"Sole nan tout ensilte se nan oubli", "Lave ensiltasyon an resevwa pa nan san, men nan ete", "Pa janm sonje ansyen joure" - ansyen yo te di. Poukisa nou raman swiv konsèy yo epi pote yo nan kè nou pandan semèn, mwa e menm ane? Petèt paske li bon pou nouri yo, penyen ak pran swen yo? Ansyen rankin ka lakòz gwo domaj nan sante fizik ak mantal, ki vle di ke ou bezwen jwenn yon fason yo debarase m de yo, ekri Tim Herrera.
Youn nan bagay mwen pi renmen fè nan fèt yo se poze envite yo yon kesyon senp: "Ki pi ansyen rankin ou renmen?" Kisa mwen pa tande nan repons! Entèrlokuteur mwen yo anjeneral espesifik. Youn pa t merite pwomosyon nan travay, lòt la pa ka bliye yon remak san seremoni. Twazyèm lan se fè eksperyans lefèt ke amitye a fin vye granmoun te vin demode. Kèlkeswa jan okazyon an ka parèt ensiyifyan, resantiman ka viv nan kè a pou plizyè ane.
Mwen sonje yon zanmi pataje yon istwa an repons a yon kesyon. Li te nan dezyèm ane a, ak yon kondisip klas - zanmi m 'toujou sonje non li ak sa li te sanble ak - ri nan linèt yo zanmi m 'te kòmanse mete. Se pa ke timoun sa a te di yon bagay absoliman terib, men zanmi m 'pa ka bliye ensidan sa a.
Resantiman nou yo se tankou yon Tamagotchi nan pòch emosyonèl nou: yo bezwen yo dwe manje de tan zan tan. Dapre mwen, karaktè Reese Witherspoon te eksprime li pi bon nan tout seri televizyon Big Little Lies: "Epi mwen renmen doleyans mwen yo. Yo tankou ti bèt pou mwen.» Men, ki sa doleyans sa yo ban nou e ki sa n ap jwenn si finalman nou di yo orevwa?
Dènyèman, mwen te mande itilizatè Twitter yo si yo te janm padonnen vye rankin ak jan yo te santi yo kòm rezilta. Men kèk repons.
- “Lè m te gen trant, mwen te deside li te tan pou m bliye sot pase a. Mwen ranje yon netwayaj jeneral nan tèt mwen - anpil espas te libere!
- "Se pa ke mwen te santi anyen espesyal... Li te bèl ke pa gen anyen deranje m 'ankò, men pa te gen okenn sans patikilye soulajman."
- "Mwen tou yon jan kanmenm padone ofans lan ... apre mwen te tire revanj sou delenkan an!"
- "Natirèlman, te gen soulajman, men ansanm ak li - ak yon bagay tankou devastasyon. Li te tounen soti ke li te tèlman bèl pran swen doleyans.
- "Mwen te santi m lib. Li sanble ke mwen te nan priz resantiman pou anpil ane ... "
- "Padon te tounen youn nan leson ki gen plis valè nan lavi mwen!"
- "Mwen toudenkou te santi tankou yon granmoun reyèl. Mwen admèt ke yon fwa, lè mwen te ofanse, santiman mwen te byen apwopriye, men anpil tan te pase, mwen te grandi, vin pi saj ak pare pou m di yo orevwa. Mwen literalman fizikman te santi m pi lejè! Mwen konnen li son tankou yon kliche, men se konsa li te ye.»
Wi, tout bon, li sanble tankou yon kliche, men li sipòte pa prèv syantifik. An 2006, syantis Stanford yo te pibliye rezilta yon etid ki te di ke, " metrize ladrès padon, ou ka fè fas ak kòlè, diminye nivo estrès ak manifestasyon psikosomatik." Padone bon pou sistèm iminitè ak kadyovaskilè nou yo.
Yon etid nan ane sa a, 2019, rapòte ke moun ki, jiska laj fin vye granmoun, fè eksperyans kòlè sou yon bagay ki te pase yon bon bout tan de sa yo gen plis tandans fè maladi kwonik. Yon lòt rapò di ke kòlè anpeche nou wè sitiyasyon an nan je lòt moun.
Lè nou pa ka nan lapenn epi kite sa ki te pase a, nou fè eksperyans anmè, e sa afekte eta espirityèl ak mantal nou an. Men sa rechèch padon Doktè Frederic Laskin di sou sa: “Lè nou reyalize ke pa gen anyen nou ka fè men kontinye kenbe sou ansyen resantiman ak pote kòlè nan tèt nou, sa a febli sistèm iminitè nou an epi li ka kontribye nan devlopman nan. depresyon. Kòlè se emosyon ki pi devaste pou sistèm kadyovaskilè nou an.”
Sispann pale ak panse tèt ou kòm yon viktim sikonstans
Men, padon konplè, dapre syantis la, ka diminye konsekans negatif ke resantiman alontèm ak kòlè pent-up genyen sou nou.
Oke, ak lefèt ke debarase m de resantiman se yon bon bagay ak itil, nou kalkile li soti. Men, ki jan egzakteman fè li? Doktè Laskin deklare ke padon konplè ka divize an kat etap. Men, anvan ou fè yo, li enpòtan pou w konprann kèk bagay enpòtan:
- Ou bezwen padon, pa delenkan an.
- Pi bon moman pou w padone se kounye a.
- Padon pa vle di aksepte ke pa gen okenn mal te fè ou, oswa vin zanmi ak moun nan ankò. Sa vle di libere tèt ou.
Se konsa, yo nan lòd yo padone, ou premye bezwen kalme - kounye a. Pran yon gwo souf, medite, kouri, kèlkeswa sa. Sa a se distans tèt ou ak sa ki te pase epi yo pa reyaji imedyatman ak enpilsyon.
Dezyèmman, sispann pale ak panse nan tèt ou kòm yon viktim nan sikonstans. Pou sa, nan kou, ou pral gen fè yon efò. De dènye etap yo ale men nan men. Panse osijè de bon bagay nan lavi ou — sa ou ka sèvi ak pou contrebalancer mal fè ou — Et raple tèt ou de yon senp verite: tout bagay nan lavi ou pa toujou tounen jan nou vle. Sa a pral ede diminye nivo jeneral estrès w ap fè eksperyans kounye a.
Doktè Laskin fè sonje: metrize atizay padon, sispann kole nan resantiman pandan plizyè ane se byen reyèl. Li jis pran pratik regilye.
Otè - Tim Herrera, jounalis, editè.