Jillian Michaels - koule siplemantè (ekstrèm koule & dechikte)

Pwogram Jillian Michaels ekstrèm koule & dechikte pral ede w pèdi pwa epi pou yo jwenn nan bon fòm. Fòmasyon, malgre "ekstrèm" non an, pa ka rele ekstrèm, kidonk li apwopriye pou nivo entèmedyè nan kondisyon fizik. Si ou se yon inisyasyon nan kondisyon fizik, tcheke deyò seleksyon nou an egzèsis pou débutan nan kay la.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • Fòmasyon TABATA: 10 egzèsis pare pou pèdi pwa
  • Top 20 videyo nan antrennman Cardio pou pèdi pwa soti nan Popsugar
  • Antrenè eliptik: ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj yo
  • Ki jan yo retire bò: 20 règ prensipal + 20 pi bon egzèsis
  • Top 20 pi bon fanm soulye kouri pou kouri san danje
  • FitnessBlender: twa antrennman pare
  • Planch bò pou vant ak ren + 10 mods (foto)
  • Fòmasyon fòs pou fanm: plan an + egzèsis
  • Bisiklèt Egzèsis: avantaj yo ak dezavantaj, efikasite pou menteur

Sou pwogram nan Jillian Michaels ekstrèm koule & dechikete

Pwogram nan pa gen anyen fè ak fòmasyon popilè 30 Jou dechikte, resanblans nan non yo pa ta dwe alarmant. Ekstrèm koule & dechikte se yon antrennman ak yon apwòch konplètman diferan, sepandan, se pa mwens efikas pase klasik "Sredakh la". Pwogram nan bati sou baz egzèsis soti nan kikboksin, JIU-jitsu ak yoga ak adisyon nan eleman estanda nan fòmasyon fòs. Egzèsis aerobic isit la tou, men yo menm yo pa baz la nan pwogram nan, se konsa "Extreme sredy" yo pa fatigan fè egzèsis.

Kou a konsiste de de nivo, premye a se pa konsa pou sa konplike ke li ka fè, ak débutan nan kondisyon fizik. Premye nivo a dire 40 minit, dezyèm lan yon ti tan ankò - apeprè 50 minit. Pou yon antrennman ou sèlman bezwen altèr soti nan 1 a 5 kg depann sou kondisyon fizik ou. Gillian bay rekòmandasyon egzak sou konbyen tan nan kouri pwogram nan, men nou rekòmande pou chanje an yon nivo pi difisil le pli vit ke ou santi ke premye nivo a trè fasil.

Chaj ki ofri Jillian Michaels ekstrèm koule & dechikte, pa ka rele yo fèb. Olye de sa, li se tou senpleman dou ak mwens entans pase nou ap itilize yo wè nan pwogram Fitness li. Konsènan fòmasyon tankou di, "reflechi" ak balanse lè ou pa swe soti nan fatig, men ou santi ou tansyon an nan tout misk nan kò ou. Si ou gen dout efikasite nan "Extreme sredy", eseye rantre li ak yon lòt pwogram Jillian Michaels oswa chwazi yon antrennman ki pi grav.

TOP 50 antrenè sou YouTube: seleksyon nou an

Avantaj ki genyen nan pwogram nan:

  • through the use of eleman nan yoga, kikboksin, ak pwogram JIU-jitsu konsiste de egzèsis enteresan orijinal yo
  • leson an pran plas nan yon vitès ki ba, se konsa moun ki pa renmen sote nan anpil, ekstrèm koule & dechikte pral renmen
  • gen egzèsis etann ak balans, ki pral pèmèt ou devlope fleksibilite ak konsantrasyon
  • fòmasyon "Jete yon siplemantè" echapman kò a, kidonk, ou ka swiv li menm nan maten an anvan travay, pou egzanp.

Dezavantaj yo nan pwogram nan:

  • kèk konbinezon de egzèsis yo trè orijinal ak defi ase pou repetisyon yo;
  • pa gen vèsyon nan lang Ris
  • pwogram nan se pi plis fèt pou "reflechi" epi yo pa entans chaj, se konsa yon moun ka sanble fasil ak rezèvwa (espesyalman nivo a an premye).

Fòmasyon tankou ekstrèm koule & dechikte trè itil pou kò ou. Natirèlman yo pa pral ede w boule kantite maksimòm kalori nan yon kout peryòd de tan oswa yon metabolis rapid souke. Men, yo pral pèmèt ou pote ton nan misk ou, amelyore fleksibilite ou, yo eksplore nouvo karakteristik orijinal ak jis yo jwi yon pwogram Fitness balanse.

Ou ka enterese nan atik sa yo:

Kite yon Reply