contents
- Pèdi pwa Poukisa "Sirt manje" rejim alimantè a ak ki Adele pèdi 70 kilos se pa yon bon opsyon
- "Sirtfood" rejim alimantè a, vulgarize pa nitrisyonis Aidan Goggins ak Glen Matten epi ki te swiv pa selebrite tankou Adele, baz pèdi pwa sou yon rejim ipokalorik ak fè egzèsis, men ekspè yo avèti posib "efè a detant"
Pèdi pwa Poukisa "Sirt manje" rejim alimantè a ak ki Adele pèdi 70 kilos se pa yon bon opsyon
"Sirtfood" rejim alimantè a, vulgarize pa nitrisyonis Aidan Goggins ak Glen Matten epi ki te swiv pa selebrite tankou Adele, baz pèdi pwa sou yon rejim ipokalorik ak fè egzèsis, men ekspè yo avèti posib "efè a detant"
Pèdi pwa ke chantè a Adele te viv nan kèk mwa ki sot pase yo (tabloids Britanik pale de plis pase 70 kilos) te atribiye a sa yo rele "rejim alimantè sirtfood" la oswa rejim alimantè sirtuin. Sa a karakterize pa ke yo te yon rejim ipokalorik ki se tou akonpaye pa pratik la nan fè egzèsis e ke, kòm yon siy idantite, gen ladan dominans la nan yon seri de manje ki ankouraje fòmasyon nan sirtin. Sirtuins yo pwoteyin prezan nan selil ki gen aktivite anzimatik ak ki kontwole pwosesis metabolik yo, aje selilè, reyaksyon enflamatwa ak nan pwoteksyon kont dejenerasyon nan newòn, dapre Dr Domingo Carrera, yon nitrisyonis nan Sant Medikal-chirijikal pou maladi dijestif (CMED).
Gen kèk nan manje yo chin an tap nan sa yo rele 'rejim alimantè a sirtfood', ki te vulgarize pa nitrisyonis Britanik Aidan Goggins ak Glen Matten yo. kakaoye, An lwil oliv, An Castle, bè (blueberries, mur, franbwazye ak frèz), zonyon wouj, vèt te, An matche te, An Buckwheat, Nan Chia grenn, An Wouj diven kannèl, An pèsi, Nan pòm argula, Nan kapr, An tofou, Nan nwa ak nan timerik. Sepandan, kòm Sara González Benito, ki soti nan Kolèj Pwofesyonèl nan dyetetisyen-Nitrisyonis nan kominote a nan Madrid (Codinma) klarifye, relasyon ki genyen nan manje ak deklanchman sa a anzim se yon bagay ki te teste nan bèt, men se pa ankò yo syantifikman èkstrapole ak imen.
Poukisa ou pèdi pwa sou rejim alimantè a sirtfood?
Baz la sou ki pèdi pwa a reyalize ak fòmil sa a se ke kòm li se yon rejim alimantè ki ba kalori ak Se poutèt sa, manje mwens kalori, pèdi pwa se evidan nan kout tèm, byenke an reyalite nan tèm nan mwayen-long efè yo ka opoze, dapre Codinma ekspè an.
Konsènan fason ki distribye konsomasyon kalori sa a, Dr Carrera eksplike ke rejim alimantè "sirtfood" la gen twa faz. Premye a nan yo dire twa jou ak nan ki peryòd de tan yo vale 1.000 kalori gaye sou yon repa solid ak twa fwete legim. Nan dezyèm faz la kalori yo ogmante jiska 1.500 epi yo ajoute yon lòt manje solid, men tranbl yo kenbe. Faz sa a nan prensip ta dire, jan li klarifye, jouk rive nan "yon pwa ki an sante." Nan twazyèm faz la, ki se antretyen, kalori yo ogmante a 1.800 epi yo ajoute yon twazyèm repa solid, toujou kenbe tranbl yo.
Konsènan preparasyon an nan asyèt yo, Dr Carrera eksplike ke tou de nan ka a nan tranbl ak manje solid, gen anpil manje ki ankouraje fòmasyon nan sirtuin. Anplis de sa, li gen ladan pwoteyin mèg san grès satire tankou Turkey, krevèt y somon.
Se pa sèlman rediksyon nan kalori enfliyanse pèdi pwa, paske dapre ekspè nan CMED, li tou enfliyanse pèfòmans nan fè egzèsis entans ak prezans nan manje yo susmansyone ki ankouraje fòmasyon nan sirtuin ak ki sipozeman (byenke ki rete objè nan etid) ogmante metabolis nan selil la ak boule plis grès.
Danje ak risk nan rejim alimantè a Sirtfood
Kòm li se yon rejim ipokalorik, pandan premye faz la anjeneral ou pèdi nan misk ak santi feblès, vètij, pèt cheve, po sèk oswa klou frajil. An reyalite, jan Dr Carrera revele, swiv rejim sa a ka lakòz kò a manke yon eleman nitritif esansyèl tankou fè, kalsyòm oswa vitamin B3, B6 ak B12.
Yon lòt nan enkonvenyan ki rive lè sa a ki kalite rejim alimantè te pote soti se la difikilte pou reyalize aderans nan tretman an e konsa modifye abitid vi kòm li se yon rejim alimantè restriksyon ki elimine tou anpil manje e li difisil yo swiv soti nan yon pwen de vi sosyal. Sikonstans sa yo ka mennen, dapre Dr Carrera, yo sispann rejim alimantè a byento ak pwodwi sa yo rele "efè a detant."
Nitrisyonis Sara González la pataje opinyon sa a, ki moun ki eksplike ke, lè nou sijè kò a nan yon rejim alimantè restriksyon, li pa distenge si nou ap fè yon Rejim pèdi pwa oswa si nou nan yon peryòd de "Grangou". Se poutèt sa ekspè nan mete aksan sou lefèt ke nan sa yo "tan nan rate", kò a reponn nan fason sa a: metabolis redwi, nivo nan leptin tonbe (òmòn ki responsab pou reglemante sasyete), ogmante mani pou moun ki manje pa pèmèt, osi byen ke chimerik, difikilte pou dòmi ak mank de enèji.
Nan opinyon ekspè nan Codinma, rejim restriksyon "degize tankou yon non alamòd" yo enposib kenbe sou tan, nan adisyon a pa te inofansif pou sante, depi kò a deranje, se pa sèlman fizikman, men tou mantal. "Sa efò superhuman Li ap mennen nan pwa reprann (nan 95% nan ka yo, dapre prèv syantifik) oswa yon pi gwo pran pwa, "li te di.
Ki sa ekspè yo defann lè yo ap pale de yon pwa ki an sante se ke, olye pou yo sijè kò nou nan sik nan eta deficiency ak pran pwa ak pèt, ideyal la se yo konsantre sou yon kèk bon abitid ki fè nou santi nou byen e ke nou ka kenbe pandan tout lavi nou.