Kominike ak diferan moun ki okipe diferan pozisyon sosyal - soti nan yon bilyonè ki gen yon biznis siksè nan Moskou ak yon mwàn ki pa gen anyen men rad - mwen reyalize ke richès materyèl pa fè yon moun kontan. Konnen verite.
Ki sekrè a?
Prèske tout moun ki te enspire m 'ak kè janti, kalm ak je plen ak lajwa, medite regilyèman.
Apre sa, mwen vle di ke lavi mwen tou chanje anpil apre mwen te kòmanse pratike yoga, kote, kòm ou konnen, meditasyon se youn nan egzèsis prensipal yo. Epi kounyeya mwen konprann ke lè m etidye, aksepte ak geri lespri m, tout aspè lavi yo vin an amoni.
Apre plizyè ane nan pratik ak kominikasyon ak moun ki gen siksè ak kè kontan, mwen te rive nan konklizyon an: yo nan lòd yo santi yo nan plas ou, yo dwe rilaks epi an menm tan plen ak enèji vital, ou bezwen konsakre tan nan detant, silans ak solitid. chak jou.
Men sa selebrite yo di sou meditasyon.
pa fè konfyans? Epi w ap fè li byen! Tcheke tout bagay sou eksperyans ou.
Dapre kèk tèks, anvan lanmò li, Bouda a te di: “Mwen pa t kache yon sèl ansèyman nan pla men m fèmen. Pa kwè yon sèl mo jis paske Bouda a te di sa - tcheke tout bagay sou pwòp eksperyans ou, dwe pwòp limyè k ap gide ou.
Nan yon sèl fwa, mwen te fè jis sa, mwen deside tcheke li soti, ak nan 2012 mwen deside ale nan premye retrè mwen yo nan lòd yo aprann meditasyon pi pwofon.
Epi, koulye a mwen regilyèman eseye pran yon poz nan ritm lavi a, mete sou kote kèk jou pou pratik meditasyon pwofon.
Retrè se solitid. K ap viv poukont ou nan yon sant retrè espesyal oswa yon kay separe, sispann nenpòt kalite kominikasyon ak moun, reveye a 4 nan maten ak pi fò nan jounen ou pase pratike kontanple. Gen yon opòtinite yo eksplore lide ou, santi nenpòt sansasyon nan kò a, tande vwa enteryè ou ak debouche ne yo nan tansyon nan kò fizik la ak psyche. Rete nan retrè pou 5-10 jou degaje yon gwo potansyèl enèji. Apre jou silans, mwen ranpli ak vitalite, lide, kreyativite. Koulye a, mwen te vini nan retrè solo. Lè pa gen kontak ak moun.
Mwen konprann ke yon moun modèn pa toujou gen opòtinite pou pran retrèt pou yon tan long. Nan premye etap yo, sa a pa nesesè. Nan pòs sa a mwen vle montre w ki kote pou kòmanse.
Detèmine pou tèt ou yon lè pratik - maten oswa aswè - ak yon kote ki pa gen moun ki ta deranje ou. Kòmanse ti - 10 a 30 minit yon jou. Lè sa a, ou ka ogmante tan an si ou vle. Lè sa a, chwazi pou tèt ou meditasyon an ke ou pral fè.
Avèk tout varyete nan meditasyon aparan, yo ka divize an de kategori - konsantrasyon nan atansyon ak Kontanplasyon.
Sa yo de kalite meditasyon yo dekri nan youn nan tèks yo pi ansyen sou yoga, Yoga Sutra yo nan Patanjali, mwen pa pral dekri teyori a, mwen pral eseye transmèt sans nan kòm kout ke posib nan de paragraf.
Premye kalite meditasyon se konsantrasyon oswa meditasyon sipò. Nan ka sa a, ou chwazi nenpòt objè pou meditasyon. Pou egzanp: respire, sansasyon nan kò a, nenpòt son, yon objè ekstèn (rivyè, dife, nwaj, wòch, chandèl). Epi ou konsantre atansyon ou sou objè sa a. Lè sa a se kote plezi a kòmanse. Ou reyèlman vle kenbe konsantre sou objè a, men atansyon sote soti nan panse a panse! Lide nou se tankou yon ti makak sovaj, makak sa a sote nan branch an branch (panse) ak atansyon nou swiv makak sa a. Mwen pral di touswit: li pa itil pou eseye goumen ak panse ou. Gen yon lwa senp: fòs aksyon an egal ak fòs reyaksyon an. Se poutèt sa, konpòtman sa yo pral sèlman kreye plis tansyon. Travay meditasyon sa a se pou aprann kijan pou jere atansyon ou, "donte epi fè zanmi ak yon makak."
Kontanplasyon se dezyèm kalite meditasyon. Meditasyon san sipò. Sa vle di ke nou pa bezwen konsantre sou anyen. Nou fè li lè lespri nou ase kalm. Lè sa a, nou tou senpleman kontanple (obsève) tout bagay, kèlkeswa sa k ap pase. Ou ka fè li ak je louvri oswa fèmen, sepandan, tankou nan vèsyon anvan an. Isit la nou jis pèmèt tout bagay rive - son, panse, souf, sansasyon. Nou se obsèvatè. Kòm si nan yon moman nou te vin transparan e pa gen anyen kole sou nou, yon eta de detant gwo twou san fon ak nan menm tan an klète ranpli tout kò nou ak lespri nou.
Kòm ou ka wè, tout bagay se senp. Lè gen yon anpil nan panse, sistèm nève a eksite - Lè sa a, nou itilize konsantrasyon atansyon. Si eta a kalm e menm, Lè sa a, nou kontanple. Li ka difisil nan premye, e sa a oke.
Epi kounyeya mwen pral di w yon ti sekrè.
Pa atache ak meditasyon fòmèl chita. Natirèlman, li nesesè, men pi efikas si ou medite anpil fwa pandan jounen an, pou 5-10 minit. Li te pwouve nan eksperyans: si w ap chèche tan pafè a pou medite, pi bonè oswa pita ou pral vin atravè lefèt ke ap toujou gen bagay ki pi enpòtan yo fè. Men, si ou aprann mare meditasyon nan aktivite chak jou ou depi premye jou a, ou pral byen vit goute fwi yo nan pratik sa a senp.
Pou egzanp, yon ti mache nan pak la nan lè midi ka tounen yon meditasyon mache, nan yon reyinyon raz ou ka fè yon meditasyon sou souf la oswa son an nan yon vwa, kwit manje ka tounen yon meditasyon sou odè oswa sansasyon. Kwè m '- tout bagay pral klere ak nouvo koulè nan moman sa a.
Jis sonje...
Nenpòt, menm pi gwo vwayaj la kòmanse ak premye etap la.
Bon chans!
Mwen souvan mande pou rekòmande literati sou meditasyon.
Gen de nan liv mwen pi renmen yo. Mwen renmen koute yo nan machin nan oswa anvan ou ale nan kabann, ankò ak ankò.
1. De mistik "Lalin nan nwaj yo" - yon liv ki bay yon eta de meditasyon. By wout la, li trè bon fè yoga anba li.
2. "Boda, sèvo a ak nerofizyoloji kontantman. Ki jan yo chanje lavi pou pi bon an. Nan liv li a, pi popilè mèt Tibetan Mingyur Rinpoche, konbine ansyen bon konprann Boudis ak dènye dekouvèt syans oksidantal yo, montre kouman ou ka viv yon lavi ki pi an sante ak pi kontan atravè meditasyon.
Mwen swete tout moun yon kò an sante, yon kè renmen ak yon lespri kalm 🙂