contents
"Mirak" rejim alimantè: "efè a detant" se pa pi move a li lakòz nan kò ou
Nitrisyon
Dyetetisyen-nitrisyonis Ariadna Parés revele efè yo ke swiv yon rejim restriksyon gen sou kò a, òmòn ak metabolis.
Pwomèt pèdi pwa rapid, elimine yon gwoup manje (oswa demonize li) oswa konte sou yon sèl kalite manje, enkli temwayaj soti nan sipoze disip yo ogmante kredibilite yo oswa menm ofri Ranplase pwodwi yo oswa sipleman ki sipoze ede ou pèdi pwa oswa amelyore sante. Sa yo se kèk nan karakteristik yo ak ki nou ka idantifye la rejim restriksyon (oswa "rejim mirak"), dapre Ariadna Parés, dyetetisyen-nitrisyonis ak konsiltan sou aplikasyon MyRealFood la.
Gen kèk ki pi popilè pase lòt paske kèk gen pwòp non komès yo oswa siy idantite tankou la rejim dukan, ki prèske nèt elimine idrat kabòn oswa "Rejim Aticho" oswa rejim alimantè a anana, ki monte nan yon sèl manje. Gen lòt ki renmen rejim "dezentoksikasyon". o alimantasyon "netwayaj". yo baze sou konsomasyon nan prèske eksklizif nan ji oswa fwete pandan plizyè jou. Ak lòt moun gen ladan tranbl oswa pwodwi ranplasan. Men, sa tout nan yo gen an komen, dapre Parés, se ke yo trè restriksyon ak "Mete sante an danje".
Se konsa, detwi kò a
Bagay ki pi mal la sou swiv rejim restriksyon sa yo se pa li te ye "efè rebondisman" ki mennen nan reprann pwa pèdi nan tan dosye oswa menm plis. Pi move a, dapre ekspè MyRealFood la, se ke anpil fwa yon pati nan pwa ki te pèdi a pa soti nan grès, men nan mas nan misk. Et de sa li ka koute nou plis refè paske yon espesifik Et adekwat ki pa gen anpil ak plan ekzèsis bezwen.
Kòm si sa pa t ase, Parés ajoute ke kèk etid montre ke nan mwayen-long tèm konpozisyon kò a ka vin pi mal ak ogmante akimilasyon grès e ke yon ralentissement metabolis plis oswa mwens pèmanan. "Sa a se konprann, depi kò a detekte mank pwolonje epi li ale nan 'mòd ekonomize' tou de rezève (akimile plis grès) ak depanse mwens yo siviv," diskite.
Nan nivo hormonaux ka tou gen chanjman tankou ogmantasyon nan hormones ki fè a apeti ak rediksyon nan moun ki bay yon santiman nan sasyete, ak ki sa a ka ogmante santi a nan grangou, jan devwale pa ekspè an. Yon lòt konsekans de régimes ki se konsa restrictive tèm calories Et éléments sont la Maladi règ, kòm amenore (mank règ) ka rive akòz deficiency enèji.
Lènmi abitid ki an sante
Rejim ki chèche rezilta rapid yo tèlman restriksyon ke yo prèske enposib kenbe nan mwayen oswa long tèm, kidonk yo aderans Li ra oswa prèske pa egziste, epi yo pa bay okenn kalite edikasyon nitrisyonèl pou amelyore abitid manje, dapre dyetetisyen-nitrisyonis la.
Ak concerne yo relasyon ak manje ekspè an avèti ke kalite rejim alimantè sa a ka fè li vin pi mal paske nati restriksyon li yo ak difikilte pou yo swiv yo nan lèt la ka fè yo parèt souvan. fristrasyon o santiman kilpabilite si rezilta yo espere yo pa reyalize. «Sa a anjeneral lakòz yon sik visye nan rejim alimantè-pa gen peryòd rejim depi lè rekipere pwa a pèdi moun nan deside tonbe tounen nan yo, vin pi grav eta emosyonèl yo ak relasyon yo ak manje, "ekspè a avèti.
An reyalite, sou yon nivo sikolojik youn nan konsekans ki pi grav ke kalite rejim alimantè sa a ka genyen se ke li kontribye nan aparans nan kèk. Maladi Manje (ACT).
Ki kote mwen kòmanse si mwen vle chanje?
Kit nou vle amelyore rejim alimantè nou paske nou gen yon patoloji oswa si nou pouswiv yon objektif sou yon nivo fizik, pi bon an, dapre konsèy Ariadna Parés, se ale nan yon dyetetisyen-nitrisyonis ki kalifye, ki se yo menm ki gen konesans la. ak ladrès ki nesesè pou ede efektivman.
Ki sa ekspè a fè klè se ke "reyalize yon chanjman rapid nan nenpòt fason" se pa solisyon an e ke sa ki vrèman efikas se pouswiv objektif sa yo san yo pa mete sante an risk, aprann kenbe bon abitid manje nan tèm long tèm.
Kidonk, premye etap la ta dwe aprann manje yon rejim alimantè ki an sante ki baze sou manje reyèl ak bon trete ak kite sou kote ultra-trete pwodwi yo. "Yon fwa nou gen baz la nan yon rejim alimantè ki an sante ak nourisan, nou ka kòmanse travay sou lòt objektif ke moun nan genyen," li klarifye.