèm bannann, ak lòt desè. Tik plezi gen anpil fib, vitamin, espesyalman beta-karotèn, fè, ak niacin (vitamin B3).
9. ledven nitrisyonèl - yon sipleman manje ke vejetalyen pa ka fè san yo pa. Sa a se prèske sous la sèlman nan vitamin B12, si nou pa pale sou pwodwi bèt. Anplis de sa, ledven nitrisyonèl gen glutatyon, ki ede fasil dezentoksikasyon kò a, kenbe nivo nòmal sik nan san, ogmante iminite akòz kontni an nan beta-glucan, epi yo endispansab nan rejim alimantè a nan atlèt vejetalyen, paske gen BCAA ak tou gen prebyotik. pou sante zantray. Ledven nitrisyonèl gen yon gou cheesy, kidonk, ou ka fè yon Seza vegan bon gou ak li oswa voye l sou legim kwit.
10. Vitagrass – yon sipleman alkalize ak dezentoksikasyon san parèy ki soti nan jenn lans ble. Vitagrass yo itilize pou fè youn nan bwason ki pi itil nan mond lan, ki netwaye sistèm sikilatwa ak lenfatik ak tout ògàn yo soti anndan an. Li se yon eksitan inik nan sistèm ormon an, se yon konsantre nan vèt, retire toksin, nòmal balans asid-baz nan kò a, epi li se aktivman itilize nan rejim "antia-laj". Li gen plis pase 90 mineral, vitamin A, B, C ak klowofil natirèl.
11. Buckwheat vèt - yon lòt superfood domestik. Live Buckwheat vèt gen yon anpil nan pwoteyin ak fè, ki fè li prèske endispansab nan rejim alimantè a nan moun ki gen tandans fè anemi. Spromed Buckwheat vèt se menm plis itil, li plen ak vitamin, mineral ak satire ak pouvwa a ki bay lavi nan jèrm. Li ka itilize pou fè yon "kaye" bon gou Buckwheat oswa ajoute nan fwete ak salad.
12. Pwoblèm – Superfood Aztèk ak yon gou byen file-pikant-anmè, ki okoumansman de radi nou an. Yon adaptogen fò, yon imunostimulan ki estabilize eta a nan sistèm iminitè a ak jenitourinè, ogmante libido, ogmante andirans ak amelyore defans kò a. Maca se souvan itilize pou dezekilib ormon (PMS ak menopoz). Maca poud ka ajoute nan fwete fwi san sakrifye gou.
13. Pou ki moun - bè ki sanble ak grozeye nou an, moun ki gen dosye pou kontni an nan vitamin C (yo gen 30-60 fwa plis nan li pase fwi Citrus). Bè yo gen anpil mikronutriman, ki gen ladan fè, kalsyòm, potasyòm, mayezyòm, fosfò ak yon seri prèske konplè nan asid amine. Camu camu sipòte sistèm nève yo ak kadyovaskilè, ede dezentoksike fwa a, e menm ede anpeche maladi neurodegenerative ak maladi alzayme a. By wout la, camu camu gou anmè, kidonk, ou ka itilize yo sèlman kòm yon pati nan yon smoothie ki fèt ak fwi dous.
Superfoods yo pa yon Miracles, epi ou ka fè san yo pa yo. Nan lòt men an, lè w ajoute yo nan rejim chak jou ou, ou ka siyifikativman anrichi li ak vitamin ak mineral, amelyore sante ou, anpeche anpil maladi ak netwaye kò ou nan toksin.