contents
Farin avwàn ak fwi: pèdi pwa se bon gou. Videyo
Farin avwàn se rezon asiyen plas la an premye nan nitrisyon dyetetik ak an sante. Yon plak sereyal pou manje maten - epi ou imedyatman santi w plen ak tout enèji ak nan menm tan an ou jwenn prèske nòmal la chak jou nan vitamin ak mineral. Sepandan, menm tankou yon plat bèl bagay, sou tan, ou vle divèsifye. Nan ka sa a, kwit farin avwàn ak fwi, epi ou pa pral sèlman amelyore benefis ki genyen nan sereyal la, men tou, fè eksperyans yon plezi enkwayab gastronomik.
Farin avwàn ak siwo myèl pòm, ak nwa kraze
Engredyan: - 1 ti kuiyè. ti flak avwan (pa egzanp, "Yarmarka" No 3 oswa "Nòdik"); - 0,5 lit 1,5% lèt; - 30 g nwa griye; - 2 pòm; - 4 gwo kiyè siwo myèl; - 0,5 ti kiyè kannèl; – yon zongle sèl.
Farin avwàn ak fwi se dejene konplè pafè pou yon fanm aktif. Li non sèlman bay kò a tout eleman nitritif li bezwen yo, men tou li bay yon santiman sasyete ki dire lontan.
Moulen zanmann yo nan yon mòtye oswa moulen kafe. Koupe pòm yo an mwatye, retire grenn yo epi koupe fwi yo an ti moso, kite yon ka dekore. Pote lèt la nan yon marmite nan yon bouyi, lanse nan yon zongle sèl ak kannèl, ajoute siwo myèl epi redwi chalè a mwayen. Ajoute farin avwàn nan likid cho a epi kwit pou apeprè 3 minit, brase toujou. Ajoute pòm nan yon marmite epi kwit labouyl pou yon lòt 5-7 minit jiskaske epè.
Mete plat la fini sou bòl gwo twou san fon, gani ak tranch fwi ki rete yo sou tèt epi voye ak nwa kraze. Si ou vle, sezon labouyl la ak bè davans. Farin avwàn, fwi ak nwa yo se konbinezon ki pi bon pou kòmanse jounen an. Plat sa a pral bay enèji pou tout jounen travay la, epi nan wikenn apre yon manje maten konsa ou pa pral vle chita nan kay la tou.
Farin avwàn ak rezen chèch ak bannann
Engredyan: - 1 ti kuiyè. farin avwàn antye (Myllyn paras oswa "Siplemantè"); – 1 ti kuiyè. lèt ki gen 2,5-3,2% kontni grès; - 1,5 ti kuiyè. dlo; - 1 bannann; - 50 g rezen chèch; - yon zongle sèl ak kannèl; – 2 ti kuiyè. Sahara.
Farin avwàn gen de kalite fib nan yon fwa, ki nesesè pou fonksyone nòmal nan aparèy la gastwoentestinal - idrosolubl ak ensolubl. Premye a stimul mobilite entesten, ak dezyèm lan ede retabli mikroflor li yo
Vide rezen chèch yo ak dlo bouyi pou 20 minit, koupe bannann lan an kib piti, kite yon ti sèk kèk pou dekorasyon. Melanje dlo ak lèt nan yon marmite, mete sou gwo chalè. Apre ou fin bouyi likid la, ajoute farin avwàn la, menm jan tou sèl, sik ak kannèl. Melanje tout bagay byen epi pote nan yon bouyi. Lè sa a, diminye tanperati a mwayen ak kwit labouyl la pou yon lòt 10-12 minit. Vide rezen chèch yo epi lanse yo ansanm ak bannann nan koupe nan farin avwàn la.
Mete kouvèti a sou plat la, retire li nan recho a epi kite l kanpe pou 10-15 minit. Mete plat la fini sou plak ak gani ak tranch fwi. Sereyal grenn antye rekòmande nan resèt sa a pi an sante pase sa yo regilye. Mèsi a pwosesis minimòm, yo kenbe prèske tout sibstans ki sou avwan ki pa rafine - potasyòm, mayezyòm, fosfò, fè, chromium, zenk, yòd, osi byen ke vitamin A, E, K ak B6.