Nitrisyon Enstiti Rejim, 14 jou, -7 kg

Pèdi pwa jiska 7 kg nan 14 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1050 Kcal.

Enstiti a nan Nitrisyon nan Akademi Ris la nan Syans Medikal (RAM) te egziste pou prèske 90 ane. Pandan tan sa a, anplwaye li yo te ede etabli nitrisyon ak diminye pwa pou yon nimewo gwo moun.

Se metòd la nan pèdi pwa pwopoze pa syantis yo nan enstiti a avèk siksè itilize nan kondisyon estasyonè anba sipèvizyon espesyalis ki gen eksperyans ak moun poukont nan kay la. Rejim alimantè Enstiti a vize pou pèdi pwa tikal, kòrèk. Li syantifikman chita, ki vle di li inofansif pou sante ke posib.

Kondisyon rejim alimantè nan Enstiti a nan Nitrisyon nan Akademi Ris la nan Syans Medikal

Règ yo dyetetik nan Enstiti a nan Nitrisyon pa mande pou yon restriksyon strik sou kontni an kalori nan rejim alimantè a. Pou moun ki vle pèdi pwa, devlopè yo nan metòd la yo avize w piti piti bese figi sa a 1300-1800 kalori chak jou. Si pwa a se okòmansman gwo, epi ou konprann ke ou deja konsome anpil plis kalori, Lè sa a, ou ta dwe diminye konsomasyon nan kalori menm plis fèt san pwoblèm. Sa a pral minimize risk pou yo pwoblèm ak kò a ak posibilite pou dezòd nan rejim alimantè a.

Enstiti Nitrisyon ankouraje etablisman an nan yon rejim alimantè ki pa gen anpil grès, ekilibre, prensip debaz yo ka respekte pou yon tan trè long (menm yon lavi). An plas an premye nan preparasyon an nan meni an se manje ki rich nan fib ki an sante, se sa ki, legim ak fwi. Yo se gwo pou travay la nan aparèy la gastwoentestinal, yo ba nan kalori epi yo bon nan satisfè grangou. Dezyèm plas la te pran pa pwodwi ki gen yon kontni pwoteyin segondè ki gen orijin bèt - pwason mèg, vyann mèg, divès kalite fwidmè. Ak nan twazyèm plas yo se manje ki gen yon endèks glisemi ki ba - sereyal.

Rejim alimantè Enstiti Nitrisyon an pa vle di yon meni klè. Lè w ap pran an kont rekòmandasyon ki anwo yo, ou ka konpoze li tèt ou, pran an kont preferans gou pèsonèl ou, kapasite finansye ak fòm.

Li enpòtan pou ou manje avèk modération. Rejim alimantè ideyal la se yon fraksyon fraksyon senk manje nan yon jounen. Pwa chak repa pa dwe depase 200-250 g. Petèt, nan kòmansman rejim alimantè a apre yon repa, ou pral santi yon ti kras grangou. Men, kòm pèdi pwa ki gen eksperyans yo di, ou bezwen kenbe yon ti kras, ak dezi a nan "mouri grangou vè k'ap manje kadav la" ap bese, e byento tankou yon orè repa yo ap vin konfòtab pou ou. Sèl manje pèmèt, men li vo konsome sèl nan modération (pa plis pase 5 g chak jou). Li enpòtan tou pou obsève rejim dlo a epi konsome 1,5-2 lit dlo pi chak jou.

Pou pi vit pwosesis la nan pèdi pwa, eseye yo dwe aktif ke posib. Mache plis, ale nan jimnastik la, oswa fè egzèsis nan kay la. Sa a pa pral sèlman pèmèt ou byen vit debarase m de liv anmèdan, men tou, fè kò ou atire ak anfòm.

Li rekòmande yo swiv rejim alimantè a nan Enstiti a nan Nitrisyon nan yon vèsyon strik soti nan 14 a 21 jou. Avèk yon pwa depase aparan pandan tan sa a, 7-10 (e menm plis) liv siplemantè ka "kouri" nan men ou. Apre sa, ou ta dwe yon ti kras ogmante kontni an kalori nan manje yo epi yo kontwole pwa ou. Si ou satisfè ak li, ogmante kontni an kalori jiskaske flèch la nan echèl la estabilize nan nivo a vle. Men, si ou vle pèdi pwa pi lwen, Lè sa a, retire kèk kalori. Pwa ap diminye plis fèt san pwoblèm, men, sa ki pi enpòtan, pèdi pwa pral ale nan yon vitès ki an sante pou kò a epi yo pa pral mal sante.

Apre ou rive nan fòm fizik ou vle a, ou ka konsome, an jeneral, tou sa ou vle. Men, li pi bon pou minimize prezans nan rejim alimantè a nan divès kalite sirèt, pen blan, pasta ki fèt ak farin mou, soda dous, fimen vyann, grès kochon, vit manje, magarin ak lòt grès gastronomik. Apre yo tout, yo evidamman pa pral pote benefis nan tou de figi a ak kò a.

Meni rejim alimantè a

Egzanp meni nan rejim alimantè a nan Enstiti a nan Nitrisyon pou 4 jou

Nitrisyon Enstiti Rejim Kontr

• Nan prensip, teknik sa a ka itilize pa prèske tout moun. Kategori a sèlman nan moun ki pa ta dwe kominike ak yon rejim alimantè strik se fanm ansent ak manman tete.
• Epitou, li pa nesesè yo swiv yon rejim alimantè (omwen san yo pa konsilte yon espesyalis) nan ka ki deja egziste patoloji grav nan kè a, ren, veso sangen, fwa oswa lòt ògàn vital, nan ka maladi onkolojik.

Benefis Rejim

1. Rejim alimantè enstiti nitrisyonèl la gen anpil avantaj. Kontrèman ak anpil lòt metòd pou pèdi pwa, li pèmèt ou kite yon gwo kantite manje ou pi renmen nan rejim alimantè a epi santi w byen gratis lè w ap trase yon rejim alimantè. Pa gen okenn bezwen estrikteman swiv yon meni sèten, pè devye soti nan li.
2. Rejim alimantè a nan Enstiti a nan Nitrisyon pèmèt ou byen rebati pwosesis metabolik yo nan kò a, kidonk deklanche mekanis natirèl la nan boule grès depase.
3. Ou ka pèdi pwa san yon santiman egi nan grangou, san anpeche kò a nan konsomasyon nan eleman itil ak san yo pa prejije nan bezwen debaz li yo.
4. Li bon tou ke rejim alimantè sa a anseye nou manje dwa, ki ogmante chans pou ekonomize yon figi apre pèdi pwa.
5. Kòm yon règ, manje dapre fòmil la pwopoze pa enstiti a pèmèt pa sèlman transfòme figi a, men tou, amelyore sante, osi byen ke fè maladi kwonik, si genyen, mwens aparan.
6. Nitrisyon sa yo ede jwenn pi bon sante ak bon lespri.

Dezavantaj nan rejim alimantè Enstiti Nitrisyon an

• Pifò moun pèdi pwa rele dezavantaj prensipal la nan rejim alimantè a bezwen kontwole konsomasyon kalori, pou anpil kalkil sa yo sanble lou.
• Se pa tout moun ka jis manje fractionally paske nan orè a nan lavi yo.
• Rejim alimantè a ka pa apwopriye pou moun ki chache pèdi pwa pi vit posib, paske pousantaj la pèdi pwa se relativman ti. Men, li vo raple ke pèdi pwa vit pa rekòmande pa doktè. Isit la chwa a se pou ou.

Re-rejim

Si ou poko rive nan endikatè a vle nan flèch la nan pwa yo, ou ka retounen nan aderans nan rejim alimantè a Nitrisyon Enstiti yon mwa apre fini li yo.