Ki jan yo manje dwa pou ... jwenn ase dòmi

Ritm modèn lavi a fè anpil nan nou sakrifye sante nou. Sa a se reyalite a, men èske sa vle di pa gen anyen nou ka fè sou li? Non, li pa fè sa. Li nan pouvwa nou pou bay tèt nou ak nitrisyon sistemik ak dòmi.

Ki jan? Premye a tout, lè w detèmine ki manje ki ba nou enèji, ak kiyès ki lakòz entoksikasyon. Pou fè sa, li se ase fè yon tès san: teknoloji modèn inovatè devlope pa syantis Japonè pèmèt nou kalkile karakteristik yo ak bezwen nan kò nou an. Ak ajisteman rejim ou an, ou ka debarase m de yon kantite maladi ak amelyore kalite lavi a - ki gen ladan l asire yon bon nwit dòmi.

Ki sa ki enfliyanse li?

1. fib dyetetik ki responsab pou dire a nan dòmi

Pandan faz yo nan dòmi pwofon, kò nou an retabli ak rechaje ak enèji. Pou fè faz sa yo dire pi lontan, ajoute manje ki rich nan fib nan rejim ou, tankou nwaye, yon sous triptofan (yon asid amine ki pwodui kynurenine, serotonin, melatonin ak niacin epi ki aji kòm yon regilatè natirèl atitid), nwa ki rich nan mayezyòm. , Bran ak sereyal, ki, pami lòt bagay, pral ede retabli fonksyone nan aparèy dijestif la. Tout bagay sa a pral ede tou pi vit tonbe nan dòmi, nòmalize dire a nan dòmi ak ritm sirkadyèn an jeneral.

2. Sik afekte pousantaj nan dòmi

Pou diminye risk pou lensomni ak nivo estrès nan maten an, li vo diminye konsomasyon sik, espesyalman anvan yo dòmi (menm kèk èdtan davans). Sik stimul aparisyon nan yon faz vit nan dòmi: kò a pa gen tan refè ak jwenn fòs, ak Se poutèt sa nan maten an nou simonte pa yon santiman nan fatig.

Si te aswè ak bagay dous te vin tankou yon abitid ke ou pa ka imajine ale nan kabann san li, bay preferans siwo myèl, yon sous sik natirèl. Yon ti kiyè siwo myèl pral amelyore efè kalman te kamomiy: nivo glisin la ap ogmante, sistèm nève a ap kalme, tansyon nan misk ap bese. Anplis de sa, tankou yon bwè ogmante nivo ensilin, ki pèmèt triptofan, ki responsab pou kalite dòmi ak atitid, kominike ak sèvo a pi vit.

3. Idratasyon responsab pou bon jan kalite a nan dòmi

Dlo anrichi ak molekil idwojèn retabli fonksyon selil yo nan yon fason ke yo tout kòmanse travay tankou yon revèy: fonksyon metabolis ak dezentoksikasyon kò a amelyore, balans asid-baz retabli. Dlo sa a se 6 fwa pi efikas pase dlo regilye nan bay pwosesis la nan idratasyon, ki fè li ideyal pou nòmalize dòmi ak reveye.

4. Faz dòmi yo afekte pa grès satire.

Dòmi nou an konsiste de de etap prensipal - dòmi REM ak dòmi ki pa REM. Si nou reveye sibitman pandan dòmi REM, psyche nou pa ka fonksyone nòmalman pou yon tan long. Si rejim alimantè a domine pa grès satire, faz dòmi ralanti a vin pi kout, ki vle di ke nou pa jwenn ase dòmi epi santi nou fatige nan maten an, kidonk li vo minimize konsomasyon yo.

Mete nan rejim alimantè ou ton ak somon, moun rich nan vitamin B6, ki responsab pou pwodiksyon an nan melatonin ak serotonin, osi byen ke kribich, yon sous anpil valè nan triptofan.

5. Sante dòmi detèmine pa vitamin

Pou santi w byen ak dòmi an sante, ou bezwen yon balans nan tout fòm vitamin, tou de idrosolubl ak grès-idrosolubl. Premye a tout, li vo pran yon analiz pou vitamin: pa sèlman dòmi nou an, iminite ak atitid, men tou, aparans nou depann sou endikatè sa yo. Li enpòtan sonje ke sèlman yon doktè ka fè ajisteman nan sistèm nitrisyon an epi chwazi vitamin ki apwopriye yo.

6. Idwoterapi amelyore dòmi pwofon

Kòm nou te di pi bonè, idwojèn trè itil pou kò nou an. Sa a antioksidan pwisan pa gen okenn kontr ak efè segondè, li pa sèlman ralanti pwosesis la aje, men tou, ogmante byodisponibilite nan sibstans aktif pa 1000 fwa.

Pou asire yon dòmi an sante, li rekòmande pou pran yon kou nan rale idwojèn, ki pirifye san an nan 30 minit. Pwosesis sa a nan rajenisman selil yo rekonèt pa kominote entènasyonal la kòm pi an sekirite. Kòm yon rezilta nan elektwoliz, ki pran plas nan aparèy espesyal, se gaz HHO ki fòme, ki pa gen ni gou ni sant. Yon fwa nan kò a, li kraze nan iyon idwojèn ak oksijèn atomik.

Se atòm oksijèn nan asimile jan li ta dwe, ak iyon idwojèn antre nan yon reyaksyon chimik ak radikal idroksil la, akimilasyon nan ki se youn nan rezon prensipal pou aje kò a, aje selil ak deteryorasyon dòmi. Rezilta a nan yon reyaksyon konsa se dlo senp, ki anplis nouri chak selil nan kò a, ak efè a se enstantane.

Tout chanjman ki anwo yo pral ede amelyore kalite dòmi, ak Se poutèt sa ogmante nivo nan byennèt mantal.