Nitrisyon ak menopoz

Jeneral deskripsyon maladi a

 

Menopoz se yon peryòd de tranzisyon soti nan eta repwodiksyon yon fanm nan menopoz (moman sa a soti nan ki senyen règ yon fanm sispann), ki asosye ak yon diminisyon nan nivo pwodiksyon de òmòn fi pa ovè yo. Nan mwayèn, menopoz dire soti nan 45 ane a 50 ane ak konsiste de etap tankou: premenopoz, perimenopoz, postmenopoz.

Siy menopoz:

reta nan règ; rar oswa lou senyen règ; feblès mantal, chimerik, pè, lensomni, depresyon, grangou oswa mank de apeti (siy neropsikik); migrèn, kliyot cho, flache "mouch nwa" devan je yo, anfle, vètij, vazospasm, sansiblite ki gen pwoblèm, tansyon wo, swe (siy kadyovaskilè), maladi nan glann tiwoyid ak glann adrenal, fatig, chanjman nan pwa kò, santi frèt, maladi jwenti (siy andokrinyen).

Kalite menopoz:

  1. 1 Menopoz bonè - nan konmansman an pouvwa gen nan laj 40 ak pi bonè (rezon ki fè yo se predispozisyon éréditèr, move abitid, itilize nan kontraseptif ormon).
  2. 2 Menopoz atifisyèl - rive kòm yon rezilta nan retire ovè yo.
  3. 3 Menopoz patolojik se yon kou agrave nan sendwòm menopoz la.

Manje itil pou menopoz

  • pwodwi ki gen kalsyòm (lèt ekreme, kefir, fwomaj kotaj, yogout, fwomaj ki pa gra, ze (pa plis pase youn pa semèn), ledven, nwa, bè natirèl oswa krèm glase lèt, alg mawon, plant soya, grenn moutad);
  • manje ki gen yon kontni segondè nan asid gra poliensature (lwil legim, nwa), ki pi ba trigliserid ak kolestewòl nan san an;
  • manje ki gen yon kontni segondè nan asid gra monoensature ak mega-3 asid gra (makwo, sadin nan bwat, somon, makrèl oswa Trout, nwaye), nòmal nivo a nan grès nan san an;
  • farin, sereyal (sereyal nwa - lòj, farin avwàn, labouyl lòj) ak pasta vapè;
  • Bran (yon pwodwi ki gen yon kontni segondè nan vitamin B ak fib) yo ta dwe ajoute nan salad, soup, èskalop;
  • kondiman Piquant ak remèd fèy (ranplase sèl);
  • manje ki gen vitamin ak mikwo eleman (espesyalman legim ki gen koulè klere, bè ak fwi, remèd fèy, kawòt, piman, seriz, Korint, chou blan ak wouj, chadèk wouj);
  • manje ki gen yon gwo kontni bor (rezen chèch, aspèj, pèch, fig frans, frèz ak prun);
  • len oswa lwil ki gen lignin ki ka ede diminye kliyot cho ak sechrès nan vajen;
  • manje ki gen yon kontni segondè nan mayezyòm (kajou, leti, alg), ki gen yon efè sedatif, soulaje enkyetid, chimerik, goumen lensomni ak balans imè;
  • manje ki gen vitamin E (diri mawon, zaboka, pwa vèt, pwa, pòmdetè), diminye anfle tete ak pwoteje kè a;
  • zonyon, lay ogmante iminite, pi ba san presyon ak sik nan san;
  • ti kantite bagay dous (gimov, konfitur, gimov, bagay dous natirèl endijèn);
  • manje ki gen yon kontni segondè nan sèl potasyòm (bannann, abriko sèk, mandarin, zoranj, ranch leve, pen farin mawon, kristase), ranfòse misk la kè ak sistèm nève a;
  • manje ki ranfòse sistèm iminitè a, ralanti aje, ankouraje gerizon blesi (pèsi, cotoneast nwa, kiwi);
  • manje ki kontwole metabolis ak amelyore atitid (rezen, diri mawon, pen ki soti nan farin ledven, alg oswa farin mawon, gro ble);
  • manje ki pwoteje lantiy la kont toksin (kribich, kribich, krab, abiko, melon).

Manje yo ta dwe kwit nan yon fou, vapè, nan yon fou mikwo ond, oswa nan yon plat espesyal san grès ak lwil oliv.

Remèd Folk pou menopoz

  • Texture nan origan (ensiste de gwo kiyè nan remèd fèy nan yon THERMOS, pran twa fwa yon jou 30 minit anvan l manje), adousi ak maladi newolojik;
  • perfusion nan ba (vide youn oubyen de gwo kiyè remèd fèy ak de linèt nan dlo bouyi, pran pandan jounen an), nòmal fonksyone nan gonad yo, diminye swe;
  • perfusion nan valeryan officinalis (yon ti kiyè nan rasin valeryan kraze nan yon vè dlo bouyi, kite pou de zè de tan, pran de fwa nan yon jounen), diminye nivo a nan sikilasyon san nan tèt la;
  • ji bètrav (pran, piti piti ogmante dòz la, ou ka okòmansman delye ak dlo bouyi);
  • koleksyon remèd fèy: ba, grenn Dill, valeryan officinalis, mant, kamomiy, swa mayi, Sandy imòtèl, Rosehip (vide de gwo kiyè nan yon bòl emaye ak yon vè dlo bouyi, kouvri epi kite pou ven minit, Lè sa a, pran yon vè de fwa yon jou) soulaje swe ak kliyot cho.

Manje danjere ak danjere ak menopoz

Ou ta dwe eskli manje tankou: sèl, vit manje, manje gra ak Piquant, manje trè cho, alkòl.

 

Epitou, ou ta dwe limite itilizasyon bè (1 ti kiyè pou chak jou), sosis, sosis, bekonn, sosis, dechikèt, kafe, bagay dous ak file atifisyèl.

Attention!

Administrasyon an pa responsab pou okenn tantativ pou itilize enfòmasyon yo bay yo, epi li pa garanti ke li pap fè ou mal pèsonèlman. Materyèl yo pa ka itilize pou preskri tretman epi fè yon dyagnostik. Toujou konsilte doktè espesyalis ou!

Nitrisyon pou lòt maladi:

Kite yon Reply