Yo te ekri anpil ak di sou depresyon, men osi lontan ke maladi sa a rete fleo nan XNUMXst syèk la, li se fasil ke yon nouvo konvèsasyon sou sijè sa a pral initil.
Depresyon jodi a te vin dyagnostik ki pi komen ke nou prese mete youn sou lòt. Nou li sou sit medya yo ak rezo sosyal yo. Nou ap pale emosyonèlman sou li nan ekran yo.
Vreman vre, nan dènye ane yo, maladi sa a te vin de pli zan pli enpòtan, espesyalman pou moun ki abite nan megavil yo. Òganizasyon Mondyal Lasante (OMS) te prevwa depi lontan ke nan 2020 depresyon pral vin youn nan kòz prensipal andikap epi li pral pran dezyèm plas nan klasman an nan maladi apre pwoblèm nan sistèm nan kadyovaskilè.
Chak nan nou gen bezwen endividyèl, epi nou satisfè yo nan pwòp fason pa nou. Sa yo se bezwen senp ak konprann pou rekonesans, afeksyon, kominikasyon an sante, ak detant. Sepandan, li rive ke nou pa gen opòtinite pou reyalize menm dezi senp sa yo. Nou dwe siprime yo, refize enpòtan ak nesesè.
Tout sa ou bezwen sanble la: abri, manje ak dlo - men nan chwa aksyon nou pa lib. Kòm yon rezilta, anvi ak annwi vin konpayon konstan nou yo.
Ale lwen lanati, lafwa, sans senp lavi a, nou rantre nan kous la pou bon jan kalite li yo. Pouswit sa a mande pou konfòme yo ak echantiyon yo chwazi yo, kenbe yon figi, reyalize sa ki te planifye a nenpòt ki pri. Enteresan, estrateji sa a afekte pa sèlman pwoblèm karyè, men tou zòn nan nan relasyon yo. Machin nan ap kouri, ak rezilta yo sèlman agrave sitiyasyon an.
Siy depresyon
Ki jan ou fè konnen si w ap vin deprime? Yon siy komen se yon atitid negatif anvè:
- tèt li,
- lapè,
- nan lavni.
Ki sa ki pa ede ak depresyon ditou se slogan motivasyon, istwa ke yon moun se menm pi mal, ak devalorize eksperyans nou yo.
Lè nou pa gen fòs, moun ki bò kote nou yo pa sipòte nou epi nou rete pou kont nou, leta nou depann de kapasite pou sipòte tèt nou. Soti nan kapasite nan pran swen tèt li, reyalize valè yon moun, pa ke yo te dirije pa bezwen an enpoze konfòme epi yo pa te gide pa yon evalyasyon soti nan deyò.
Nan premye etap depresyon, nou ka ede:
- kapasite pou sipòte tèt li
- dezi pou fòme nouvo sipò entèn yo, pou jwenn nouvo siyifikasyon,
- preparasyon pou evalye objektivman kondisyon yon moun epi pran li kòm yon pwen depa.
Kisa pou w fè si ou jwenn ou menm ki montre siy depresyon
Si ou te note siy ki dekri pi wo a nan tèt ou, epi pa gen okenn opòtinite pou kontakte yon espesyalis, eseye omwen chanje mòd nòmal ou nan lavi:
- enkli pwomnad obligatwa nan lanati nan orè a,
- fòse tèt ou ale nan jimnastik la,
- sèvi ak pratik meditasyon.
Meditasyon rekonèt kòm yon zouti efikas pou fè fas ak depresyon ak enkyetid. Teknik pou travay ak panse negatif ka vin espesyalman resous. Gras a yo, nou detekte epi elimine erè panse: fòm panse «viral». Nou fòme nouvo atitid ki baze sou yon bon evalyasyon adilt nan reyalite. Yo libere nou nan kaptivite nan konklizyon yo "tout bagay se move", "pa gen moun ki renmen m '", "pa gen anyen ki pral travay", "mwen pa gen okenn chans", ak sou sa.
Kòm rezilta etap pa etap travay ekolojik-zanmitay ak tèt nou, nou fòme abitid yon atitid pozitif debaz nan evalye sa k ap pase, nou aprann sipò pwòp tèt ou ak swen pou tèt nou, nou jwenn konpetans nan kreye ak konsolide la. atitid yon atitid pozitif anvè mond lan ak pwòp lavi nou.