Nan pouvwa a nan laterè: ki sa ki atak panik ak ki jan fè fas ak yo

Apèl la te vin pi pre lannwit. Vwa nan lòt bout liy lan te kalm, menm, fèm. Sa rive trè raman.

"Doktè a refere m 'bay ou. Mwen gen yon pwoblèm grav anpil. Distoni vejetovaskilè.

Mwen sonje ke doktè fè dyagnostik VVD byen souvan, men raman nenpòt moun ale nan yon sikològ ak li. Manifestasyon yo nan yon dyagnostik sa yo diferan, soti nan pye frèt nan endispoze ak batman kè rapid. Entèrlokuteur a kontinye di ke li te ale nan tout doktè yo: yon terapis, yon newològ, yon kadyològ, yon jinekolojist, yon andokrinològ. Epi li te voye bay yon sikològ oswa sikyat, se pou sa li rele.

Èske ou ta ka pataje egzakteman ki pwoblèm ou ye?

— Mwen pa ka monte nan tren an. Kè mwen bat san kontwòl, mwen swe, mwen prèske pèdi konesans, mwen toufe. Se konsa, 5 dènye ane yo, de fwa nan yon mwa. Men, mwen pa kondwi anpil.

Pwoblèm lan klè - kliyan an soufri nan atak panik. Yo manifeste tèt yo nan fason trè diferan: yon vag ineksplikab, agonizan nan enkyetid entans. Laperèz ki pa rezonab nan konbinezon ak divès kalite sentòm otonòm (somatik), tankou palpitasyon, swe, souf kout. Se poutèt sa doktè fè dyagnostik tankou distoni vegetovaskilè, kadyoneuroz, distoni neurocirculatory. Men, ki sa egzakteman se yon atak panik?

Ki sa ki atak panik ak ki kote yo soti?

Sentòm yo nan anpil maladi grav, tankou divès kalite patoloji nan sèvo, malfonksyònman tiwoyid, patoloji respiratwa, e menm kèk timè, yo sanble ak manifestasyon yo nan yon atak panik. Epi li bon si kliyan an vini atravè yon espesyalis konpetan ki pral premye refere w nan tès medikal ki nesesè yo, epi sèlman Lè sa a, nan yon sikològ.

Mekanis nan yon atak panik se senp: li se yon reyaksyon adrenalin nan estrès. An repons a nenpòt, menm iritasyon ki pi ensiyifyan oswa menas, ipotalamus la pwodui adrenalin. Li se li ki, k ap antre nan san an, lakòz yon batman kè rapid, tansyon nan kouch ekstèn nan misk, epesman nan san an - sa a ka ogmante presyon.

Apre yon tan, yon moun ki te fè premye atak la kòmanse refize vwayaje, pa sèvi ak transpò piblik, epi li limite kominikasyon. Li eseye nan tout fason posib pou evite sitiyasyon ki pwovoke yon atak, laterè ke li te fè eksperyans yon fwa se tèlman fò.

Konpòtman kounye a sibòdone ak pè pèdi kontwòl konsyans ak pè lanmò. Moun nan kòmanse mande: èske tout bagay anfòm avèm? Èske mwen fou? Ranvwaye yon vizit nan yon sikològ oswa sikyat endefiniman, ki plis afekte kalite lavi a ak eta mantal.

Enteresan, nan moman premye rankont la ak yon danje reyèl, yon moun jere rete kalm, kontwole pè. Atak yo kòmanse pita nan sitiyasyon ki objektivman menase lavi yo. Sa fè li difisil pou idantifye vrè kòz twoub panik.

Sentòm prensipal yo nan twoub panik yo repete, atak panik inatandi. Yon atak panik anjeneral rive kont background nan faktè ekstèn domaje, tankou estrès kwonik, lanmò yon moun ou renmen, oswa yon konfli egi. Kòz la ka tou yon vyolasyon kò a akòz gwosès, aparisyon nan aktivite seksyèl, avòtman, itilizasyon dwòg ormon, itilizasyon dwòg sikotwòp.

Ki jan fè fas ak yon atak panik

Gen de etap nan tretman an nan twoub panik: premye a se soulajman nan atak la panik tèt li; dezyèm lan se prevansyon (kontwòl) yon atak panik ak sendwòm segondè yo (agorafobi, depresyon, ipokondri, ak anpil lòt moun). Kòm yon règ, dwòg sikotwòp yo preskri pou retire sentòm la, diminye gravite a oswa siprime enkyetid, laperèz, enkyetid, ak estrès emosyonèl.

Nan spectre nan aksyon nan kèk tranquilizers, ka gen tou yon efè ki asosye ak nòmalizasyon nan aktivite fonksyonèl nan sistèm nève otonòm lan. Manifestasyon fizik enkyetid yo redwi (enstabilite presyon, takikardya, swe, malfonksyònman gastwoentestinal).

Sepandan, itilizasyon souvan (chak jou) dwòg sa yo mennen nan devlopman yon sendwòm dejwe, ak nan dòz nòmal yo sispann aji. An menm tan an, itilizasyon medikaman iregilye ak fenomèn detant ki asosye ka kontribye nan yon ogmantasyon nan atak panik.

Terapi dwòg kontr nan laj jiska 18 ane, entolerans endividyèl nan dwòg la, ensifizans fwa, myasthenia gravis grav, glokòm, echèk respiratwa, dysmotility (ataksi), tandans swisid, depandans (ak eksepsyon de tretman an nan retrè egi. sentòm), gwosès.

Li se nan ka sa yo ke travay la sou metòd la nan desensibilisation avèk èd nan mouvman je (ki refere yo kòm EMDR) rekòmande. Li te orijinèlman devlope pa sikològ Ameriken Francis Shapiro pou travay ak PTSD e li te montre yo dwe trè efikas nan fè fas ak atak. Metòd sa a itilize pa sikològ ki plis patisipe nan estabilize terapi. Li vize a konsolide rezilta yo, restore aktivite sosyal, simonte laperèz ak konpòtman evite, ak anpeche rechute.

Men, e si atak la te rive isit la e kounye a?

1. Eseye teknik pou respire. Eksalasyon an ta dwe pi long pase rale a. Respire pou 4 konte, rann souf pou konte XNUMX.
2. Limen 5 sans yo. Imajine yon sitwon. Dekri an detay gade li, pran sant, gou, ki jan li ka manyen, fantasme sou son an ke ou ka tande lè w ap peze yon sitwon.
3. Vizyalize tèt ou nan yon kote ki an sekirite. Imajine sa ki pran sant, son, sa ou wè, sa po ou santi.
4. Pran yon poz. Eseye jwenn senk objè sou «K» nan zòn ki antoure a, senk moun nan rad ble.
5. Rilaks. Pou fè sa, altènativman sere boulon tout misk yo nan kò a, kòmanse ak pye yo, Lè sa a, shins-kwis-pi ba do a, epi toudenkou lage, lage tansyon an.
6. Retounen nan yon reyalite ki an sekirite. Panche do ou sou yon bagay difisil, kouche, pou egzanp, sou planche a. Tape tout kò a, kòmanse ak pye yo ak deplase nan direksyon tèt la.

Tout sa yo se metòd byen efikas, men Lè sa a, atak ka rive ankò e ankò. Se poutèt sa, pa ranvwaye yon vizit nan yon sikològ. Kliyan an mansyone nan kòmansman atik la te pran 8 reyinyon ak yon sikològ pou retounen nan kalite lavi anvan li.

Lè w ap travay ak teknik EMPG la, entansite atak yo siyifikativman redwi pa twazyèm reyinyon an, epi nan senkyèm lan, atak yo disparèt nèt. Sa p ap pran tan pou w vole avyon ankò, monte nan tren, ale nan plizyè milye konsè epi santi w kontan ak gratis.