Italyen "deyès la nan bote," jan yo rele Monica Bellucci souvan, se raman wè sou tapi an: "Li enposib pou yo ale nan jimnastik la ak fòm mwen. Leve a 5 am pou kòmanse travay nan jimnastik la a 6? Li pa vo li! Olye pou yo fè egzèsis difisil, mwen souvan mete nwa. Li se pi plis pratik ak plis plezi, "aktris a admèt.
Kòm pou renmen li nan manje, li se yon reyèl Italyen: li manje tout bagay, ak pi fò nan tout li apresye cuisine Italyen. Plat Favorite se pasta ak parmesan.
Men, Monica gen yon rejim alimantè espesyal ki ede l rete nan fòm. Rejim alimantè a pa depann ankò sou kalite manje a, men sou gwosè pòsyon an, epi rejim alimantè a fèt pou 7 jou... An reyalite, sa a se pa menm yon rejim alimantè, men yon varyasyon sou tèm nan "Ou bezwen manje mwens." Plan repa sa a pèmèt ou manje tou sa ou vle, depi ou kontwole kantite manje.
Meni Monica a pafè pou moun ki gen ti tan lib, paske ou pa bezwen chèche pwodwi espesyal ak prepare asyèt konplèks.
Sa ou dwe atann?
Pa atann rezilta rapid ak enpresyonan. Men, konfòme yo ak yon plan repa de tan zan tan, ou ka fasilman pèdi 2-3 kilogram epi ou pral santi yo alèz.
Pou
Plan repa sa a bon paske li gen yon kantite lajan ase nan fwi ak legim ki rich nan vitamin, mineral ak fib. Rejim alimantè a ede nòmalize trip yo, netwaye kò a nan toksin ak kontwole pwosesis metabolik yo. Meni an byen varye epi ou pa pral anwiye. Ak prepare tout asyèt yo se elemantè.
Kont
Dezavantaj nan rejim alimantè sa a se ke li trè ba nan pwoteyin. Anplis de sa, yon gwo kantite manje plant aktive pwosesis la fèmantasyon, sa ki ka mennen nan maladi nan sistèm dijestif la. Se poutèt sa li pi bon yo swiv tankou yon rejim alimantè pou pa plis pase 7 jou. Entèval long ant manje ka fè ou santi ou grangou. Pou debarase m de li, li rekòmande ke ou bwè yon vè dlo tyèd chak fwa ou santi ou grangou.
Meni rejim 7 jou pa Monica Bellucci.
JOU 1:
Dejene: 150 ml yogout natirèl san sik ak moso pòm.
Manje midi: 200 g vyann bèf bouyi, 200 g sòs salad vèt ak 1 ti kiyè. lwil oliv, yon ti tranch pen mayi.
Dine: yon tas bè fre, 150 g diri bouyi ak yon kiyè lwil oliv ak 50 g fwomaj cottage, 150 g sòs salad legim, nenpòt fwi.
Jou 2:
Dejene: yon tas kafe san sik, pen griye ak yon ti kiyè Berry oswa konfiti fwi.
Dine: 3 omelet ze, 2 ti zukèini bouyi, tout tranch pen antye.
Dine: 150 g vyann kwit mèg, sòs salad.
JOU 3:
Dejene: te vèt (ak sitwon), pen griye ak siwo myèl, chadèk.
Manje midi: 200 g nan pòmdetè bouyi oswa kwit ak pèsi oswa epis santi bon, 100 g nan fwomaj ki gen anpil grès.
Dine: 170 g espageti ak lwil oliv ak tomat, nenpòt fwi.
JOU 4:
Dejene: natirèl yogout san sik ak anpil grès ak 2 ti kiyè luil nan siwo myèl, 40 g nan fwomaj.
Manje midi: 100 g nan diri bouyi, 100 g nan zukèini bouyi, 100 g nan vyann bèf bouyi.
Dine: yon tas nenpòt fwi, 200 g nan pwason bouyi, sòs salad legim ak lwil oliv, yon pòsyon nan pen, nenpòt fwi.
JOU 5:
Dejene: yon vè ji frèch prese, de ti biskwit sale.
Manje midi: 100 g espageti, fre sòs salad vèt ak lwil oliv, zoranj oswa rezen.
Dine: 250 g sòs salad legim ak pwa bouyi, nenpòt ki fwi.
Pou de jou ki rete yo, repete nenpòt nan pi wo a.
An jeneral, plan nitrisyon Monica a se pa yon Miracles ak se lwen soti nan ideyal, men li bay kèk libète nan chwa ak bon rezilta (Bellucci se yon egzanp rete vivan nan sa a). Li se byen posib eseye, li pral definitivman pa vin pi mal.