contents
Entansite - se yon pwogram ki soti nan Kate Frederick, ki gen ladan plizyè tandans fizik: etap fè jimnastik, klasik Cardio, fòmasyon fòs ak pwa ak egzèsis fòs ak yon bann kawotchou.
Deskripsyon nan pwogram entansite ak Kate Frederick
Kate preche byen kapasite difisil ak agresif, ki fèt pou elèv avanse a. Sa entansite ap viv jiska non li: antrennman sa a reyèlman reyèlman entans. Si ou vle boule grès ak sere kò a nan kout tèm, pwogram lan pral fè fas ak travay sa a. Li ofri yon kalite trè divès kalite chaj ki pral ede w tèt-sou apwòch amelyore kò yo.
Se konsa, entansite a konsiste de de vedernicova:
1. Fòmasyon debaz. Li dire 55 minit epi li ofri yon egzèsis aerobic fou. Klas la fèt pou moun ki gen eksperyans, yon inisyasyon jis pa pral soutni mach la, ki kouche Kate Frederick. Fòmasyon divize an 2 pati:
- Premye mwatye ou pral fè ayewobiks entans ak etap-platfòm. Chanjman souvan nan konbinezon, vitès vit, so chòk - tout bagay sa a pral ede w boule kantite maksimòm kalori nan tan an.
- Nan dezyèm mwatye nan pwogram nan ap tann pou ou yon antrennman Cardio, kote envantè pa obligatwa. Se klas la entèval bati sou prensip la nan entansite a pral Lè sa a, monte nan yon pik, Lè sa a, n bès.
2. Bonus fòmasyon (Bootcamp). Pwogram fòs 10 minit sa a pou travay sou zòn pwoblèm yo. Gen ladan egzèsis yo fonksyonèl klasik yo devlope nan misk ak yon Cardio ti kras ogmante vitès batman kè a. Pou egzèsis ou pral bezwen altèr, yon bann kawotchou ak yon Mat.
Klas sou yon etap-platfòm trè efikas (prensipalman pou kò a pi ba yo), Se konsa, si ou pa gen envantè itil, li lè yo achte li. Epi pandan ke ou ka fè dezyèm mwatye nan videosrate kote ekipman Fitness pa obligatwa. Fòmasyon trè fatigan, kidonk si ou bezwen fè li an pati. Konsantre sou sante ou epi pa twò chaje tèt ou ak estrès.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Nan pwogram nan Kate Friedrich se yon trè bon kalite egzèsis aerobic ki ede ou boule grès nan tout kò a ak akselere metabolis ou.
2. Fòmasyon Cardio fasilman divize an 2 pati: ak etap ak san yo pa. Ou ka chwazi pi bon an pou mwatye ou, si ou pa pare angaje yo nan 1 èdtan.
3. Etap aerobic se yon fason trè efikas debarase m de grès la sou pye yo ak nan travay soti tankou zòn pwoblèm tankou nan saddlebags, tounen ak kwis enteryè.
4. Kout fòmasyon fòs ap ranfòse misk ou ak ogmante chay la, ak dire a kout pral pèmèt konpleman nenpòt lòt pwogram.
5. Si ou pa gen okenn envantè lakay ou, ou ka toujou ranpli kou sa a Fitness. Jis fè dezyèm mwatye nan entansite fè egzèsis aerobic kote klas yo ap fèt sèlman pèdi pwa.
Kont:
1. Fòmasyon pa ka rele konplè. Cardio-chaj la nan pwogram lan se reyèlman trè bon, men 10 minit fòmasyon fòs pa parèt ase.
2. Ou pral bezwen ekipman adisyonèl: altèr, etap, kasèt elastik, tapi.
3. Kate ofri yon fado grav anpil, ki apwopriye pou elèv avanse. Sijere atik View: Top 10 antrennman Cardio kay pou 30 minit.
Entansite pral kostim moun kap chèche yon pwogram entans aerobic , epi li pa konsidere tèt li yon debutan nan kondisyon fizik. Avèk leson regilye ak Kate Friedrich, ou pral byento jwenn yon fòm bèl: li ofri yon antrennman trè efikas.
Gade tou: Boule grès depase ak kikboksin soti nan Kate Frederick.