Интервальное голодание – это схема питания, во время которой разрешено держать пост тольнорма тольно держать пост тольное тольное питания. Например, всего 4, 8 часов в день или 5 дней в неделю. В это время приемы пищи должны быть ограничены водой или (в мягких версиях голоданиях голоданиях голодания х голоданиях голодания х голодания х голодания х голодания сомытрания. 2-недельное интервальное голодание стало вирусной тенденцией в Силиконовой долине. Известно, что топ-менеджеры крупных компаний проводят корпоративные голодовки, сидя на на дисодовки.
Ученый Йошинори Осюми исследовал процесс аутофагии, механизм, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл (клеточных структур). В ходе наблюдений Осюми выяснил, что степень аутофагии, то есть скорость избавления от накопленного «мусора», зависит от уровня энергии в клетках. Когда энергия низкая (клетки голодны), она более интенсивно разрушает поврежденные или денные или денные или стары ни сталее интенсивно.
Как помогает интервальное голодание?
Pèdi pwa
Наиболее очевидным эффектом разгрузочных дней в формате интервального голоданиетерс явлоданетер явльного явлоданетом разгрузочных дней в формате интервального. Из-за довольно длительных голодных интервалов организм получает меньше калорий, чтервалов организм получает меньше калорий, чтервалов организм. В исследованиях, посвященных интервальному голоданию и суточному ограничению калорийности при диабете 2 типа, вес снижается в среднем на 3-8% в течение 3-24 недель (зависит от типа поста). Однако польза этой «диеты» не ограничивается похудением.
Снижение риска развития диабета
Повышается чувствительность организма к инсулину, что приводит к снижению уровня этрогон эрогон этрого к. Низкий уровень инсулина заставляет организм активно перерабатывать энергию в существоя в существо. Временное голодание воздействует на массу тела, ее состав и энергетический обмен, а этра содический на массу тела.
Ralentissement nan aje
E
Amelyore Sante Kè
Временный пост также снижает влияние ряда рисков, которые могут неблагоприятно влиятает влияние ряда рисков, которые могут неблагоприятно влиятоприятно влиятоприятно влиятоприятно влиятоприятно влиятоприятно влиять на сусдиять на сусд. Артериальное давление нормализуется, улучшается общее состояние сердца и сосудов. Прерывистое ограничения энергии положительно влияет на показатели кардиометаболистельно влияет на показатели кардиометаболистороче болистогоровескя.
Замедление развитие онкологии
Эксперименты показали, что циклы голодания замедляют рост опухолей и сенсибилизирую голодания замедляют рост опухолей и сенсибилизали сенсибилизирую пиримедляют показали. Интервальное голодание ингибирует рост опухолевых клеток и одновременно повышает эффективность химиотерапии и, следовательно, увеличивает шансы на победу в борьбе с раком.
Amelyore fonksyon nan sèvo
, Ччч и иожет са гаа гаа гаа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ваа ва. Есть даже данные, которые показывают, что прерывистый пост может уменьшить проязывают.
Rejim jèn tanzantan
Существуют разные версии интервального голодания, но суть их одна и та же. День или неделя делится на два временных интервала. В первом их них вы можете питаться как обычно, в другом же нужно полностью ограничд огранич пи ограничо, в другом же нужно полностью огранич пи огранич. Можно попробовать один из указанных ниже вариантов.
16/8
Эта схема предполагает 16 часов голодания и 8 часов обычного потребления пищи. Например, можно есть между 10 и 18 часами дня, что включит в себя 3-4 обычных приема приема. В остальное время питание ограничено питьем.
14/10
Это один из самых щадящих вариантов интервального голодания. 14 часов голода чередуются с 10 часами, когда вы можете есть как обычно. Такой режим по силу каждому человеку, потому что с 10 до 20 часов можно питаться в норьнома в норьнома.
24/0
Довольно радикальный вариант, предполагающий ежедневный пост между приемами пищи. Предположим, вы позавтракали в 11 утра. В следующий раз вы сможете поесть в то же время, но ровно через день. О отличие от перечисseye
2/5
Это голодание практикуют настоящие асы, которые осознанно подходят к данному процессу. Вы можете есть все, что хотите, 5 дней в неделю, а следующие два дня – держать пост. Однако это необязательно полный отказ от пищи, вы можете потреблять менее 500 калорнод отказ от пищи.
Ekaterina Romanova Sous: