Idrat kabòn - sous enèji prensipal la ak pati yo nan rejim alimantè a nan yon moun ki an sante yo ta dwe jiska 50-65 pousan. Sepandan, nou bliye ke idrat kabòn nan ka sa a ta dwe ralanti pou yo pa lakòz Spikes sik nan kò a ak mennen nan divès kondisyon pathologie. Men, ki kondisyon yo lè ou ta dwe konprann ke gen twòp idrat kabòn nan rejim alimantè ou?
Ti enèji
Nan apremidi a apre yon bon dòmi ak Dejene, ou toudenkou simonte parès, fatig, anvi dòmi, pwodiktivite tonbe. Si yo te premye mwatye nan jounen an manje yon anpil nan glusid vit, Lè sa a, siman pa ansanm ak tout moun, se nivo a nan sik nan san an dramatikman redwi - kon sa mank de enèji ak yon dezi nan "ravitaye". Sa yo sik se plen ak grèv nan maladi yo kò ak fatig Jeneral.
Chanjman nan atitid
Glusid yo mal lakòz iritasyon konstan ak balans imè. Mekontantman etènèl, atak agresyon ka seryezman domaje lavi sosyal yon moun. Nan ka sa a, li nesesè abandone idrat kabòn senp epi ogmante konsomasyon nan fib, ki pral satiate kò a pou yon peryòd tan ki long.
Grangou konstan
Paske nan apeti nan nivo sik ogmante satisfè byen vit ak menm jan byen vit retounen. Si apre yon repa yon èdtan pita ou vle manje ankò, li nan yon siy definitif ke ou ta dwe ajoute nan rejim alimantè ou plis pwoteyin epi yo pa bliye sou manje gra.
Pwa a an plas
Si nan lavi ou gen anpil aktivite espò, nitrisyon yo sanble apwopriye, e pa gen anyen ki travay avèk pwa depase, Lè sa a, youn nan rezon ki fè yo - yon gwo kantite idrat kabòn move nan rejim alimantè a. Yo ka kache nan manje ou chwazi pou ou, ak yon etid sou konpozisyon sa a sou etikèt la ka ede ajiste meni an.
Plis enfòmasyon sou efè glusid sou sik nan san gade nan videyo ki anba a:
