Ki jan yo kwit yon plat " Soup djondjon soti nan dyondyon nan yon cuisinier dousman"
Legim yo ta dwe netwaye, byen lave ak dlo tyèd.
Lave dyondyon yo byen, espesyalman si yo kolekte poukont yo.
Koupe kawòt yo an ti kib.
Koupe zonyon an nan demi-bag mens.
Koupe dyondyon yo an mwatye, si gwo - ka, ti dyondyon ka rete kòm yon antye.
Konfizyon pòmdetè yo nan ti tranch.
Nan pati anba a nan bòl la nan recho a dousman, vide lwil oliv la, mete zonyon an, kawòt ak yon pati nan dyondyon yo, nan mòd "fri" pou 5 minit, fri, pa bliye brase, pou legim yo byen fri. sou tout kote.
Apre sa, ou bezwen voye pòmdetè yo, dyondyon ki rete yo, remèd fèy, sèl ak pwav tè nan bòl la.
Ranpli ak dlo, melanje, kouvri ak yon kouvèti.
Kwit nan mòd "soup" pou 20 minit.
Apre siyal son recho a dousman sou fen mòd la, soup santi bon, nourisan ak an sante pare.
- Chanpiyon - 600 gram.
- pòmdetè - 600 gram.
- Zonyon - 1 tèt.
- Green zonyon - nan gou.
- Kawòt - 1 moso.
- Sèl
- tè nwa pwav - nan gou.
- Vèt (pèsi
- Dill) - nan gou.
- lwil tounsòl - 150 mililit.
- Dlo - 2.5 lit.
Valè nitrisyonèl plat la "Soup djondjon nan yon cuisinier dousman" (pou chak 100 gram):
Kalori: 50.7 kcal.
Ekirèy: 1 gr.
Grès: 4 gr.
Idrat kabòn: 2.8 gr.
Kantite pòsyon: 4Engredyan ak kalori resèt la " Soup djondjon nan dyondyon nan yon cuisinier dousman"
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | kcal |
| dyondyon fre | 600 g | 600 | 25.8 | 6 | 0.6 | 162 |
| pòmdetè | 600 g | 600 | 12 | 2.4 | 96.6 | 456 |
| zonyon | 1 pyès | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| zonyon vèt | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kawòt | 1 pyès | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| sèl | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| tè nwa pwav | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| vejetasyon | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| lwil tounsòl | 150 ml | 150 | 0 | 149.85 | 0 | 1350 |
| dlo | 2.5 l | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 4000 | 39.8 | 158.3 | 110.2 | 2027.3 | |
| 1 sèvi | 1000 | 10 | 39.6 | 27.5 | 506.8 | |
| 100 gram | 100 | 1 | 4 | 2.8 | 50.7 |