- Gwoup nan misk: Zepòl
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: kwis, estati ti towo bèf, do pi ba, trapèz, bounda
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: pwa
- Nivo difikilte: Mwayen
Leve pwa sou zepòl - egzèsis teknik:
- Mete kettlebell la sou planche a ant pye ou.
- Leve pwa sou planche a, pran pye yo pou bay maksimòm rekiperasyon akselerasyon.
- Leve pwa sou zepòl yo.
- Bese altèr yo epi pran janm yo.
egzèsis egzèsis zepòl ak pwa
- Gwoup nan misk: Zepòl
- Kalite egzèsis: Debaz
- Misk Lòt: kwis, estati ti towo bèf, do pi ba, trapèz, bounda
- Kalite egzèsis: pouvwa
- Ekipman: pwa
- Nivo difikilte: Mwayen