Moun yo jenetikman adapte nan tanperati mwayèn alantou 25⁰С. Dosye lekti tèmomèt nan rejyon nou yo kraze lwa yo nan lanati, ak blag sa yo, jan ou konnen, pa pase inapèsi pou sante.
Nan ete a, kadyològ yo note plent souvan pasyan yo sou travay la nan kè a. Ou pa pral jalouzi moun ki rete nan metwopòl la: tanperati lè wo, asfalt cho ak gaz echapman agrave sitiyasyon an. Defisi oksijèn kwonik vin pi grav byennèt jeneral, mennen nan devlopman oswa vin pi grav nan maladi kadyovaskilè, ak ogmante sansiblite move tan. Nan yon gwoup risk espesyal yo se granmoun aje yo, timoun yo, fanm ansent.
Lè tèmomèt la rive nan 30⁰С, swe ogmante pa yon mwayèn de 5 fwa. Menm jan an tou, yon moun swe pandan y ap jwe espò oswa fè travay fizik. Si pèt likid pa ranpli nan yon fason apwopriye, li fasil pou jwenn souf kout, pwoblèm ak san presyon, oswa anfle. Anplis de sa, ak swe yon moun pèdi sibstans ki sou itil ki esansyèl pou misk: potasyòm, mayezyòm ak sodyòm.
Espesyalman jou cho yo anjeneral akonpaye pa somnolans, chimerik ak chanjman atitid. Olye pou yo jwi solèy la klere ak vejetasyon Fertile, moun plenyen sou yon atitid move, difikilte pou tonbe nan dòmi ak apati. Pa gen anyen etone nan eta sa a nan zafè - sa a se yon reyaksyon natirèl nan kò a nan estrès. Li pa dous pou pasyan ipotansif (moun ki soufri tansyon ba). Nan tan cho, san presyon natirèlman tonbe, diminye nenpòt dezi yo dwe aktif.
Ak anpil atansyon aplike maten makiyaj pa aswè a ka rete sèlman nan memwa. Po a vin lwil akòz travay la aktif nan glann sebase yo. Estetisyen pa konseye maske defo sa a ak poud: porositë yo ta dwe respire, epi yo pa dwe bouche ak kouch pwodui kosmetik. Li pi bon pou patisipe pou sèvyèt tapi pou figi a oswa krèm ete natirèl (fòmil yo gen ladan eleman ki kontwole aktivite glann sebase yo). Nan maten ak nan aswè, pote soti nan tretman SPA lakay - pou egzanp, sèvi ak kib glas ki baze sou remèd fèy ak lwil esansyèl - po a pral reponn ak rekonesans.
An jeneral, pandan chalè ete a, se pa tout bagay ki tèlman lugubr. Li posib epi li nesesè yo jwi sezon "vèt la", konnen senp la resèt chalè.
– Sipòte fonksyone nòmal tout sistèm ak ògàn yo dlo. Li ta dwe pwòp, bwè, de preferans nan tanperati chanm (li pral absòbe pi vit nan mi yo nan vant pase glas). Ale fè yon ti mache oswa nan travay nan ete a, pran yon boutèy an vè imidite ki bay lavi avèk ou. Swaf dlo se yon santiman enprevizib: li ka trape ou nenpòt kote.
– Moun ki anwiye nan bwè dlo plenn pou manje maten, manje midi ak dine yo pral ede soti remèd fèy ak Citrus. Dlo pral sispann fre si ou ajoute kèk gout lacho, rekòt pye mant kraze ak yon koup la glas kib.
– Ji, bwason ki gen kafeyin ak te ak sik eseye eskli. Yo dezidrate yon kò ki deja fatige menm plis.
- Gade nitrisyon ou. Otòn ap vini, gen tan pran tout bagay ki pi itil nan sezon lete! Bè, legim, fwi nan yon varyete rich se pa yon liks pandan tout ane a nan peyi nou an. Jwi asyèt sezon pandan w ap konsome pwodui fre lanati. Apre manje sa yo, sansasyon yo limyè, ak benefis yo pou kò a gen anpil valè.
- Abiye byen! Twal dans, koulè nwa nan rad ak sentetik pa pral ede pou fè pou evite chalè a. Pou ete, li pi bon yo chwazi limyè, rad limyè ki fèt ak twal fin blan, koton, swa. Lè sa a, po a respire, epi pa pral gen twòp swe. Yon headdress pral konplete kòd abiman an: yon bon chapo Panama, chapo oswa bouchon. Pou dedomajman pou la verite, nou admèt ke chapo yo pa popilè nan megavil Ris. Si ou se youn nan anti-panamist yo, Lè sa a, eseye mache nan lonbraj la epi yo dwe anba solèy la boule pi piti ke posib.
– Menm doktè nan tan lontan apresye efè pozitif la dòmi lajounen pandan tan cho. Jis 40 minit repo nan yon pozisyon orizontal amelyore sikilasyon san, diminye risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè, ak amelyore atitid. Brezilyen, Espanyòl, grèk, moun ki abite nan kèk peyi Afriken yo te tèlman anprint nan lide pou yo fè yon ti dòmi pandan lè solèy la yo te rele tan sa a apa pou yon siesta. Li pi bon pou ale nan kabann ant 13 ak 15 èdtan. Sepandan, doktè pa rekòmande dòmi pou plis pase yon demi èdtan - nan ka sa a, rèv la pral twò fon: li pral pran yon bon bout tan reveye ak refè. Si reyalite biwo pa vle di yon siesta, Lè sa a, nan yon vakans ete tankou yon resepsyon pral trè itil!
- 11 a 17: 00 Solèy la se yon danje sante patikilye. Si sa posib, eseye pase tan sa a andedan kay la oswa nan lonbraj dantèl nan pye bwa. Ou ka tranpe solèy la nan èdtan yo maten, ak yon ti mache ap menm plis itil anvan yo dòmi, lè frechè a tonbe.
Kite kay la nan yon apremidi ete cho, pran yon bon atitid avèk ou. Lanati pa gen move tan, ki vle di ke konnen tout pi wo a "sibtilite nan konpòtman nan chalè a" pral ede fè ete ou klere ak limyè.