contents
Maladi a toujou pran ou pa sipriz, pou egzanp, nan mitan pwosesis fòmasyon an. Li pa enpòtan si ou antrene nan kay la oswa nan jimnastik la, ou pa vle entèwonp fòmasyon ou, paske Lè sa a, ou pral gen kòmanse sou. Kisa ou dwe fè lè ou malad? Sote sesyon fòmasyon oswa jwe espò nan menm mòd la?
Fwad ak efè fòmasyon
Nan mwayèn, yon moun vin SARS de a senk fwa nan yon ane. Maladi a eksprime nan konjesyon nan nen, gòj fè mal, ogmante tanperati kò, yon santiman nan feblès, difikilte pou respire.
Nenpòt maladi siprime pwosesis yo anabolizan nan kò a ak ogmante nivo a nan kortisol. Fòmasyon pou rim sèvo pa pral ede w bati nan misk oswa boule grès. Tout aktivite fizik ogmante tanperati batman kè ak kò, epi sistèm iminitè a imedyatman aprè fòmasyon an toujou bese. Espò ak yon tanperati ki wo febli kò a epi yo ka lakòz gwo domaj nan sante.
Chak kalite fòmasyon mande pou yon konsantre sou teknik la nan fè mouvman ak travay la nan misk yo. Pandan maladi a, konsantrasyon nan atansyon diminye, ak kò a fè eksperyans feblès - risk pou aksidan ogmante.
Konklizyon an se evidan, ou pa ka antrene nan jimnastik la oswa fè fòmasyon entansif nan kay la pandan maladi a. Li pi bon yo chwazi yon kalite diferan nan aktivite, epi retounen nan espò lè ou santi ou pi byen.
Ki aktivite ki pi byen adapte pou maladi a
Sou baz kolèj Ameriken pou Medsin Espò, yo te etidye efè fòmasyon nan fòm modere nan maladi enfeksyon. Dapre syantis yo, fòmasyon limyè pa entèfere ak rekiperasyon, lè espò lou ak entans afekte kapasite rekiperasyon kò a (kalorizeur). Sepandan, nou pa ka toujou distenge fòm nan modere nan ARVI soti nan etap inisyal la nan grip la. Menm fòmasyon limyè ak grip la ka lakòz konplikasyon kè grav.
Kalite ki pi apwopriye nan aktivite yo pral mache nan lè a fre. Anpil moun underestimate enpak la nan aktivite ki pa fòmasyon, men li ede boule plis kalori e li gen yon efè pozitif sou byennèt. Mache pandan maladi a pa entèdi, men menm, sou kontrè, ankouraje pa doktè yo.
Kilè mwen ka retounen nan fòmasyon?
Le pli vit ke sentòm yo danjere nan maladi a ale, ou ka retounen nan espò. Ou ka antrene nan absans lafyèv, feblès nan misk ak gòj fè mal. Sepandan, li nesesè pou re-kreye pwogram fòmasyon an - pou yon semèn diminye pwa k ap travay yo, kantite ansanm oswa repetisyon (kalorizateur). Sa a aplike a fòmasyon fòs nan jimnastik la oswa k ap travay deyò nan kay la ak altèr. Pou aktivite limyè tankou pilat, yoga, oswa danse, ou pa bezwen ajiste anyen.
Si maladi a te difisil, Lè sa a, ou pa ta dwe prese ak espò. Aprè rekiperasyon an, repoze pou yon lòt 3-4 jou anplis. Sa ap evite konplikasyon. Pwogram fòmasyon an ta dwe tou ajiste.
Maladi a vini toudenkou, ak tretman apwopriye li yo se kle nan rekiperasyon an. Fòmasyon pandan maladi a ka mennen nan konplikasyon, kidonk li se pi bon pran yon ti repo, men kenbe segondè aktivite motè. Li pral pote plis benefis nan kò a ak figi. Li konnen sa kontribisyon nan fòmasyon nan konsomasyon kalori ensiyifyan konpare ak mache alontèm. Pandan yon frèt, li enpòtan yo konsantre sou rekiperasyon, ki depann sou yon rejim alimantè ki an sante, vitamin ase, anpil nan bwè, ak yon sistèm iminitè fò.