Tout moun konnen ki jan itil vejetarism, veganism ak yon rejim manje kri yo - sa a se konfime pa pi plis ak plis etid syantifik nouvo. Men, se pa tout manje vyann ki pare pou chanje nan yon nouvo rejim touswit, "apati Lendi". Anpil remake ke li ka pa fasil okòmansman, menm si ou konnen ak tout konfyans ke li pral sèlman fè ou santi ou pi byen!
Pi souvan, chanje nan yon rejim alimantè majorite fwi ak legim anpeche pa abitid nan konsome "mouri" bouyi ak fri ak manje malsen. Li konnen ke kèk tan apre tranzisyon an nan yon rejim alimantè ki an sante, gou a vin pi grav epi li deja fasil "glise" tounen nan konsomasyon nan twòp sale ak dous ak jeneralman malsen ak lou manje. Men, peryòd tranzisyon an ka difisil. Ki jan yo kraze sèk visye sa a?
Espesyalman pou moun ki abitye konsome kèk fwi ak legim, ekspè nan sit nouvèl Ameriken an EMaxHealth ("Maximum Health") te devlope yon kantite rekòmandasyon ki gen anpil valè ki pèmèt ou piti piti, kòm li te, piti piti chanje nan vejetaris:
• Ajoute bè ak moso bannann nan labouyl, yogout, sereyal oswa muzli. Se konsa, ou ka "envizib" ogmante nivo a nan konsomasyon fwi. • Bwè 100% ji fwi natirèl. Evite bwason ki make "nèktar", "bwason fwi", "smoothie fwi", elatriye pwodwi sa yo gen yon gwo kantite sik ak soda; • Ajoute plis legim (tankou tomat, piman, elatriye) nan pasta ou oswa nan lòt manje nòmal; • Fè fwi oswa legim smoothies ak yon blenndè epi bwè yo pandan tout jounen an; • Ajoute yon kantite siyifikatif legim ak remèd fèy nan sandwich; • Chanje ti goute (tankou chips ak chokola) pou fwi sèk ak nwa natirèl.
Apre rekòmandasyon senp sa yo, ou ka fasilman kòmanse konsome manje ki pi an sante ak fre - pou sante ak bon atitid.