Doulè jwenti: poukisa jwenti fè mal, kisa w dwe fè ak kouman debarase m de

Traumatologist-topedik, Ph.D., doktè tèt nan klinik la Yuri Glazkov te di ki moun ki soufri doulè nan jwenti yo ak kouman yo anpeche ensidan yo.

Sibtilite nan dyagnostik

Apre 40-45 ane, zo vin pi frajil, Cartilage mwens elastik. Sifas la artikilè mete deyò ak atros devlope. Fondamantalman, jwenti yo nan ekstremite ki pi ba soufri soti nan li - jenou an ak anch, mwens souvan cheviy la. Doulè nan falanj yo, men, ansanm nan tou de jenou oswa zepòl ka endike maladi sistemik - atrit rimatoyid, lupus erythematosus. Gout se komen nan gason ak kòmanse ak kranp ak enflamasyon nan gwo zòtèy la ak Lè sa a, afekte lòt jwenti. Twòp efò fizik, ki mennen nan debwatman, rupture nan menisci ak tandon, ak boul, tou poze yon danje.

Yon topedik tèt li

Nan kay la, doulè ka simonte avèk èd nan odè ki pa esteroyid anti-enflamatwa. Aplike yo de a twa fwa nan yon jounen epi, si maladi a pa te ale twò lwen, ou pral santi ou pi byen jou kap vini an. Sonje byen: pa gen remèd ki ka retabli Cartilage. Fè atansyon ak chofaj ak refwadisman konprès. Tanperati ki wo yo kontr nan ka ta gen domaj jwenti.

Anpil doktè yo

Èske ou itilize odè a pandan plizyè jou, men doulè a ​​toujou? Jwenn dyagnostike. Ultrasound se pi piti enfòmatif la - mande pou yon referans pou yon X-ray oswa MRI. Tomografi preskri nan yon laj ki pi piti, li pèmèt ou wè kondisyon an nan tou de Cartilage ak ligaman, menisk. Radyografi a se plis indicative si maladi a te deja kòmanse. Tou depan de dyagnostik la, tretman yo pral preskri, nan premye etap yo, tankou yon règ, konsèvatif. Pasyan yo rekòmande terapi egzèsis, fizyoterapi, masaj ak refleksoloji, soulaje doulè ak dwòg anti-enflamatwa. Arthrotherapy souvan itilize - piki intra-articular nan asid hyaluronik ak plakèt ki rich plasma yo te fè. Nan fòm grav atrit, li ka nesesè pou ranplase jwenti a ak yon pwotèz atifisyèl.

Fanm yo gen plis tandans pou atrit pase gason. Atlèt yo tou nan risk

Pa bliye sou espò

Pou anpeche doulè nan jwenti, ranfòse misk ki bò kote yo. Sa a ap diminye estrès la sou Cartilage la. Opt pou naje ak etann. Èske jimnastik izometrik - pandan ekzekisyon li yo, misk yo tansyon, men pa gen okenn mouvman nan jwenti yo. Fè nenpòt egzèsis pandan ou chita oswa kouche. Si ou fè yo pandan ou kanpe, ou ka fè mal tèt ou. Bay moute skwa, espesyalman ak pwa. Li pi bon pou mande doktè ou oswa antrenè pou yon pwogram fòmasyon san danje.

nitrisyon apwopriye

Chak kilogram siplemantè se yon chaj adisyonèl sou sistèm nan mis yo. Manje byen, ajoute manje ki rich nan vitamin C, B12, Manganèz ak asid gra nan rejim alimantè ou - yo ranfòse ligaman ak jwenti. Vitamin E anpeche anzim yo kraze Cartilage.

E vitamin - epina, bwokoli, pistach, mango, kiwi, kawòt, leti, pèsi, seleri, nèrpren, lwil legim, nwazèt, grenn joumou, ranch leve, bètrav, lay.

Vitamin C - tomat, chou, pwa vèt, klòch piman, leti, pèsi, be, epina, sitwon, mandarin, lacho, zoranj, cotoneast nwa, makro, ranch leve, kiwi.

Vitamin B12 - fwidmè, ze jònze, fwomaj Olandè, cheddar, lèt.

Omega-3 asid gra - nwa (eksepte nwa), somon, ton, Twit, aran, epina, chou, vèt, lèt soya, tofou, alg, pwa, lantiy.

Manganèz - nwa, epina, bètrav, pasta, fwa, leti, abriko, chou, rubarb, radi, oliv, kawòt, konkonm, dyondyon, pòmdetè, aspèj.

Si ou vle achte dwòg ki gen sibstans ki nesesè yo, konsilte yon doktè: yon surdozaj ka mennen nan konsekans dezagreyab.