ou rayi tèt ou
Natirèlman, gen kèk fwa lè nou tout pa renmen tèt nou, santi degou nan kèk nan panse nou oswa aksyon, men si sa rive twò souvan, Lè sa a, sa a se yon siy klasik nan estim pwòp tèt ou ki ba. Rayi tèt ou karakterize pa santiman kòlè ak fristrasyon sou ki moun ou ye ak yon enkapasite pou padone tèt ou menm pou erè ki pi inosan yo.
Ki sa ki fè ak li?
Sispann dyalòg entèn ou. Kritik enteryè ou genyen rayi tèt ou, kidonk premye etap la se fèmen vwa a nan tèt ou lè w konsyans fòse tèt ou repete repons pozitif nan chak panse negatif ki vini.
Padonnen tèt ou pou erè ou yo. Pa gen moun ki toujou bon oswa move. Yon bagay ki bon pa fè ou yon sen, menm jan yon move bagay pa fè ou yon moun terib. Sa ka pran anpil tan pou w padone tèt ou. Sa a se absoliman nòmal.
Kondwi kwayans negatif ou yo. Ou genlè santi w konsa paske anviwònman w (paran, ansyen patnè, oswa tèt ou yon fwa) enpoze imaj sa yo sou ou. Ou pa bezwen pè reekri pwòp script ou ak refonte wòl ou - se lavi ou.
Ou obsede ak pouswit pèfeksyon an
Pèfeksyonism se youn nan aspè ki pi destriktif nan estim pwòp tèt ou ki ba. Yon pèfeksyonis se yon moun ki viv ak yon sans konstan nan echèk paske, malgre reyalizasyon enpresyonan li, li pa janm santi tankou li te fè ase.
Ki sa ki fè ak li?
– Fè reyalis. Konsyansman konsidere kòman objektif ou yo rezonab anvan ou fè efò pou yo. Sonje ke lavi se jeneralman enpafè, ak pèfeksyon, an reyalite, tou senpleman pa egziste.
Rekonèt ke gen yon gwo diferans ant echwe nan yon bagay ou fè ak echèk total. Pa konfonn bagay sa yo.
– Sispann fè yon elefan nan yon mouch. Pèfeksyonis yo gen tandans neglije ti bagay. Yo tou senpleman pa gade nan foto a gwo, peye atansyon sou ti defo ki souvan pa gen pwoblèm. Fè bak pi souvan epi fyè de sa ou fè.
ou rayi kò ou
Yon vizyon seryezman defòme nan kò ou tou ki asosye ak estim pwòp tèt ou ki ba. Sa vle di ke nenpòt ti bagay, kit se blag yon moun sou yon gwo nen oswa yon mòl sou figi yo, ka afekte fason ou wè ak prezante tèt ou. Sa ka anpeche w pran swen sante w ak aparans w, paske w santi w pa diy pou sa.
Ki sa ki fè ak li?
– Sispann konpare tèt ou ak lòt moun. Konparezon se yon vòlè pathetic lajwa ki mennen nan dout tèt li. Aksepte lefèt ke tout moun diferan epi sonje fòs ou.
– Siveye sante w. Manje an sante ak fè egzèsis regilyèman pa pral sèlman fè ou santi ou pi byen fizikman, men li pral mennen tou nan liberasyon an andorfin - òmòn nan kè kontan.
– Pran swen aparans ou. Moun ki gen vizyon defòme nan kò yo souvan sispann fè efò, yo kwè ke pa gen okenn pwen nan li. Ak siyifikasyon an se la.
Ou panse ou pa fè anyen ki itil
Nou tout gen tandans detanzantan doute sou sèten domèn nan lavi nou, men yon gwo sans de vo anyen soti nan kwayans ke ou pa gen valè tankou lòt moun. Li enpòtan pou w konprann ke estim pwòp tèt ou pa pral ba ou yon lòt moun, men ou bezwen bati li tèt ou.
Ki sa ki fè ak li?
Konprann ke chak moun gen talan pa yo. Nou ta dwe aprann sou yo epi fyè de yo, kwè ke nou se moun ki merite.
Sispann panse ke lòt moun pi bon pase ou. Ou ka remake diyite yon moun, men se pa nan detriman nan tèt ou. Pa panse ke si kòlèg ou a byen vit monte nechèl karyè a, ak zanmi ou a te genyen konpetisyon dans la, Lè sa a, yo pi bon pase ou. Sonje tèt ou ak talan ou.
“Pa bliye jan lòt moun trete nou se sèlman fòt nou. Si ou bese tèt ou nan dyalòg yo, yo pral trete ou konsa. Reyalize ke ou se yon moun ki merite epi trete tèt ou ak respè. Lè sa a, lòt moun ap respekte ou.
ou twò sansib
Sa a se aspè ki pi douloure nan estim pwòp tèt ou ki ba. Si w ap kritike w oswa ou santi w kraze pa nenpòt kòmantè ki dirije sou ou, li enpòtan pou w sispann santi w pathetic.
Ki sa ki fè ak li?
– Koute sa moun ap di. Men, byen evalye si yon kòmantè se vre oswa ou pa anvan w deside kijan pou trete li.
"Reyalize ke ou ka pran swen tèt ou. Si kritik la enjis, di ou pa dakò.
– Fè pwoaktif. Si, poutan, gen verite nan kritik, pa kòmanse repwoche tèt ou epi kache nan yon kwen. Li pi bon pou koute kritik epi konkli ke yon bagay bezwen chanje yo nan lòd yo vin pi bon.
– Avanse. Repete sa ki fè w fache anpil fwa, ou sèlman bat li byen fon nan memwa w, e sa pa bon.
Èske w pè ak enkyete w
Laperèz ak kwayans ke ou pa gen pouvwa pou chanje anyen nan lavi ou se enkontournabl lye nan estim pwòp tèt ou ki ba.
Ki sa ki fè ak li?
Fè distenksyon ant laperèz otantik ak laperèz ki san fondman. Fè bak enkyetid ou yo ak reyalite. Pa egzanp, ou gendwa santi w pa gen anyen pou w jwenn pwomosyon paske w pa panse w ka jwenn li. Ki jan deklarasyon sa a se vre lè ou gen reyalite yo devan ou?
– Bati konfyans lè w fè fas ak laperèz. Fè yon kalite piramid laperèz, mete pi gwo laperèz nan tèt, ak pi piti laperèz nan pati anba a. Lide a se travay wout ou moute piramid la, fè fas ak chak pè ak ogmante konfyans ou nan kapasite ou.
Ou fache souvan
Kòlè se yon emosyon nòmal, men li vin defòme lè ou gen estim pwòp tèt ou ki ba. Lè ou pa bay tèt ou valè, ou kòmanse kwè ke pwòp panse ou ak santiman yo pa enpòtan pou lòt moun. Doulè ak kòlè ka ogmante, kidonk menm ti bagay ka lakòz eklatman raj.
Ki sa ki fè ak li?
– Aprann kijan pou w rete kalm. Youn nan fason yo se pa kite santiman ou disparèt ak Lè sa a, ou toudenkou eksploze. Olye de sa, eksprime santiman ou touswit.
– Résumé. Si sa ki pi wo a pa travay, ale lwen sitiyasyon an epi respire dousman pou ralanti batman kè ou epi retounen kò ou nan yon eta rilaks.
“Jis pa fè li. Moun ki gen anpil estim pwòp tèt yo souvan fache epi yo santi yo mal lè yo ap lite pou yo ranje yon bagay. Jis pa chwazi raj.
Ou eseye fè tout moun plezi
Youn nan pi gwo pwoblèm moun ki gen anpil estim pwòp tèt yo genyen se santi ke lòt moun gen pou yo renmen yo pou yo renmen yo ak respekte yo an retou. Kòm yon rezilta, moun souvan santi yo blese ak itilize.
Ki sa ki fè ak li?
– Aprann di non. Valè ou pa depann de apwobasyon lòt moun - moun renmen ou pou sa ou ye, pa pou sa ou fè pou yo.
– Gen yon egoyis an sante. Oswa omwen panse sou bezwen ou yo. Moun ki gen bon estim pwòp tèt yo konnen ki lè li enpòtan pou mete yo an premye.
– Mete limit ou. Resantiman souvan soti nan fanmi ak zanmi ki ofanse ke ou pa ka fè yon bagay. Kòmanse fikse fwontyè ou yo pou w konprann sa w vle fè ak sa w pa fè. Lè sa a, ou pral soulaje.