Nan fim nan Deadpool, de karaktè mande ki jan santiman sa a etranj yo rele lè ou santi kòlè ak laperèz an menm tan. "Zlotrach?" sijere youn nan yo. Malgre ke eksperyans sa a pa gen okenn non (lòt pase yon blag fim), agresyon ak laperèz yo gen rapò. Lè nou pè, nou bezwen defann tèt nou - ak agresyon an nan swing, nan diferan direksyon. Nan medikaman Chinwa, fenomèn sa a gen yon eksplikasyon konplètman lojik. Li, tankou nenpòt lòt emosyon, ki asosye ak eta a nan kò a, ki vle di ke li ka retire ak egzèsis sèten.
Tout emosyon nou fè eksperyans nan kò a. San li, okenn kote: ni kriye san glann lakrimal, ni ri san sistèm respiratwa.
Si ou santi kò ou sansib, Lè sa a, ou konnen ke ant de poto sa yo (drol - tris) gen anpil tout koulè sibtil nan sansasyon kòporèl ki karakterize sèten emosyon. Chalè nan pwatrin lan - lè nou rankontre moun nou renmen yo oswa jis panse sou yo. Tansyon nan zepòl yo ak kou - lè nou pa alèz nan yon konpayi abitye.
Kò a ede nou eksprime sèten emosyon, epi pou pifò nan nou, dyafram yo "responsab" pou kòlè ak laperèz.
dyafram kò yo
Nan anatomi lekòl la, an jeneral, se yon sèl dyafram mansyone - thoracic la. Sa a se misk ki separe pwatrin lan ak vant nan nivo plexus solè a.
Sepandan, nan adisyon a li, nan kò nou an gen plizyè plis menm jan an "seksyon kwa" - dyafram. An patikilye, basen an (nan nivo etaj basen an) ak subclavian - nan rejyon an nan clavicule yo. Yo konekte nan yon sèl sistèm: si yon sèl dyafram se tansyon, rès la reyaji nan vòltaj sa a.
Isit la se yon egzanp klasik ki jan laperèz nan nivo kò a transfòme nan agresyon.
"Kote ou te?!"
Imajine yon sitiyasyon klasik: yon adolesan ale fè yon ti mache ak zanmi. Li ta dwe tounen nan uit nan aswè a, men revèy la deja dis, epi li pa la - ak telefòn nan pa reponn.
Manman, nan kou, rele zanmi, kamarad klas ak zanmi. Kisa k ap pase l nan nivo kò a nan moman sa a? Dyafram nan basen, kont background nan nan emosyon an nan laperèz, antre nan hypertonicity: vant la ak pi ba tounen literalman friz, respire pa pase la. Tansyon an monte - epi dyafram nan vant rale moute. Respire soti nan gwo twou san fon vin supèrfisyèl: dyafram nan pa deplase kont background nan nan tansyon, epi sèlman seksyon ki anwo yo nan poumon yo respire.
Se dyafram nan subclavian tou enkli nan tansyon an: zepòl yo sanble yo vle rive nan zòrèy yo, misk yo nan sentiwon zepòl la se tankou wòch.
Manman an, nan kou, pa remake tout bagay sa yo, tout panse li yo konsantre sou yon sèl bagay: si sèlman timoun nan jwenn! Jis anbrase l 'ankò!
Lè nou pè, tout dyafram yo sere boulon epi rale leve, epi enèji a sispann sikile byen.
Apre sa, ti teworis sa a tounen lakay li. Epi manman an, ki te panse li t ap anbrase adolesan an, bonte sou li ak yon kriye: "Kote w te ye?! Ki jan ou te kapab?! Pa kite kay la ankò!"
Kisa ki te pase nan nivo kò a? Nan medikaman Chinwa, li se nòmal pou pale sou qi enèji vital - sa a se gaz nou an, ki depreferans ta dwe sikile respire nan tout kò a. Enèji vwayaje nan kò a ak san, ak travay la nan sistèm sikilasyon an, nan vire, depann sou kalite a nan respire.
Lè nou pè, tout dyafram yo sere boulon epi rale leve, ak enèji a sispann sikile byen, monte nan pwatrin lan ak tèt. Fache, nou sanble kòmanse fimen: figi a vin wouj, zòrèy yo boule, men yo pa jwenn repo. Sa se sa "enèji ogmantasyon" sanble.
Kò nou an gen anpil bon konprann, li konnen: enèji ki anwo a menase sante (nenpòt moun ki ipètansif pral konfime sa a ba ou), ki vle di ke li nesesè jete sa a depase vitalite. Ki jan? Montre agresyon.
"Respire, Shura, respire"
Ka ki dekri pi wo a se ekstrèm. Tankou yon maladi egi: aparisyon inatandi, devlopman brid sou kou, rezilta rapid. Pou sispann sibitman yon atak laperèz sa yo (bay ke pa gen okenn menas nan lavi), ekspè rekòmande yon teknik estanda: sispann epi pran 10 gwo souf, mezire.
Respirasyon pwofon lakòz dyafram nan vant deplase. Li pa ka di ke nan fason sa a li kalitatif detann, men omwen li soti nan hyperspasm. Enèji desann, netwaye nan tèt la.
Sepandan, nan kondisyon estrès konstan, tankou yon "jete" nan enèji anlè kont background nan nan twòp presyon nan tout dyafram ka vin kwonik. Yon moun toujou nan enkyetid, dyafram yo nan kò a toujou ap nan ton an depase, epi gen mwens ak mwens senpati pou lòt moun.
Espesyal gwo twou san fon dekontrakte respire pèmèt pa sèlman pi ba enèji, men tou, akimile li, yo kreye yon rezèv fòs
Ki sa ki fè nan ka sa a?
Premyèman, balanse eta a nan dyafram yo, ak pou sa a ou bezwen aprann ki jan yo detann yo. Nenpòt jimnastik detant pral fè, pou egzanp, qigong pou kolòn vètebral la chante Shen Juang. Kòm yon pati nan konplèks sa a, gen egzèsis yo jwenn tansyon an nan tout twa dyafram: basen, thoracic ak subclavian - ak teknik pou detann yo.
Dezyèmman, metrize pratik pou l respire ki diminye enèji a. Nan tradisyon Chinwa a, sa yo se pratik Taoist fanm oswa neigong - yon espesyal gwo twou san fon rilaks respire ki pèmèt ou pa sèlman pi ba enèji, men tou, akimile li, yo kreye yon rezèv fòs.
Egzèsis pou fè fas ak kòlè ak laperèz
Pou konprann ki jan egzèsis pou l respire travay, eseye yon egzèsis senp nan kou neigong la - "respirasyon natif natal". Men ki jan nou te respire a laj twa mwa: si ou te wè ti bebe dòmi, pwobableman ou remake ke yo te respire ak tout kò yo. Ann eseye retabli konpetans sa a.
Chita dwat sou yon chèz oswa sou zòrye nan style Tik. Pran yon gwo souf, rilaks nan vant ou. Sou rale, vant la elaji; sou ekzalasyon, li dousman kontra.
Dire atansyon ou sou zòn nen an, remake ki jan lè a antre anndan an. Pase souf sa a ak atansyon, tankou si li koule desann kolòn vètebral la desann nan basen an, antre nan anba a nan vant la, ak vant la elaji.
Respire konsa pou 3-5 minit epi sonje kijan eta ou chanje. Èske w vin pi kalm? Si ou pratike respire sa a, ou ka kontwole enkyetid, laperèz ak agresyon yo lakòz. Lè sa a, atitid la background ap vin pi kalm ak kè kontan.