Antanke etidyan, Andy Puddicombe te deside ale nan yon monastè Boudis pou aprann atizay meditasyon.
Nan yon efò pou jwenn yon pwofesè vre, li chanje monastè ak peyi, jere yo viv nan peyi Zend, Nepal, Thailand, Burma, Larisi, Polòy, Ostrali ak Scotland. Kòm yon rezilta, Andy te rive nan konklizyon an ke gwo miray monastè yo pa nesesè pou meditasyon. Meditasyon ka tounen yon pati nan lavi chak jou chak moun, yon abitid sante tankou bwose dan ou oswa bwè yon vè ji. Andy Puddicombe pale sou avantur li nan diferan pati nan mond lan, sou wout la eksplike kijan meditasyon te ede l 'mete panse li ak santiman l' nan lòd, debarase m de estrès ak kòmanse konsyans viv chak jou. Ak sa ki pi enpòtan, li bay egzèsis senp ki pral familyarize lektè yo ak debaz yo nan pratik sa a.
Alpina ki pa fiksyon, 336 p.