contents
Si ou lis tout eleman ki moun ki rete nan lanmè yo rich nan, ou jwenn prèske tout tablo peryodik la. Men, youn nan pi enpòtan yo dwe mansyone - yòd. Li trè difisil jwenn li lwen lanmè a, Se poutèt sa moun modèn tout akable soufri soti nan mank li yo epi yo fòse yo bwè preparasyon ki gen yòd epi sèvi ak sèl yodized. Yòd trè enpòtan pou fonksyone nòmal pa sèlman glann tiwoyid, men tou nan sèvo a: deficiency egi li yo nan anfans, pou egzanp, mennen nan reta nan devlopman entelektyèl. Omega-3 ak omega-6 asid gra, imunostimulan natirèl ak depresè, pa mwens enpòtan pou sante nou.
Nou ap chèche pou benefis: ki kote ak ki sa?
Var pou entèlijans
Alg, jan yo rele souvan alg sa a, se yon aparans ki pa deskriptif epi gou li yo, jan Arkady Raikin te di, se espesifik. Men, li trè itil: sèlman 30 g gen konsomasyon chak jou nan yòd, ki se gravman manke pou pi fò nan moun ki rete nan rejyon ki lwen lanmè a. Epi gen plis mineral ak vitamin nan li pase nan legim "sou latè" - nenpòt nan chou, kawòt oswa navèt.
Krill pou veso sangen ak sèvo an sante
Ti, jiska 0,5 cm kristase, ki an mas, ansanm ak plankton, naje sou sifas lanmè a. Krill se trè nourisan ak an menm tan an dyetetik: pwoteyin fasil dijere, ak grès ki genyen nan fòm lan nan omega-3 asid gra poliensature, ki ede, an patikilye, debarase veso sangen nan plak kolestewòl. By wout la, asid sa yo nan kril yo yon ti jan diferan nan fòm sa yo nan lwil pwason: yo pa trigliserid, men fosfolipid, yo se blòk ki pi enpòtan pou sèvo a, manbràn selilè ak fwa. 1-2 gram kril pou chak jou nan maten anvan manje maten - ak kè a pral rezistan, sèvo a se entelijan, ak po a pral jèn ak elastik.
Kribich pou rezistans estrès
Itamine B12 - se sa mwen gen pou m di mèsi ak kristase sa yo. Li se vitamin sa a ki endispansab pou sistèm nève nou an, epi sitou si nan travay ak nan lavi gen pwoblèm kontinyèl. Li se B12 ki bay nou rezistans estrès ak dòmi ekselan. Ak sa ki pi enpòtan, ou pa bezwen anpil - jis manje yon plat nan kribich yon semèn: pa tèlman gaspiye, dwa?
Moul pou sante san
Molisk sa yo gen yon lòt "trick" - yon kontni segondè nan Cobalt. Li se pratikman pa jwenn nan lòt pwodwi manje. Cobalt se yon eleman ki fè pati vitamin B12; san li, vitamin sa a pa ka sentèz oswa absòbe. Epi li se tou lyen ki pi enpòtan nan pwosesis ematopoyez la: ak deficiency li yo, kèk globil wouj yo fòme, ki pote oksijèn nan veso nou yo. Mank la fasil pou evite - ou bezwen regilyèman mete moul nan rejim alimantè a.
Kalma pou plezi lannwit
Sa a bèt etranj te surnome "ginseng lanmè" pou yon rezon: manje regilye nan vyann sansib dyetetik gen yon efè trè benefik sou puisans gason. Sibstans yo ki kalma gen anpil jeneralman ranfòse yon varyete de misk - anplis de misk entim, pou egzanp, tou kè a - ak tout gras a kontni an kolosal nan potasyòm. Anplis de sa, ou ka jwenn taurin nan li, ki amelyore kondisyon an nan retin a - nou kòmanse wè pi byen nan fè nwa a. An jeneral, kalma gen gwo pwopriyete anti-aje. Pou egzanp, li anpeche bonè cheve gri devlope: sa a se anpeche pa kwiv, ki se tou yon anpil nan molisk sa yo.
Witr pou yon ogmantasyon nan enèji
Si kalma se yon afrodizyak bidjè, witr yo se pou goumè rich ak gate. Men, nou pa bliye ke li pi fasil pou jwenn anpwazonnen ak yo pase ak menm moul yo oswa kalma. Kidonk, poukisa molisk sa yo atire konsa? Lefèt ke zenk, ki se anpil nan yo, pwovoke pwodiksyon an nan testostewòn - òmòn nan sèks gason ki pi enpòtan. Ak nan fanm, sa a "manje nan bondye yo" ogmante libido (e li ajoute plus, paske li bay ton an po, cheve - dansite ak fasilite kou a nan nenpòt ki tanpèt ormon). Li te tou syantifikman pwouve ke manje witr ede anpeche aparans nan kansè, espesyalman nan glann mamè. Men, si nkoloji te deja detekte, Lè sa a, sibstans ki genyen nan witr yo siprime bouch la nan timè yo.
Woma, krab ak woma pou zo fò
Kòm yon mezi prevantif kont maladi osteyopowoz la, nitrisyonis konseye manje vyann nan men mèt grif fò 2-3 fwa nan yon semèn (ak diri kòm yon plat bò). Moun ki rete nan maren sa yo trè rich nan fosfò, mank nan ki fè skelèt nou an frajil. Kalsyòm, kòb kwiv mete, zenk, potasyòm - tout bagay sa yo se "blòk bilding" pou tisi zo yo, ak yon pakèt tout vitamin ki genyen nan vyann sansib ede asimile mikroeleman.
Pa bliye ke fwidmè se youn nan alèrjèn ki pi fò, kidonk ou bezwen fè atansyon espesyalman si ou sispèk entolerans manje ak pwodwi sa yo.