contents
Avèk antrennman Cardio soti nan Cindy Whitmarsh , Ou yo pral kapab pèdi pwa ak debarase m de depase grès. Fòmasyon entèval wo entansite ki soti nan pi popilè antrenè Ameriken an pral amelyore kò ou ak akselere metabolis.
Deskripsyon pwogram Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Kòm yo konnen, pou pèdi pwa efikas ou dwe angaje yo nan egzèsis aerobic regilye. Cindy te devlope fòmasyon entansif pou boule grès — Mwens se plis antrennman Cardio. Li baze sou egzèsis yo Cardio popilè ke yo fèt nan vitès entèval. Atravè pwogram sa a, ou ka diminye pwa, diminye volim kò ak amelyore kontou yo nan figi ou.
Konplèks aerobic yo dire 30 minit. Antrenè a sèvi ak egzèsis ki soti nan kickboxing, so pliyometrik, kouri an plas. Sesyon an kouri san arè ak entèripsyon, ak intervalnode reyalize pa altène egzèsis pi entans ak mwens entans. Fòmasyon ka divize an 3 segman. Chak segman gen ladan plizyè egzèsis cardio ki altène youn ak lòt.
Pou antrennman cardio ak Cindy Whitmarsh, ou pa bezwen okenn ekipman adisyonèl. Gen kèk mouvman yo pral byen twomatik, kidonk asire w ke ou angaje nan soulye tenis. Pwogram nan apwopriye pou nivo entèmedyè ak avanse. Ka konplèks sa a dwe rele preparasyon pou antrennman yo pi popilè ekstrèm ak Jillian Michaels: pi vit metabolis la. Li pi long (45 minit), men apwòch nan pwogram sa yo sanble.
Cindy ofri yon anpil nan klas ranfòse misk ak etid nan zòn pwoblèm: pou egzanp, Bote 10 minit, oswa Total Body Sculpt. Jis anplis fè egzèsis pafè Less is More Cardio: altène egzèsis fonksyonèl ak aerobic, ou pral boule grès ak amelyore tèren an nan kò a. Pa egzanp, kouri pwogram 3 fwa pa semèn pou ranfòse misk yo ak 3 fwa pa semèn cardio-egzèsis. Pratike dapre plan sa a, apre yon mwa ou pral remake Elastisite nan kò a ak rediksyon volim.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Cardio antrennman se fason ki pi rapid pou pèdi pwa ak debarase m de grès. Pandan klas yo ak batman ogmante, ou deklanche boule grès, kidonk fè egzèsis aerobic tèlman esansyèl pou pèdi pwa.
2. Pwogram nan se nan mòd entèval, ak eksplozyon konstan nan entansite. Sa a pral ede boule maksimòm kantite kalori nan yon sèl antrennman.
3. Cindy Whitmarsh ofri yon egzèsis senp san yo pa matche frills. Pou repete yo nan ekran an tout moun ka fè.
4. Nan pwogram sa a sijere yon chaj optimal. Sou yon bò, okipasyon an pa ka rele fasil oswa "pass-through", men sou lòt la li se byen abòdab pou moun ki gen fòmasyon mwayen ak avanse.
5. ak entèval cardio antrènman ou pral pi vit du ou. Ou pral boule kalori pandan plizyè èdtan apre klas la.
6. Ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl, tout egzèsis yo fèt ak pwa pwòp kò li.
Kont:
1. Pwogram sèl, se poutèt sa pou yon chaj balanse konbine Less is More ak klas pouvwa a. Pou egzanp, gade nan antrennman Denise Austin pou tout zòn pwoblèm.
2. Pou debutan konplèks aerobic sa a gen anpil chans pou yo konplike.
3. Pa apwopriye pou moun ki gen jwenti jenou fèb.
Revizyon sou antrennman cardio Cindy Whitmarsh:
Antrennman Cindy Whitmarsh Less is More Cardio pral fè kò ou mens ak anfòm. Yon leson demi èdtan, ou pral boule maksimòm kalori, amelyore metabolis ou, epi debarase m de twòp grès.
Gade tou: Cardio antrennman nan kay la: karakteristik espesyal + seleksyon an nan egzèsis.