contents
Pou pi vit pwosesis la nan pèdi pwa, ajoute nan meni an rejim alimantè ji sitwon yo retire toksin ak kannèl kontwole nivo sik nan san ak santiman plenite. Epi bètrav ak pwav nwa, ki satire ak akselere metabolis nan yon kontni ki ba kalori. Men, twa "balèn" nan rejim alimantè a rete san okenn chanjman: lèt ak timerik ak farin avwàn nan maten, te ak fèy santi bon nan aswè.
Meni pou dezyèm semèn nan pwogram nan twa semèn
Anvan manje maten
Lèt ak timerik.
Dejene
- Kamomiy oswa te mant ak 1 ti kuiyè. l. ji sitwon, ½ ti kiyè. siwo myèl ak ½ ti kiyè. kannèl tè (tankou yon opsyon: yon bwason ki fèt ak chikore, enstantane oswa tè, olye pou yo te);
- Yon tranch vyann bèf bouyi oswa janbon natirèl ki pa gen anpil grès;
- Low-grès yogout natirèl (oswa 1 vè kifir ki gen anpil grès) ak 1 ti kiyè. kannèl ak 2 ti kuiyè. l. farin avwàn.
- Fwi fre yo chwazi nan: pòm, pwa, zoranj.
Dine
- Sòs salad vèt (nenpòt kalite) ak 1 tomat (200 g total) + 1 ti kiyè. nwaye koupe + yon kiyè desè nan lwil oliv (oswa len, oswa wowoli) lwil oliv ak yon gout vinèg diven;
- Fri ak 1 ti kiyè. pwason lwil legim (100 g) ak ji sitwon + 1 mwayen bètrav bouyi ak ½ ti kiyè. tè nwa pwav;
- Low grès fwomaj kotaj (50 g) ak ½ ti kiyè. kannèl tè.
Dine
- Salad ak bètrav kri ak ze;
- Yogout ki pa gen anpil sik ak ½ ti kiyè. kannèl;
- Tea ak galik, aniz zetwal ak ji sitwon. ...
Tea ak epis santi bon ak ji sitwon:
- 1 ti kiyè te nwa
- ½ ti kiyè dan ak 1 zetwal aniz
- 1 èdtan. L. ji sitwon
- ½ non. l. Teddy bear
Vide 250 ml dlo bouyi sou te ak epis santi bon epi kite l melanje pou 5 minit. Add ji sitwon ak siwo myèl.
Salad ak bètrav anvan tout koreksyon, ze, rokèt ak pòm pou 2 pòsyon
Salad sa a se moun rich nan mineral, ki gen anpil fè, mayezyòm, potasyòm ak vitamin C. Mèsi a konbinezon espesyal nan eleman tras ak lefèt ke tout engredyan èrbal yo itilize anvan tout koreksyon epi yo mande enèji pou dijere, li travay pou boule kalori pou de zè de tan. . Si ou vle, arogul ka ranplase ak yon kantite egal leti.
- 1 bètrav fre
- 1 pòm
- 2 pakèt gwo rokèt
- 1 Atizay. l. nwaye
- 1 kawòt juicy (ti)
- 1 ze
Pou ranpli a:
- 1 ti kuiyè. l. siplemantè jenn fi lwil oliv
- 1 ti kiyè frèch prese ji sitwon
- sèl lanmè (zongle)
- frèch tè nwa pwav (zongle)
Bouyi yon ze mou-bouyi, koupe an ti sèk. Griye oswa moulen bètrav ak kawòt nan yon blenndè, koupe yon pòm mens, koupe yon zanmann ak alalejè chire fèy yo arogul. Peze ji sitwon an nan yon ti veso, ajoute lwil oliv, sèl ak pwav, melanje byen. Konbine legim, arogul, nwa ak ze nan yon bòl sòs salad epi ajoute abiye yo.
Anvan ou chanje nan rejim alimantè "Anyen an plis", asire w ke ou konsilte doktè ou!