Dènyèman, kwayans la te vin gaye toupatou ke lè a nan manje pa gen pwoblèm, se sèlman kantite total kalori konsome pa jou ki enpòtan. Men, pa bliye ke manje yo manje pandan jounen an pa dijere pa kò a menm jan ak ti goute lannwit.
Kalori ki antre nan kò a nan mitan lannwit, kòm yon règ,. Sa a vo reflechi sou pou moun ki ranvwaye repa prensipal la pou aswè a, ak pou moun ki travay orè lannwit lan. Apre yon repa remoute kouraj, yon moun atire dòmi. Men, dòmi sou yon vant plen se yon move abitid. Dòmi pral lou, epi nan maten an ou pral santi yo letaji ak akable. Sa a se paske kò a ap travay nan mitan lannwit sou manje dijere.
Ayurveda ak medikaman Chinwa pale sou sa k ap pase an reta nan aswè a ak byen bonè nan maten an. Sa a se pa bon moman pou stress ògàn ou yo. Enèji ki nesesè pou pwòp tèt ou-geri depanse nan dijesyon an nan manje.
Rechèch Dr Louis J. Arrone, direktè pwogram jesyon pwa nan Weill Cornell Medical Center, te montre ke moun manje pi plis nan repa aswè a pase nan manje midi. Anplis de sa, yo te jwenn yon lyen ant yon repa lou ak yon ogmantasyon nan nivo trigliserid, ki lakòz dyabèt, sendwòm metabolik ak pwa depase.
Nivo trigliserid wo fè kò a panse sa. Yon gwo repa an reta enfòme ògàn yo ke yon mank de manje espere nan fiti prè.
Gen kèk moun ki kapab manje manje ki bon pou lasante tout lajounen, men nan mitan lannwit yo pèdi kontwòl ak manje manje gra oswa dous. Poukisa sa ap pase? Pa bliye sou eleman emosyonèl la. Fatig akimile pandan jounen an, estrès, malèz emosyonèl fè nou louvri frijidè a ankò e ankò.
Pou evite manje twòp nan mitan lannwit ak amelyore dòmi, kalme mache aswè, beny ak lwil esansyèl, yon minimòm de limyè ak gadjèt elektwonik anvan yo dòmi. Asire ou ke ou kenbe bon bagay ki an sante nan men - fwi, nwa, si anvi manje yo espesyalman fò nan aswè a. Lè sa a, kochma yo sou yon vant plen pral yon bagay nan tan lontan an.