Vejetaryen ak timoun yo
 

Popilarite a imans ki vejetarism rapidman pran bay monte pa sèlman mit ak konfli bò kote l ', men tou, kesyon yo. Men, si repons yo nan kèk nan yo se byen evidan epi yo ka fasilman jwenn nan literati a ki enpòtan ak istwa, lòt moun pafwa lakòz konfizyon ak, nan kou, mande pou yon konsiltasyon konplè nan espesyalis. Youn nan sa yo se kesyon an nan apwopriye a nan tranzisyon an nan timoun yo, espesyalman trè jèn, nan yon rejim alimantè vejetaryen.

Vejetarism ak timoun: avantaj ak dezavantaj

Pami rezon ki ankouraje granmoun yo chanje nan yon rejim alimantè vejetaryen, dezi a pou konsève pou lavi bèt yo pa nan dènye plas la. Tout agiman yo an favè sistèm pouvwa sa a trè souvan vire toutotou l '. Se vre, yo souvan apiye pa rezilta émergentes nan rechèch syantifik sou avantaj li yo, reyalite istorik, ak sou sa.

Avèk timoun yo, tout bagay diferan. Yo ka vin vejetaryen nan volonte, lè yo konplètman refize manje vyann depi yo fèt oswa pou rezon kondanasyon. Evidamman di, nan ka a lèt yo, yo pran vaksen an pa paran yo. Èske li kòrèk? Wi e non.

 

Daprè doktè yo, sa fè sans si pwoblèm planifikasyon rejim alimantè yon timoun pran ak responsabilite epi yo bay timoun nan manje ki soti nan ki li pral resevwa tout vitamin ki nesesè yo ak mineral pou kwasans nòmal ak devlopman. Li pral Lè sa a, posib yo jije lèt la pa eta a jeneral nan sante l ', menm jan tou kondisyon an nan po l', dan oswa cheve. An konsekans, si li vire soti yo dwe satisfezan, sa vle di ke te gen neglijans oswa inyorans nan Basics yo nan konpile yon rejim alimantè vejetaryen. Se poutèt sa, ou pa ta dwe kontinye konfòme li avèk li.

Sepandan, si tout bagay ale byen, benefis ki genyen nan yon rejim alimantè vejetaryen pou timoun yo asire w ke ou ka wè:

  1. 1 timoun vejetaryen manje plis legim ak fwi pase timoun ki manje vyann, ki souvan refize yo;
  2. 2 yo pa gen yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl san yo ak, Se poutèt sa, risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè;
  3. 3 yo pa twò gwo.

Kouman byen fòmile yon rejim alimantè vejetaryen

Yon meni balanse ta dwe baz la nan yon rejim alimantè vejetaryen. Li enteresan ke li pa sèlman satire kò a ak pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mikwo eleman, men tou, jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis la nan aktivite vital li yo. Nan lòt mo, li asire fonksyone nòmal nan aparèy gastwoentestinal la, sou ki iminite depann ak akòz ki anpil maladi yo eskli nan tan kap vini an.

Natirèlman, li pi fasil pou planifye yon meni konsa nan ka timoun ki manje ze ak pwodwi letye. Anplis, nan fòm sa a, yon rejim vejetaryen sipòte pa doktè.

Se vre, lè yo konpile li, yo toujou rekòmande swiv konsèy ki senp.

  • Ou ta dwe toujou sonje sou règleman yo nan piramid la manje. Vyann ak pwason ki eskli nan rejim alimantè a ta dwe ranplase ak lòt manje ki gen anpil pwoteyin. Li kapab ze, legum, grenn, nwa. Se vre, yo ka bay timoun ki pi gran yo sèlman. Menm nwa kraze oswa grenn pa pral travay pou ti bebe, omwen jiskaske yo aprann moulen. Sinon, tout bagay ka fini nan dezas. By wout la, an premye li se pi bon yo ofri legum nan fòm lan nan pòmdetè kraze.
  • Li enperatif ke ou chwazi lèt ou oswa fòmil ak anpil atansyon. Defisi konsidere kòm youn nan pwoblèm prensipal timoun vejetaryen yo. Se poutèt sa, si gen yon opòtinite konsa, ou bezwen pran pwodwi letye anrichi ak li. Pou ti bebe vejetaryen, ansanm ak fòmil ak lèt ​​bèf, ou ka ofri tou sa yo ki fèt ak soya, paske yon lòt sous pwoteyin pa pral fè yo mal.
  • Li enpòtan tou pou ranmase yon kantite lajan ase. Natirèlman, li jwenn nan legim ak grenn, men se pa nan kantite tankou nan vyann. Yo nan lòd yo yon jan kanmenm korije sitiyasyon an ak amelyore pwosesis la nan asimilasyon li yo, ou bezwen regilyèman (yon koup de fwa nan yon jounen) ofri timoun nan - fwi Citrus, ji, klòch piman, tomat.
  • Pa twòp li ak grenn antye. Natirèlman, li an sante, menm jan li se moun rich nan fib. Men, reyalite a se ke li plen vant la ak li menm anvan menm timoun nan santi l plen. Kòm yon rezilta, gonfleman, kè plen, e menm doulè pa ka evite. Anplis de sa, gwo kantite fib entèfere ak absòpsyon nan kwiv, zenk ak fè. Se poutèt sa, nan mwatye nan ka yo, nutrisyonist konseye ranplase li ak farin frans ranfòse prim, pasta blan, diri blan.
  • Li enperatif genyen ladan li nan rejim alimantè a, paske yon ti òganis pote pèt enèji kolosal, Se poutèt sa, li pa ka fè san yo pa asyèt ak sa a makronutriman nan kantite ase. Sa a ka fè pa abiye salad ak lwil legim oswa ajoute yo nan lòt kalite sòs, manje pare. Anplis, grès pa sèlman pote benefis, men tou, amelyore gou a nan manje. Anplis lwil legim, bè oswa magarin apwopriye.
  • Li endezirab melanje pwoteyin ak idrat kabòn nan plat la menm. Nan ka sa a, yo gen mwens absòbe, ak timoun nan ka santi kolik, endijesyon oswa soufri soti nan.
  • Ou bezwen sonje tou sou dlo. Kò nou konsiste de li, li pran pati nan metabolis la ak pwosesis la nan pwodiksyon enèji. Nan lòd pou tout bagay sa yo nan travay san entèripsyon, ou bezwen bay li sou timoun sou yon baz regilye. Bwason fwi, konpot, ti oswa ji ka ranplase dlo.
  • Epi finalman, toujou eseye divèsifye rejim alimantè ou otank posib. Monotoni ka pa sèlman byen vit jwenn anwiye, men tou, mal yon ti kò k ap grandi.

Rejim vejetaryen pou timoun ki gen diferan laj

Nou tout konnen ke timoun ki gen diferan laj bezwen diferan kantite ak kalite manje. Sa a se eksplike pa karakteristik fizyolojik yo, laj, fòm ak lòt moun. Men, si tout bagay se plis oswa mwens klè ak meni tradisyonèl la, Lè sa a, ankò ka gen kesyon ak yon sèl la vejetaryen. Nan ka sa yo, rekòmandasyon yo nan nutrisyonist vini nan sekou a sou desen moute yon meni pou timoun ki gen laj diferan.

Ti bebe vejetaryen

Pwodwi prensipal manje pou tibebe depi yo fèt jiska yon ane se lèt tete oswa fòmil. Ak pwoblèm nan prensipal yo ke yo ka genyen pandan peryòd sa a se yon deficiency nan vitamin D ak. Li ka anpeche lè yo ajoute konplèks vitamin ak kontni yo nan rejim alimantè a nan manman vejetaryen lactation oswa pa chwazi melanj ki apwopriye yo. Evidamman di, chwa yo ta dwe fèt sèlman pa yon doktè ki kalifye.

Apre sa, li pral posib yo ofri fwi ak legim pure ak pwa, fwomaj, yogout, osi byen ke sereyal rich ak vitamin ak mikwo eleman ak, espesyalman, fè, kòm manje konplemantè ti bebe an.

Timoun ki soti nan 1 a 3 zan

Yon karakteristik nan peryòd sa a se sevraj nan anpil timoun ki soti nan tete a oswa rejè a nan lèt fòmil. Apre li, risk pou yon deficiency nan eleman nitritif, espesyalman pwoteyin, kalsyòm, fè, zenk, vitamin nan gwoup B, D, ka ogmante, ki se plen ak reta nan devlopman mantal ak fizik. Pou anpeche sa rive, li nesesè non sèlman pou bay tibebe a yon rejim alimantè ki varye, men tou pou pale ak doktè a sou nesesite pou itilize konplèks vitamin espesyal.

Anplis de sa, ou bezwen prepare pou lefèt ke nan nenpòt moman karaktè ti bebe a ka konplike sitiyasyon an. Apre yo tout, tout timoun nan laj sa a yo serye epi yo renmen kèk pwodwi, refize lòt moun. Anplis, timoun vejetaryen yo pa gen okenn eksepsyon. Yon ogmantasyon nan pòsyon an manje pa toujou pote rezilta, epi li pa toujou vire soti nan reyèl. Sepandan, sa a se pa yon rezon pou fristrasyon. Pou ede paran yo nan yon sitiyasyon konsa ka imajinasyon ak lide orijinal pou dekorasyon asyèt timoun yo.

Timoun 3 zan ak plis

Rejim alimantè a nan yon timoun nan laj sa a pratikman pa diferan de rejim alimantè a nan yon granmoun, ak eksepsyon a, petèt, nan kontni an kalori ak kantite lajan an nan eleman nitritif ki nesesè yo. Ou ka toujou tcheke avèk pedyat ou oswa nitrisyonis.

Yon lòt bagay se dezi a nan nonm lan ti kras yo montre endepandans li yo ak pozisyon fèm nan lavi yo. Li se yo, nan chemen an, ki ankouraje timoun ki nan fanmi ki manje vyann yo kategorikman refize vyann apre plizyè ane nan sèvi ak li yo, espesyalman nan adolesans. Si wi ou non sa a bon oswa move - tan ap di.

Nan ka sa a, doktè konseye paran yo sèlman pou yo eseye konvenk timoun nan, ak nan ka echèk, sipòte l 'nan tout fason posib. Pou egzanp, ede ak yon meni balanse oswa fè aranjman pou 1 jou vejetaryen pa semèn. Anplis de sa, an reyalite, gen yon gwo kantite asyèt bon gou ki fèt ak pwodwi "aksepte".

Ki pwoblèm ki ka leve

Nan lòd pou tranzisyon an nan vejetarism pote benefis maksimòm nan tou de paran yo tèt yo ak pitit yo, li nesesè yo prepare davans pou difikilte sa yo posib ke yo ka fè fas a.

Nan ka ti bebe vejetaryen, sa a se Jadendanfan, ou pito, yon lis asyèt ke yo ofri nan yo. Natirèlman, yo dyetetik ak trè an sante, men yo fèt pou timoun ki manje vyann. Se poutèt sa, soup bouyon, èskalop, pwason ak labouyl ak sòs vyann yo pa estraòdinè isit la.

Li enposib abandone yo nèt san yo pa kite timoun nan grangou. Sèl eksepsyon yo se endikasyon medikal. Lè sa a, ti bebe a pral kwit manje separeman.

Jaden prive pou vejetaryen yo se yon lòt pwoblèm. Gen, tout volonte yo nan paran yo pral pran an kont, ak timoun yo tèt yo ap resevwa maksimòm de sibstans ki sou itil nan yon varyete de asyèt, ki fè pati yon rejim vejetaryen ekilibre. Se vre, ou pral gen pou peye pou sa. Epi pafwa anpil lajan.

Lekòl vejetaryenBy wout la, yo ka tou fè fas a sitiyasyon sa yo. Men, nan ka ekstrèm yo, yo ka sèlman konte sou opsyon pou lekòl lakay yo ak sakrifis, kòmsadwa, sosyete a, opòtinite pou aprann kijan pou kominike avèk lòt moun, ak jwenn eksperyans lavi anpil valè.


Rezime tout pi wo a, mwen ta renmen sonje ke yon timoun ak vejetarism yo se konsèp konplètman konpatib. Anplis, gen anpil egzanp ki pwouve sa a nan pratik, ak sipòte pa pawòl ki nan pedyat pi popilè. Ou kapab e yo ta dwe egal a yo, men se sèlman si timoun nan tèt li santi l gwo sou nouvo sistèm manje a epi li pa fè eksperyans nenpòt pwoblèm sante.

Se poutèt sa, asire w ke ou koute li epi ou dwe kontan!

Plis atik sou vejetarism:

Kite yon Reply