Fè egzèsis ak Denise Austin pou tout zòn ki gen pwoblèm ak yon boul yoga

Fatige nan bra flask, vant la afesman ak selulit sou kwis yo? Li lè pou amelyore fòm ou! Antrennman Denise Austin nan travay sou zòn pwoblèm ak fitball yo pral kapab ede ou avèk sa.

Avèk yon antrennman efikas soti nan Denise Austin pou tout zòn pwoblèm ou yo pral kapab chanje kò ou pa fè li mens ak atire. Yon seri egzèsis pral ede w jwenn janm mens, bra ton, yon vant plat ak ren mens.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • kouri soulye Top 20 fanm pou kondisyon fizik ak antrennman
  • Top 50 antrenè sou YouTube: yon seleksyon nan antrennman yo pi byen
  • Antrenè eliptik: ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj yo
  • Rale-UPS: ki jan yo aprann + konsèy pou rale-UPS
  • Top 50 pi bon egzèsis yo pou janm mens
  • Burpee: pèfòmans nan kondwi bon + 20 opsyon
  • Top 30 egzèsis pou kwis enteryè
  • Tout bagay sou HIIT-fòmasyon: benefis, mal, ki jan fè

Deskripsyon nan antrennman Denise Austin: Sexy Ab & pèdi pwa

Prèske tout ti fi satisfè avèk nenpòt ki pati nan kò li. Li kapab dèyè, kwis, bra, vant oswa ranch. Denise ofri bliye sou zòn pwoblèm akòz konplèks la nan egzèsis pou tout gwoup nan misk. Ou pral travay sou kreye yon fòm pwòp ak elastik, fè egzèsis ki senp ak altèr ak fitball. Egzèsis soti nan Denise Austin se yon fason ki senp epi efikas yo atenn figi rèv ou.

Pwogram lan dire 40 minit ak konsiste de de pati nan 20 minit chak:

  • Premye pati a konsakre nan misk yo nan vant, anwo ak pi ba kò. Ou pral fè egzèsis debaz ak altèr pou mete yon figi Mens.
  • Nan dezyèm pati a nan leson an ou pral kontinye ranfòse misk yo, men lè l sèvi avèk fitball la. Boul jimnastik ede ogmante chay la ak vwayaj bonyon kantite pi gwo kantite misk.

Pou klas ou pral bezwen yon fitball, yon pè altèr ak yon Mat sou planche a. Denise Austin konseye se pran altèr yo soti nan 0.5 a 1.5 kg (pou débutan li pi bon yo rete nan pwa minimòm lan). Dezyèm mwatye nan tout pwogram nan pran plas ak yon boul yoga, men antrenè a te di ke ou ka fè san li. Nan ka sa a, fè egzèsis yon ti modifierade, men egzèsis la nan li pa soufri. Konplèks la apwopriye tou de pou débutan ak pou moun ki gen yon preparasyon mwayèn. Sepandan, si ou konpare pwogram ak Jillian Michaels, Denise ofri yon chaj pi plis Benign.

Avantaj ki genyen nan pwogram nan:

  1. Denise ranmase egzèsis ki pi itil pou tout zòn ki gen pwoblèm: bra, vant, ranch, bounda ak kwis. Etap pa etap ou pral aspire nan kò rèv ou.
  2. Tout egzèsis yo trè senp, konbinezon konplèks ak offres yo eskli. Anplis de sa, antrenè a eksplike an detay ki misk ou travay nan yon tan bay yo.
  3. Antrennman ak Denise Austin se nan yon vitès dousman, ou pral trè konsantre sou chak mouvman. Pa gen chaj eksplozif, sèlman konsantre travay sou misk yo.
  4. Pwogram lan apwopriye pou débutan, Denise ofri yon chaj trè abòdab. Konplèks sa a ka fèt tankou preparasyon pou ekzekisyon nan "Pa gen pwoblèm zòn" ak Jillian Michaels.
  5. , Egzèsis sou fitball la itilize la pou maksimòm kantite misk yo, akòz pi bon mouvman anplitid. Sa a pral pèmèt ou fè egzèsis pi efektivman.
  6. Kou videyo tradui nan lang Ris la, kidonk, ou pa manke okenn konsèy itil nan men antrenè a.

Kont:

  1. Si ou vle pa sèlman ranfòse misk, men boule grès, li pi bon konbine pwogram sa a ak chaj aerobic. Gade, pou egzanp: Top 10 kay Cardio antrennman pou 30 minit.
  2. Pou klas ou pral bezwen yon fitball (byenke si ou vle ou ka byen fè san li).
Sexy abs & pèdi pwa estabilite boul antrennman: Denise Austin

Gade tou:

Kite yon Reply