Terapis fanmi yo di ke yon fraz kout ka elimine resantiman mityèl epi vire yon diskisyon nan yon diskisyon konstriktif. Ki sa ki fraz sa a ak ki jan li ka ede nan mitan an nan yon konfli ak yon patnè?
"Pa bliye nou sou menm bò a"
Pandan dis ane nan maryaj, jounalis Ashley Innes gen lontan te abitye pale nan ton leve. De tan zan tan menm bagay la te repete: diskisyon te leve akòz lefèt ke tou de mari oswa madanm te travay di, pandan y ap fè eksperyans konsiderab estrès, epi yo pa te gen ni tan ni enèji pou fanmi an.
"Pou dènye fwa, yon konvèsasyon sou plis kandida karyè te fini nan yon diskisyon. Nou yon lòt fwa ankò te gen dezakò sou fason travay afekte nou menm ak timoun yo, konbyen tan nou rive pase ak fanmi an, ki moun ki responsab pou ki travay nan kay la. Nan kèk pwen, mwen reyalize ke nou t ap kriye youn ak lòt epi voye akizasyon mityèl, "se sonje Innes. Men, Lè sa a, li te itilize "zam sekrè" li - yon fraz ki pèmèt ou mete fen nan nenpòt diskisyon.
“Mwen te di mari m ', 'Pa bliye ke nou sou menm bò a. Lè nou fin di pawòl sa yo, imedyatman nou sonje moun ki devan nou an pa lènmi nou e nou pa gen okenn rezon pou nou fè kont ak li. Ak olye pou yo echanje joure, nou kòmanse koute youn lòt, chèche konpwomi ak solisyon pou pwoblèm, "li sèten.
Maryaj se yon espò ekip
Anpil terapis fanmi dakò ak Innes, ki di tou ke fason ki pi rapid pou de-eskalade yon diskisyon se di senp fraz "nou se sou menm bò a" oswa "nou se nan menm ekip la."
Si yo pa abize li (poutan, si ou repete mo sa yo plizyè fwa pa jou, yo pral byen vit sispann gen yon efè), fraz sa a ka vire nenpòt konfli nan yon dyalòg konstriktif sou fason yo rezoud pwoblèm nan. Nan mitan yon diskisyon, lè ou pare pou literalman pwan lòt nan gòj, yo ede w sonje ke maryaj se yon "espò ekip" ak fason ki pi asire w pèdi se eseye "bat" youn ak lòt.
“Lè w di 'nou nan menm ekip la', w ap fè li klè ke byenke ou pa renmen sitiyasyon aktyèl la ak diferans ki genyen yo, ou toujou vle ansanm epi apresye relasyon an. Sa a ede tou de sispann pran defans epi kòmanse rezoud pwoblèm nan, "eksplike sikològ Marie Land.
Menm pi bon, teknik sa a vin pi efikas sou tan.
Si ou konnen ke nan tan lontan mo yo "nou se sou menm bò a" te ede kalme epi kòmanse panse plis rasyonèl, Lè sa a, lè ou tande yo ankò, imedyatman sonje ki jan ou jere yo rive nan yon konpwomi ak konpreyansyon mityèl nan tan lontan an. .
"Teknik One Team la ap travay paske li kaptire karakteristik enpòtan nan diskisyon emosyonèl tankou diskisyon ak batay," di terapis fanmi Jennifer Chappel Marsh. Dyalòg nou pandan diskisyon an fèt nan de nivo: sijè a nan konvèsasyon an (sa nou diskite sou) ak pwosesis la nan konvèsasyon tèt li (ki jan nou diskite). "Trè souvan, yon konvèsasyon òdinè vin tounen yon diskisyon jisteman akòz fason li fèt," eksplike sikològ la.
Yon konvèsasyon ki fèt depi nan pozisyon «mwen kont ou» pa bon anons depi nan kòmansman an. Ou gendwa kapab genyen diskisyon an lè w fòse patnè a dakò, men sa vle di ke ou bliye vrè objektif ou a: vrè lènmi an se yon pwoblèm ki parèt nan yon relasyon, epi li dwe rezoud ansanm, ansanm, jan. yon ekip.
"Lè nou di yon fraz preranje tankou "nou nan menm ekip la," nou admèt ke nou te sikonbe nan emosyon epi sispann eseye "bat" yon patnè," Chappel Marsh se asire w.
Genyen oswa rekonsilye?
Solisyon an tèlman senp ke li fè w panse: poukisa nou menm fè efò pou genyen agiman an? Èske li vrèman difisil pou sonje depi nan konmansman an ke nou sou menm bò ak yon patnè?
“Pafwa bezwen nou pou nou tande, apresye, peye atansyon sou nou vin pi enpòtan pase enterè komen koup la. Nan yon nivo enstenktif, genyen yon agiman se pran kòm prèv ke yo te pran nou oserye. Li bay yon sans sekirite,” eksplike Jennifer Chappel Marsh.
Nan lòt men an, pèdi yon diskisyon ak yon patnè ka lakòz laperèz, desepsyon, ak yon sans de defèt. Ou pèdi konfyans epi ou santi w menase, sa ki deklannche yon repons otomatik batay oswa vòl. Pou anpeche sa a, ou dezespereman «goumen», ap eseye «genyen». "Se konsa, anpil moun konpòte agresif olye pou yo kolabore ak yon patnè," di terapis la.
Reyaksyon enstenktif sa yo ka fè li difisil pou nou vrèman aksepte lide "yon sèl ekip."
Antrenè ak sikològ marital Trey Morgan te marye pou 31 ane. Li te itilize teknik sa a pou yon tan long ak garanti pou efikasite li yo. Sepandan, okòmansman li pa t fasil pou l aksepte konsèp sa a.
“Lè mwen ak madanm mwen te diskite, nou chak te vle gen rezon. Epi, yo dwe konplètman onèt, mwen te vle lòt la yo dwe mal. Li pa t 'jouk kèk ane pita ke nou reyalize ke nou t'ap «jwe» pou menm ekip la. Nou finalman reyalize ke nou genyen ak pèdi sèlman ansanm, "se Morgan sonje. Apre reyalize sa a, relasyon yo ak madanm li amelyore dramatikman. "Lè ou reyèlman anbrase lide sa a, li efektivman ede kalme."
Ki jan yo fè yon dyalòg apre yo fin pale "mo majik yo"? “Eseye poze patnè w kesyon ki pral ede w pi byen konprann pwen de vi yo. Pa egzanp: "Ki sa ki pi enpòtan pou ou isit la?", "Ki sa ki fache ou?". Sa a se pi pwodiktif pase vwa pwòp pozisyon ou ankò, ”konseye terapis fanmi Winifred Reilly.
Yon fwa ou kòmanse reflechi sou liy "nou se yon sèl ekip," eseye aplike li nan entèraksyon chak jou ou ak patnè ou. "Li toujou bon pou w sonje ke lè youn nan nou genyen ak lòt la pèdi, nou tou de aktyèlman pèdi. Menmsi ou te rive jwenn sa ou vle kounye a, li pral pi bon pou relasyon an alontèm si ou ka jwenn solisyon konpwomi ki pran an konsiderasyon volonte tou de, ”Rezime Winifred Reilly.