Met-Rx 180 se yon pwogram konplè inik ki pral ede w transfòme kò 90 jou fòmasyon regilye. Fòm varye ak trè efikas nan kondisyon fizik pa sèlman amelyore fòm ou, men tou pral pèmèt ou santi pwogrè chak jou pandan twa mwa yo nan fòmasyon.
Baz la nan fòmasyon, MET Rx 180 se metòd la pwogresif nan rezistans. Anseye klas entènasyonal antrenè Frank Sepe. Pwogram nan konbine epi divize pwa ak kadyo-chaj la pou ou ka adapte klas yo adapte karakteristik ou yo.
Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:
- kouri soulye Top 20 fanm pou kondisyon fizik ak antrennman
- Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
- Top 50 pi bon egzèsis yo pou janm mens
- Antrenè eliptik: ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj yo
- Rale-UPS: ki jan yo aprann + konsèy pou rale-UPS
- Burpee: pèfòmans nan kondwi bon + 20 opsyon
- Top 30 egzèsis pou kwis enteryè
- Tout bagay sou HIIT-fòmasyon: benefis, mal, ki jan fè
- Top 10 espò sipleman: ki sa pou pran pou kwasans nan misk
Deskripsyon pwogram Met-Rx 180
Konplèks Met-Rx 180 la jis fèt pou moun kap chèche yon pouvwa senp ak klè ak antrennman Cardio ki fasil yo swiv kèlkeswa nivo fòmasyon yo. Yon pwogram gradyèl ak yon ogmantasyon gradyèl nan chaj pral adapte tou de elèv la debutan ak ki gen eksperyans. Konplèks ede ou pèdi pwa, amelyore kalite kò a, pèmèt misk yo ton ak debarase m de zòn pwoblèm.
Karakteristik jeneral fòmasyon an:
- Pwogram nan gen ladan 11 antrennman, 3 antrennman cardio, 1 antrennman pou ab ak 1 egzèsis etann.
- Klas yo dire ant 30 ak 60 minit
- Konplèks la fèt pou 90 jou e li gen 3 faz (30 jou pou chak faz)
- Ou pral fè 6 fwa pa semèn ak yon jou konje
- Fòmasyon ase tanpo modere ak vitès, li pa HIIT
- Fòs fòmasyon divize pa gwoup misk ki pral ede w ak anpil atansyon travay sou zòn sib yo
- Kou Fitness la apwopriye pou tou de gason ak fanm
- Pwogram nan pafè pou débutan, antrennman an kontinye ap ogmante difikilte
- Si ou se yon elèv ki gen eksperyans Lè sa a, ou pral travay tou pou ranfòse misk yo, men nan ka sa a li nesesè yo sèvi ak pi lou altèr.
- Pou fè egzèsis ou pral bezwen altèr (oswa ekspansyon) ak yon fitball.
Menm nan kay la toujou antrene nan rad konfòtab espò ak tenis. Men, si ou vle yo dwe atire ak bèl, pa bliye sou style ou ak lavi chak jou. Ranje nan gwo nan jip elegant ak tandans wè isit la.
Kou a dire pou 90 jou epi li gen ladan 3 faz, ki dire 30 jou. Premye faz la (Kondisyone) se fèt pou antre mou nan ritm fòmasyon an, kidonk menm débutan yo pral kapab adapte yo ak fòmasyon an. Dezyèm faz la (Fòmasyon) ki vize a viraj kò ou, nivo entansite egzèsis ogmante. Twazyèm faz la (Definisyon) yon chaj pi entans. Li konsantre sou kreye tisi nan misk, ki pral pèmèt ou ogmante metabolis la ak boule plis kalori menm apre fen pwogram nan.
Divize an 3 faz trè reflechi kounye a, kòm kenbe tèt avè 90 jou menm kalite fòmasyon se trè difisil. Men, lè ou konsantre sou yon faz kout 30 jou epi konnen ki sa ou bezwen simonte sèlman faz kout sa a, pwogram nan sanble mwens fatigan.
Avantaj yo antrennman Met-Rx 180:
- Pwogram nan trè divès, w ap jwenn 16 videyo divès
- Egzèsis ki vize a pèdi pwa ak ton kò a
- Gen yon kalandriye pare pou sesyon yo pou 90 jou
- Konplèks la fèt nan 3 faz ak pwogrè gradyèl
- Ou pral efikasman travay pou ogmante fòs ak devlope andirans kadyak, ak ranfòse misk yo
- Nivo difikilte pou pifò elèv yo: pou débutan ak atlèt ki gen eksperyans.
Pami minuses yo ka te note lefèt ke konpare ak pi gwo entansite antrennman lakay yo konplèks Met-Rx 180 ka sanble senp ak efikas. Se konsa, si w ap itilize fè egzèsis gwo vitès boule grès, Fitness Frank Sepe ou pa gen anpil chans jwi. Men, pou nivo prensipal ak segondè ak pou moun ki vle ponpe pwogram fòs yo se pafè pou ou. Men, si antrennman Cardio pral sanble entans ase pou chaj la ou ka ranplase yo nan nenpòt etap nan pwogram nan.
Tout fòmasyon Met-Rx 180 la
Se konsa, pwogram Met-Rx 180 enkli 11 fòmasyon fòs 3-4 antrennman nan chak faz, 2 antrennman cardio klasik, 1 antrennman cardio ki baze sou kickboxing, 1 antrennman pou abs ak 1 egzèsis etann. Kalandriye klas yo fèt pou 90 jou, 6 antrennman yon semèn ak yon jou konje dimanch.
- Nan premye faz la ap tann pou ou fòmasyon fòs pou kò plen (3 fwa pa semèn), antrennman cardio (2 fwa pa semèn) ak fòmasyon kickboxing (2 fwa pa semèn). Klas yo pral konplete pa yon videyo kout ak etann pou etann tout kò a.
- Nan dezyèm faz la w ap tann pou fòmasyon fòs, kraze pa gwoup misk (4 fwa pa semèn), antrennman cardio (3 fwa pa semèn), fòmasyon kickboxing (1 fwa pa semèn). Klas yo tou konplete pa etann.
- Nan twazyèm faz la pral gen ladan tou fòmasyon fòs, kraze pa gwoup misk (4 fwa pa semèn), antrennman cardio (3-5 fwa pa semèn), antrennman kickboxing (2 fwa pa semèn), AB antrennman (2 fwa pa semèn). Nan faz sa a, chaj la ogmante chak semèn. Klas yo tou konplete pa etann 2 fwa pa semèn.
Premye faz la:
- Antrennman kondisyone 1: Total kò (55 minit)
- Antrennman kondisyone 2: Total kò (52 minit)
- Antrennman kondisyone 3: Total kò (40 minit)
Dezyèm faz:
- Fòme antrennman 1: zepòl, trisèps, abs (43 minit)
- Fòme antrennman 2: Do, Abs (35 minit)
- Fòme antrennman 3: Pi ba kò (32 minit)
- Fòme antrennman 4: pwatrin, biceps, ab (39 minit)
Twazyèm faz la:
- Definisyon antrennman 1: zepòl, trisèps, abs (51 minit)
- Definisyon antrennman 2: Do, Abs (38 minit)
- Definisyon antrennman 3: Pi ba kò (37 minit)
- Definisyon antrennman 4: pwatrin, biceps, abs (53 minit)
Fòmasyon jeneral pou tout faz:
- Cardio Tactics 1 (33 minit)
- Cardio Tactics 2 (35 minit)
- Kickboxing (33 minit)
- Avanse Abs (22 minit)
- Detire ak rafrechi (17 minit)
Ou ka toujou optimize yon plan Fitness pare pou adapte karakteristik ou yo lè w ranplase oswa ajoute yon antrennman depann sou bezwen ou yo. Sepandan, li ta dwe remake ke pwogram Met-Rx 180 la ofri yon kalandriye trè sofistike, ki pa mande pou okenn ajisteman ak adisyon soti nan deyò.
Met-Rx 180 konplèks la pral ede w chanje kò a avèk efikasite epi amelyore fòm kò w lakay ou. Konbinezon antrènman Cardio ak fòs abòdab ak efikas fè pwogram nan apwopriye pou tou de débutan ak elèv ki gen eksperyans. Santi fò, an sante ak aktif ansanm ak Frank Sepe ak kou inivèsèl Fitness li pou tout moun!
TOP 50 antrenè sou YouTube: seleksyon nou an