contents
Si ou ap chèche pou fòmasyon plezi, enèjik e efikas, li se nan devan ou. Hip Hop Abs ca antrenè pi popilè Shaun T se yon pwogram inik pou pèdi pwa, etidye laprès la, kreyasyon an nan elastisite nan kwis ak bounda tout nan style dans!
Sou pwogram nan Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs se yon pwogram nan antrenè Ameriken an Shaun T. Li se li te ye nan anpil moun kòm kreyatè a nan antrennman an Foli fou ak Foli Max 30. Sepandan, pwogram nan Hip Hop Abs, menm si se yon kou trè efikas pou pèdi pwa, men li se byen abòdab ak dou. Ou pral danse, pèdi kalori, boule grès ak mete abs pafè, bounda fèm ak janm Mens.
Kou a dire yon mwa ak konsiste de antrennman miltip ki dire 25 a 45 minit. Sean reklamasyon li te kapab pèdi plis pase 20 kg ak reyalize yon laprès pafè sèlman gras a hip-hop. Pèfòmans mouvman yo ak yon varyete de etap mizik rit, ou yo pral kapab pèdi pwa ak sere boulon kò ou. Pwogram Shaun T pa enplike crunch tradisyonèl la, ak efikasite li yo pou vant ki baze sou prensip la nan "Panche, vire epi rale".
Sepandan, fè egzèsis se pafè pa sèlman bay moun k ap travay pou yon vant plat. Premyèman, baz la pou Hip Hop Abs - fè egzèsis aerobic, kidonk, ou pèdi grès nan tout kò a. Dezyèmman, youn nan egzèsis yo kou a gen pou objaktif pou etidye sèlman ranch yo ak bounda yo. Shaun T ofri yon vrèman pwogram konplè yo kreye yon figi Mens.
Nan kou orijinal la Hip Hip Abs gen ladan antrennman sa yo:
- Cardio gra boule (30 minit). Jwenn tou pare yo boule grès ak mouvman dans ki baze sou hip-hop. Egzèsis kadyovaskilè orijinal sa a se yon egzèsis kle nan pwogram nan - ou pral fè li nan kalandriye a pi souvan pase lòt moun.
- Ab skultur (24 min). Egzèsis efikas pou laprès la san Torsion estanda yo. Ou pral kapab antrene misk nan vant ak mouvman dans. 5 dènye minit yo ou pral fè egzèsis sou yon Mat.
- Total boule kò (40 minit). Antrennman konbine pati dans ak chay la pouvwa ak altèr pou misk yo nan tout kò a.
- Ranch, pen, ak kwis (25 minit). Fòmasyon pou kò a pi ba yo. Premye mwatye nan klas ou pral danse hip-hop, aktivman ki enplike kwis yo ak bounda. Ak nan dezyèm mwatye nan pwogram nan ou yo ap tann pou fè egzèsis sou Mat la pou misk yo nan kò a pi ba yo.
- Dènye minit abs (5 minit). Menm nan tankou yon kout peryòd de tan ou pral fòse misk yo nan vant travay di. Senk minit sa a ka ajoute nan nenpòt nan jou fòmasyon yo selon diskresyon ou.
Hip Hop Abs se yon plan fizik sou sesyon altène pou ou pa bezwen envante anyen pou kont yo. Nan kou sa a Shaun T te gen ladan tou yon antrennman bonis kèk, kote li pral moutre ou Basics yo nan dans. Anvan kouri pwogram nan asire w ke ou gade videyo a Sekrè Flat Ab, kote antrenè a pale sou fòmasyon an ak operasyon nan laprès la.
Yon BECA de tout antrennman popilè yo nan Shaun T.
Hip Hop Abs Rezilta final: dezyèm mwa
Si ou te konplete avèk siksè premye mwa a nan Hip Hop Abs, ou ka kontinye klas ak yon seri ki pi avanse Hip Hop Abs Rezilta final. Shaun T ofri ou 3 nouvo antrennman (+ yon sèl videyo bonis) ki pral ede w boule plis kalori ak pi efikas nan travay sou amelyore figi yo.
Nan seri Hip Hop Rezilta final la gen ladan videyo sa yo:
- Grès boule Cardio 2 (45 minit). Pi long ak plis entansif Cardio pase nan premye mwa a. Boule grès ak fòmasyon dans nan hip-hop ak eleman nan jimnastik.
- Ab skultur 2 (30 minit). Dans entèval antrennman ak altèr pou misk yo nan vant ak sistèm nan miskilè. Dènye 10 minit yo nan klas yo sou planche a.
- Total kò boule 2 (45 minit). Entèval fòmasyon ak altèr pou boule grès ak ranfòse misk nan tout kò a.
- Aprann danse Jwenn abs oswa mouri ap eseye (20 minit). Bonus dans Cardio antrennman san ekipman.
Hip Hop Abs Dans Pati: 5 nouvo antrennman
Apre siksè nan Hip Hop Abs Shaun T lage yon lòt seri de klas ki pral tou yon gwo adisyon nan antrennman chak jou ou. Nan konplèks Hip Hop Ab Pati Dans Shaun te enkli ladan li 5 nouvo videyo divès pou pèdi pwa ak kò amelyorasyon. Altène yo pandan semèn nan oswa ajoute yo pou yon chanjman nan fòmasyon anvan an.
Nan yon seri de Hip Hop Ab Pati Dans gen ladan videyo sa yo:
- Cardio Groove (40 minit). Fòmasyon dans nan hip-hop san ekipman adisyonèl pou boule kalori ak debarase m de pwa depase.
- Kò di (35 minit). Dans antrennman ak altèr pou boule grès ak ranfòse misk yo. Altèr se pi bon yo pran ti: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minit). Entèval fòmasyon nan mòd dans c pwa yo pou misk yo nan vant ak sistèm nan misk kòm yon antye.
- Sou entènèt jwèt Booty Shakin (40 minit). Grès-boule antrennman dans san ekipman, ak anfaz sou kò ki pi ba, espesyalman bounda.
- 5 minit Ab boutfeu (5 minit). Yon seri kout nan egzèsis pou misk yo nan vant ki fèt pandan y ap kanpe.
Avantaj ki genyen nan pwogram nan Hip Hop Abs soti nan Shaun T.
1. Ou ka pèdi pwa danse! Tankou nan hip-hop, Shaun T itilize yon varyete etap pou eksite mizik. Orè a se plezi ak enèjik.
2. Menm si ou pa konnen ki jan yo danse, ou ka san danje kontinye nan ekzekisyon an nan pwogram nan. Pa gen mouvman konplèks ak konbinezon konplike pa pral isit la.
3. Pwogram lan parfe konbine pouvwa ak fè egzèsis aerobic. Pare pou boule grès ak ranfòse misk yo.
4. Shaun T itilize yon teknik nan "Pliye, vire epi rale" yo kreye yon vant plat. Pa bezwen laprès wòch difisil pou yon èdtan nan yon jounen reyalize yon pake 6.
5. Mouvman, ki itilize Shaun ap ede ou devlope ladrès ak kowòdinasyon.
6. pa bliye antrenè a ak sou pati ki pi ba nan kò a. Sesyon separe dedye a ranch yo ak bounda.
7. Hip-Hop Abs - yon kou konplè e li gen ladan antrennman pou diferan zòn pwoblèm. Ou pa bezwen ranmase yon pwogram adisyonèl epi fè yon plan fizik - li pare.
8. Shaun T te kreye yon kèk "bonis" epizòd, se konsa pwogram fòmasyon ou se pa sa sèlman yon mwa, epi yo ka dire 3-4 mwa.
Kòm ou ka wè, pwogram nan Hip Hop Abs gen yon anpil nan benefis yo. Avèk egzèsis regilye li pral ede mennen ou nan fòm gwo nan yon mwa.
Gade tou: Konsantre T25 - bon jan kalite ak efikas pwogram nan Shaun T.