Solitid se pa yon fraz: ki jan yo bati yon relasyon kè kontan

Èske ou souvan santi w poukont ou, abandone? Èske w santi relasyon w pa gen sans ankò? "Si se konsa, Lè sa a, ou pa poukont ou," asire sikoterapis ak ansyen mwàn Boudis Donald Altman. "An reyalite, apeprè 50% nan moun fè eksperyans solitid ak apeprè 40% kwè ke relasyon yo te pèdi siyifikasyon li." Anplis: sèlman mwatye nan limanite ka konplètman pale ak yon moun enpòtan ak enpòtan.

Yon epidemi solitid

Òganizasyon Mondyal Lasante Ameriken Cigna te fè yon etid ki enplike plis pase 20 mil moun e li te jwenn yon reyèl «epidemi» solitid nan peyi Etazini. An menm tan an, jenerasyon Z te tounen poukont yo (laj - soti nan 18 a 22 ane), ak reprezantan ki nan "Great Generation" (72+) santi santi sa a pi piti.

Nan batay kont solitid, konsantre nan yon moun se balans lavi li - plen dòmi, aktivite fizik ak koneksyon ak lòt moun. Men, piske sa a se yon pwoblèm konplèks, Altman sijere plonje pi fon nan sijè a ak li sou rechèch sou fason lavi sosyal afekte lavi emosyonèl.

Emosyon gaye tankou yon viris

Nicholas Christakis, pwofesè Harvard Medical School, ak pwofesè syans natirèl ak sosyal nan Inivèsite Kalifòni, James Fowler, te etidye lyen sosyal kòm "chèn" nan kontantman.

Syantis yo teste koneksyon yo nan plis pase 5000 moun ki te tou patisipan nan yon lòt pwojè ki fè rechèch sou maladi kadyovaskilè. Pwojè a te fonde an 1948, ak dezyèm jenerasyon manm li yo te rantre nan 1971. Kidonk, chèchè yo te kapab obsève rezo kontak sosyal pou plizyè ane, ki te elaji plizyè fwa akòz separasyon chak patisipan.

Etid la te montre ke faktè negatif yo - obezite ak fimen - gaye nan "rezo a" nan zanmi nan menm fason an kòm kontantman. Chèchè yo te jwenn ke pandye soti ak moun ki kontan ogmante pwòp kontantman pa nou pa 15,3%, ak ogmante chans nou yo pa 9,8% si moun nan kontan te yon zanmi pwòch.

Donald Altan fè nou sonje ke entimite se yon aspè enpòtan nan kontantman. Lè w gen yon zanmi oswa yon fanmi ki kontan bò kote w pa pral ede w vin pi kontan si yo abite nan yon lòt vil. Sèlman pèsonèl, kontak vivan ede «gaye» santiman sa a. E menm kominikasyon sou Entènèt la oswa sou telefòn la pa travay menm jan ak yon reyinyon fas-a-fas.

Men rezilta prensipal etid sikològ la site yo:

• balans lavi trè enpòtan - osi byen ke kominikasyon pèsonèl;
• emosyon yo ka gaye tankou yon viris;
• solitid pa pèmanan.

Li te ajoute dènye pwen an ki baze sou kwayans ke solitid se lajman ki baze sou konpòtman nou ak fòm, ki ka chanje. Menm lè lavi espiral soti nan kontwòl, kite nou menm poukont yo, nou ka fè yon efò pou fè yon diferans, tankou fè chwa ki gen sans sou anviwònman an ki enfliyanse anpil eta nou nan kontantman.

Twa etap soti nan solitid nan kontantman

Altman ofri twa fason senp ak pwisan pou pote balans nan lavi ak sans nan relasyon yo.

1. kontwole émotions ou selon moman prezan

Si ou pa gen balans anndan, lè sa a ou p'ap ka etabli bon kontak ak lòt moun. Angaje nan meditasyon oswa pratik atensyon pou fòme tèt ou pou konsantre lide ou sou isit la ak kounye a.

2. Mete sou kote tan chak jou pou kominikasyon pèsonèl.

Kominikasyon videyo, nan kou, se trè pratik, men li pa apwopriye pou kominikasyon konplè pèsonèl ak yon moun enpòtan pou ou. "Pran yon ti repo dijital epi pase 10-15 minit gen yon bon ansyen konvèsasyon ki gen sans," Altman konseye.

3. Kapte moman bonè epi pataje istwa pozitif

Obsève ki jan anviwònman ou - soti nan medya ak moun reyèl - afekte eta emosyonèl ou. Youn nan estrateji pou konstwi koneksyon pozitif se pataje istwa relèvman ak lòt moun. Lè w fè sa, ou pral pi selektif chak jou, gade nan mond lan bò kote w nan yon bon fason.

"Eseye pratik sa a epi w ap remake ki jan twa etap senp sou tan pral soulaje ou nan santiman solitid epi pote relasyon ki gen sans nan lavi ou," rezime Donald Altman.

Konsènan otè a: Donald Altman se yon sikoterapis ak otè de yon kantite liv, ki gen ladan Rezon nan bèstzele! Reveye sajès la pou nou isit la e kounye a.”