Ann kalkile, ansanm ak ekspè yo nan konpayi ELEMENTAREE, konbyen dlo ou reyèlman bezwen bwè, epi konsidere mit ki pi komen sou dlo.
Lejann № 1… Ou bezwen bwè 8 vè dlo pa jou
Sa a se mit ki pi popilè sou dlo, an reyalite, pousantaj konsomasyon likid yo se endividyèl ak depann sou anpil faktè: laj ou, pwa, degre nan aktivite, tanperati lè a. Kantite likid ou resevwa yo kalkile dapre fòmil 30-40 ml dlo pou chak 1 kg pwa kò pa jou. Anplis, kalkil la ta dwe fèt ki baze pa sou pwa reyèl, men sou BMI nòmal ou (endèks mas kò). Sa vle di, moun ki twò gwo pa bezwen bwè plis dlo. Dapre dènye rekòmandasyon doktè Ameriken yo, yon nonm ki gen yon pwa mwayèn ta dwe resevwa 2,9 lit dlo, ak yon fanm - 2,2 lit.
Lejann № 2… Se sèlman dlo pi ki konte
Tout likid ki resevwa chak jou yo pran an kont, epi li pa sèlman nan konpozisyon nenpòt bwason (menm ki gen alkòl), men tou, nan pwodwi (sitou soup, legim juicy ak fwi, e menm vyann gen dlo). Nou konsome apeprè 50-80% nan valè a chak jou nan fòm lan nan likid gratis, rès la soti nan manje.
Lejann № 3… Dlo nan boutèy pi an sante
Dlo nan boutèy byen souvan falsifye oswa pwodui ak ki pa konfòme ak teknoloji a, ak Se poutèt sa, an tèm de bon jan kalite, li vire soti pi mal pase dlo tiyo òdinè. Anplis, plastik ki soti nan boutèy yo fè degaje toksin nan dlo a, espesyalman nan tanperati ki wo ak anba limyè solèy la dirèk. Li pa rekòmande pou bwè dlo distile sou yon baz kontinyèl - dlo sa a konplètman pirifye soti nan tout enpurte, ki gen ladan sa ki itil. Si ou bwè dlo sa a regilyèman, kò a pa pral resevwa mineral enpòtan.
Lejann № 4… Dlo ede w pèdi pwa
Pafwa nou konfonn grangou ak swaf dlo epi nou panse ke nou grangou lè kò a aktyèlman siyal dezidratasyon modere. Nan yon sitiyasyon konsa, ou reyèlman bezwen bwè yon vè dlo, epi si grangou a bese, Lè sa a, gen plis chans li te fo. Nan ka sa a, dlo a pral pwoteje ou kont jwenn kalori siplemantè. Dezyèm fason dlo ka ede w pèdi pwa se si w bwè dlo olye de bwason ki gen anpil kalori tankou kola, ji oswa alkòl. Kidonk, ou pral tou senpleman diminye kalori total ou.