contents
Semèn final la yo pral kapab finalize nouvo abitid ou an sante - pou legim kri, pou manje ki gen yon endèks glisemi ki ba, pou pwoteyin mèg, lwil legim ak epis santi bon grès-boule.
Menu pou dènye semèn nan pwogram nan twa semèn
Anvan manje maten
Lèt ak timerik.
Dejene
- Kamomiy oswa te mant ak 1 ti kuiyè. l. ji sitwon, ½ ti kiyè. siwo myèl ak ½ ti kiyè. kannèl tè (te ka ranplase ak yon bwè nan chikore, enstantane oswa tè, ak aditif yo menm). ;
- 2 tranch nenpòt fwomaj difisil (oswa 50 g fwomaj cottage) ak konfiti oswa konfiti;
- Low-grès yogout natirèl (oswa 1 vè kifir ki gen anpil grès) ak 2 ti kuiyè. l. farin avwàn.
- ;
- Chwa legim kri: konkonb, tomat, radi, rasin seleri, fèy chikore ...
Dine
- Vèt sòs salad (nenpòt kalite) ak 1 tomat (200 g total) + 1 ti kiyè. nwaye koupe + 1 ti kiyè. lwil oliv (oswa len, oswa wowoli) lwil oliv ak yon gout ji sitwon;
- Tete poul (100 g), konpòte nan dlo ak 1 ti kiyè. lwil legim ak 1 ti kiyè. koryandè tè;
- 1 mwayen bètrav bouyi ak ½ ti kiyè pwav nwa;
- Low grès fwomaj kotaj (50 g) ak ½ ti kiyè. kannèl tè.
Goute
Te jenjanm ak sitwon ak siwo myèl.
Dine
- Sòs salad nan pye seleri, tomat, bètrav bouyi (total 100 g) ak 1 ze "nan yon sak" + 1 kiyè desè nan lwil oliv, 1 ti kiyè. ji sitwon ak yon gout moutad;
- Fwomaj Cottage (50 g) + 1 kiyè desè nan yogout, kefir oswa fèrmante lèt kwit nan fou + 1 ti kiyè. tè kannèl ak 1 ti kiyè. siwo myèl;
- Te ak dan ak aniz zetwal. …
Tea ak galik ak aniz zetwal
- 1 ti kiyè te nwa
- ½ ti kiyè Carnation
- 1 zetwal badj
Vide 250 ml dlo bouyi sou te ak epis santi bon epi kite l melanje pou 5 minit.
Anvan ou chanje nan rejim alimantè "Anyen an plis", asire w ke ou konsilte doktè ou!