Ou te pwobableman wè yo - rayisab fè egzèsis zele, majestikman diseksyon espas la ak poto ski nan men yo. Avèk yon souri kondesandan, ou gen plis chans panse: "Wi, sa yo inik sa yo bliye mete ski!" Men, ou pa ta dwe ri. Mache nòdik, oswa mache nòdik, se yon antrennman trè efikas. Kontrèman ak mache regilye, etid yo te montre ke li prèske double depans enèji si egzèse seryezman ak devouman plen.
Akòz itilizasyon baton, men yo aktivman chaje, batman kè a pi vit, pwosesis pou boule kalori pi entans. Tout misk yo nan kò a travay - ak nan menm tan an, ki se trè enpòtan, jwenti yo pa twò chaje. Ou ka fè li nan nenpòt laj, ak nenpòt ki complexion ak nivo nan fòmasyon espò. Se poutèt sa, nòdik mache te vin prèske yon espò nasyonal nan Sweden, Nòvèj, Fenlann, Denmark.
Jwenn desann nan biznis
Mache se yon pwosesis natirèl ki trè enpòtan pou sante. Lè yon moun mache ,. Ou ka mache nenpòt lè ak nenpòt kote. Ak pa ranmase yon koup nan baton, ou notables ogmante chay la, amelyore sikilasyon san ak boule menm plis kalori. Depans enèji pandan mache nòdik ogmante pa yon mwayèn de 40% konpare ak mache nòmal.
Lè baton yo nan men yo, stride a vin pi laj, misk yo nan do a nan fant janm la ak dèyè yo resevwa fòmasyon. Pouse koupe ak baton ogmante vitès mouvman ou.
Avèk sa a ki kalite mache, sou tan yo vin elastik ak Relief. Aspè pozitif nan mache nòdik gen ladan lefèt ke ou pase anpil tan nan lè a fre, nan lestomak la nan lanati, kontanple bote li yo, yon ront kòmanse jwe sou machwè ou.
Teknik ak chwa nan baton
Teknik mache nòdik la depann de ki poto ou itilize ak ki jan difisil ou gen entansyon antrene. Si w ap mache byen vit nan Woods oswa tèren ki graj, li pi bon yo sèvi ak regilye baton ki lejè. Nan tèren difisil yo, yo pral ede w monte ti mòn pi vit, ou yo pral kapab kenbe tèt ak antrennman la pi long, depi yo pral yon pati nan chay la dwe pran nan men ou.
Si ou vle ogmante chay la, chwazi yon poto filaplon. Ou pral mache pi dousman, men efikasite nan antrennman ou yo ap ogmante.
Li enpòtan yo chwazi wotè nan dwa nan baton yo. Fòmil la se senp :. Yon repèkisyon nan 5 cm nan yon direksyon oswa yon lòt pèmèt.
Lè w kòmanse pratike mache nòdik, ou ta dwe pran an kont ke li pral pran de oswa twa antrennman anvan ou jwenn itilize poto yo. Nan premye fwa, yo gen plis chans pou entèfere pase pou ede. Men, mache teknik metrize byen vit. Ou bezwen konsantre sou jwenn men ou pou avanse pou pi nan tan ak pye ou, men dwat-gòch pye, gòch men-dwa pye, pa ogmante mach ou jiskaske ou yo konplètman konfòtab ak mouvman yo.