contents
Ka ki poko fini epi ki poko kòmanse akimile, reta a pa posib ankò, epi nou toujou pa ka kòmanse ranpli obligasyon nou yo ... Poukisa sa k ap pase ak ki jan yo sispann ranvwaye tout bagay pou pita?
Pa gen anpil moun pami nou ki fè tout bagay alè, san yo pa mete l pou pita. Men, gen plizyè milyon moun ki renmen ranvwaye jiska pita: reta etènèl, ki te pwodwi pa abitid ranvwaye pou demen sa ki deja twò ta pou fè jodi a, konsène tout aspè nan lavi nou - soti nan rapò chak trimès nan vwayaj nan zou a ak timoun. .
Ki sa ki fè nou pè? Reyalite a se: ou bezwen kòmanse fè li. Natirèlman, lè dat limit yo ap fini, nou toujou kòmanse brase, men li souvan vire soti ke li deja twò ta. Pafwa tout bagay fini tris – pèt yon travay, yon echèk nan yon egzamen, yon eskandal fanmi… Sikològ yo site twa rezon pou konpòtman sa a.
Laperèz entèn yo
Yon moun ki mete tout bagay koupe jiska pita se pa sèlman kapab òganize tan li - li se pè pran aksyon. Mande l achte yon jounal se tankou mande yon moun ki deprime pou "jis gade pwoblèm nan nan yon limyè pozitif."
"Reta kontinuèl se estrateji konpòtman li," di José R. Ferrari, Ph.D., pwofesè nan Inivèsite DePaul nan Inivèsite Ameriken an. – Li konsyan ke li difisil pou li kòmanse aji, men li pa remake siyifikasyon an kache nan konpòtman li - dezi a defann tèt li. Yon estrateji konsa evite konfwontasyon ak laperèz entèn yo ak enkyetid.
Fè efò pou ideyal la
Procrastinators pè pou yo pa reyisi. Men, paradoks la se ke konpòtman yo, kòm yon règ, mennen nan echèk ak echèk. Mete bagay sa yo sou brûler la dèyè, yo konsole tèt yo ak ilizyon ke yo gen gwo potansyèl epi yo pral toujou reyisi nan lavi yo. Yo konvenki sa a, paske depi timoun yo, paran yo te repete ke yo se pi bon an, ki gen plis talan.
Jane Burka ak Lenora Yuen, chèchè Ameriken k ap travay ak sendwòm procrastination, eksplike: "Yo te kwè nan eksepsyonèl yo, byenke, nan kou, nan fon yo pa t 'kapab pa gen dout sou li. "Lè yo vin pi gran epi yo sispann rezoud pwoblèm yo, yo toujou konsantre sou imaj ideyal sa a nan pwòp "mwen", paske yo pa kapab aksepte imaj reyèl la."
Senaryo opoze a pa mwens danjere: lè paran yo toujou kontan, timoun nan pèdi tout anvi aji. Apre sa, li pral fè fas a kontradiksyon ki genyen ant dezi a konstan pou vin pi bon, pi pafè, ak opòtinite limite. Lè w desi davans, pa kòmanse fè biznis se tou yon fason pou pwoteje kont yon echèk posib.
Ki jan yo pa leve yon procrastinator
Pou timoun nan pa grandi tankou yon moun ki abitye mete tout bagay koupe jiska pita, pa enspire l ke li se "pi bon an", pa pote pèfeksyonis malsen nan li. Pa ale nan lòt ekstrèm la: si ou kontan ak sa timoun nan ap fè, pa timid montre li l ', otreman ou pral enspire l' ak dout sou tèt ou irézistibl. Pa anpeche l pran desizyon: se pou l vin endepandan, epi pa ankouraje yon sans pwotestasyon nan tèt li. Sinon, pita li pral jwenn plizyè fason yo eksprime li - soti nan tou senpleman dezagreyab nan kareman ilegal.
Santi pwotestasyon
Gen kèk moun ki swiv yon lojik konplètman diferan: yo refize obeyi nenpòt kondisyon. Yo konsidere nenpòt kondisyonalite kòm yon vyolasyon sou libète yo: yo pa peye, di, pou yon vwayaj nan otobis - e se konsa yo eksprime pwotestasyon yo kont règ yo adopte nan sosyete a. Remak: yo pral toujou fòse yo obeyi lè, nan moun nan kontwolè a, sa a egzije yo pa lalwa.
Burka ak Yuen eksplike: "Tout bagay rive dapre senaryo a depi nan anfans, lè paran yo kontwole chak etap yo, yo pa pèmèt yo montre endepandans." Antanke granmoun, moun sa yo rezone konsa: "Kounye a, ou pa oblije suiv règ yo, mwen pral jere sitiyasyon an tèt mwen." Men, tankou yon lit kite wrèstle a tèt li defisi a - li fatige l ', pa soulaje l' nan laperèz ki soti nan anfans byen lwen.
Ki sa ki fè?
Kout egoyis
Si ou kontinye panse ke ou pa kapab anyen, endesizyon ou ap sèlman ogmante. Sonje byen: inèsi se tou yon siy konfli entèn: yon mwatye nan ou vle pran aksyon, pandan ke lòt la dekouraje li. Koute tèt ou: reziste aksyon, kisa ou pè? Eseye chèche repons epi ekri yo.
Kòmanse etap pa etap
Divize travay la an plizyè etap. Li pi efikas pou regle yon tiwa pase pou konvenk tèt ou ke ou pral pran tout bagay apa demen. Kòmanse ak entèval kout: "De 16.00 pm rive 16.15 pm, mwen pral mete bòdwo yo." Piti piti, ou pral kòmanse debarase m de santi a ke ou pa pral reyisi.
Pa tann enspirasyon. Gen kèk moun ki konvenki ke yo bezwen li yo nan lòd yo kòmanse nenpòt biznis. Gen lòt ki jwenn ke yo travay pi byen lè dat limit yo sere. Men, li pa toujou posib pou kalkile tan li pral pran pou rezoud yon pwoblèm. Anplis de sa, difikilte enprevi ka leve nan dènye moman an.
Rekonpanse tèt ou
Yon rekonpans pwòp tèt ou nonmen souvan vin yon bon ankourajman pou chanjman: li yon lòt chapit nan istwa detektif ou te kòmanse klasman nan papye yo, oswa pran yon vakans (omwen pou yon koup de jou) lè ou bay yon pwojè responsab.
Konsèy pou moun ki bò kote w
Abitid la nan mete tout bagay koupe jouk pita se trè anmèdan. Men, si ou rele yon moun konsa irèsponsab oswa parese, ou pral sèlman fè bagay sa yo vin pi mal. Li difisil pou kwè, men moun sa yo pa ditou irèsponsab. Yo lite ak repiyans yo pran aksyon ak enkyete sou ensekirite yo. Pa bay emosyon: reyaksyon emosyonèl ou paralize yon moun plis toujou. Ede l tounen nan reyalite. Eksplike, pou egzanp, poukisa konpòtman li se dezagreyab pou ou, kite yon chans korije sitiyasyon an. Li pral itil pou li. Epi li pa nesesè menm pale sou benefis yo pou tèt ou.