Jody Ettenberg, otè Gid Manje Vwayaj la, pale sou eksperyans vipassana li. Li te difisil pou li imajine sa k ap tann li, e kounye a, li pataje enpresyon li yo ak leson yo aprann nan atik la.
Mwen te enskri pou yon kou Vipassana nan yon moman dezespwa. Pou yon ane mwen te toumante pa lensomni, ak san repo apwopriye, atak panik te kòmanse atake. Mwen te soufri tou nan doulè kwonik akòz yon aksidan timoun ki te lakòz zo kòt kase ak yon blesi nan do.
Mwen te chwazi yon kou ke mwen te pran nan New Zeland. Mwen te deja gen kou meditasyon tandans dèyè mwen, men mwen te asosye vipassana ak disiplin ak travay di. Laperèz te simonte pwospè pou yo te nan yon sèk moun ki gen panse pozitif.
Vipassana diferan de meditasyon tradisyonèl chante. Si w ap chita mal alèz, nan doulè, bra w ak janm ou angoudi, oswa sèvo w ap mande pou yo lage, ou bezwen konsantre sou sansasyon fizik yo. Apre 10 jou fòmasyon, ou kòmanse sispann reponn a vicisitudes lavi yo.
Ki sòti nan Boudis, kou modèn yo se eksklizyon nan lanati. Lè zanmi m yo te mande m poukisa mwen te dispoze ale nan prizon, mwen te di ke mwen te vle kraze sèvo mwen an epi mete l ansanm. Mwen te blag ke "disk di" mwen te bezwen yo dwe defragmante.
Nan premye jou a 4 nan maten, yon klòch sonnen nan pòt mwen an, raple m 'reveye, malgre fènwa a. Mwen te santi kòlè ki te monte nan mwen - se te premye etap la nan devlope ekwanimite. Mwen te oblije soti nan kabann nan epi pare pou meditasyon. Objektif premye jou a se te konsantre sou respire. Sèvo a te sèlman sipoze konnen ke ou t ap respire. Li te difisil pou mwen konsantre paske nan do m 'konstan boule.
Nan premye jou a, fatige ak doulè ak panik la, mwen pwofite pale ak pwofesè a. Li t ap gade m avèk trankilite, li te mande konbyen tan m te medite anvan. Mwen te tèlman dezespere ke mwen te pare pou kite kous la. Pwofesè a te eksplike ke erè mwen te konsantre sou doulè, poutèt sa lèt la te ogmante.
Soti nan sal meditasyon an nou te monte nan solèy la klere New Zeland. Pwofesè a te sijere pou m sèvi ak yon aparèy an bwa ki gen fòm L pou m sipòte do m pandan klas la. Li pa t di anyen si mwen t ap medite kòrèkteman, men mesaj li a te klè: mwen t ap goumen kont tèt mwen, pa kont lòt moun.
Apre twa premye jou yo nan souf, nou te prezante nan vipassana. Enstriksyon yo te bay yo dwe okouran de sansasyon, menm doulè. Nou te fòme lespri pou kreye yon baryè kont reyaksyon avèg. Egzanp ki pi senp la se si janm ou angoudi, sèvo ou ka enkyete si ou ka kanpe. Nan moman sa a, ou ta dwe konsantre sou kou a epi inyore janm la, raple tèt ou ke doulè a se pasajè, tankou tout lòt bagay.
Nan katriyèm jou a, “ lè detèminasyon fò ”. Twa fwa pa jou nou pa t gen dwa deplase. Èske janm ou fè mal? Se yon pitye. Èske nen ou grate? Ou pa ka manyen li. Pou yon èdtan ou chita ak eskane kò ou. Si yon bagay fè mal yon kote, nou tou senpleman pa peye atansyon sou li. Nan etap sa a, anpil patisipan te kite kou a. Mwen te di tèt mwen ke li te sèlman 10 jou.
Lè ou pran yon kou Vipassana, ou aksepte senk kondisyon yo: pa touye, pa vòlè, pa bay manti, pa gen sèks, pa gen okenn entoksikant. Pa ekri, pa pale, pa fè kontak zye, pa kominike. Rechèch yo montre ke avèg oswa soud yo gen kapasite ogmante nan lòt sans. Lè sèvo a prive de yon sèl sous kap vini, li rewire tèt li pou ogmante lòt sans. Fenomèn sa a rele "neroplasti kwa-modal". Sou kou a, mwen te santi li - mwen pa t 'kapab pale oswa ekri, ak sèvo mwen an te travay nan plen li.
Pandan tout rès semèn nan, pandan ke lòt yo te chita sou zèb la jwi solèy la ant sesyon yo, mwen te rete nan selil mwen an. Li te plezi gade sèvo a travay. Mwen te konn tande enkyetid twò bonè toujou initil, paske sa w pè p ap janm rive. Mwen te pè areye...
Nan sizyèm jou a, mwen te deja fatige ak doulè a , nwit san dòmi ak panse konstan. Lòt patisipan yo te pale sou souvni timoun vivan oswa imajinasyon seksyèl. Mwen te gen yon dezi terib kouri nan sal meditasyon an ak rèl.
Sou uityèm jou a, pou premye fwa, mwen te kapab pase yon "èdtan nan detèminasyon fò" san yo pa deplase. Lè gong la sonnen, mwen te mouye ak swe.
Nan fen kou a, elèv yo souvan remake ke pandan meditasyon yo santi yo yon gwo koule nan enèji nan kò a. Mwen pa t konsa. Men, bagay ki pi enpòtan ki te rive - mwen te kapab chape soti nan sansasyon yo douloure.
Se te yon viktwa!
Leson yo aprann
Rezilta mwen te ka piti, men enpòtan. Mwen te kòmanse dòmi ankò. Osito ke plim ak papye te vin disponib pou mwen, mwen te ekri konklizyon ki te vin jwenn mwen.
1. Obsesyon komen nou pou jwenn bonè se pa yon rezon pou meditasyon. Neurosyans modèn ka di otreman, men ou pa bezwen medite pou gen kè kontan. Rete estab lè lavi ale mal se pi bon fason pou sòti.
2. Anpil nan konpleksite lavi nou yo soti nan sipozisyon nou fè ak fason nou reyaji a yo. Nan 10 jou ou konprann konbyen sèvo a defòme reyalite. Souvan se kòlè oswa laperèz, epi nou pran swen li nan lespri nou. Nou panse ke santiman yo se objektif, men yo koulè pa konesans nou ak mekontantman.
3. Ou bezwen travay sou tèt ou. Premye jou yo nan vipassana ou detwi tèt ou, epi li trè difisil. Men, 10 jou nan pratik disipline se asire w ke yo pote chanjman.
4. pèfeksyonism ka danjere. Pa gen okenn pèfeksyon, epi pa gen okenn evalyasyon objektif nan sa yo konsidere kòm "dwa". Kou a te fè m konprann ke si ou gen yon sistèm valè ki pèmèt ou pran desizyon onèt, li deja bon.
5. Aprann sispann reyaji se yon fason pou fè fas ak doulè. Pou mwen, leson sa a te espesyalman enpòtan. Mwen pa ta rive nan konklizyon sa san kou a paske mwen twò fè tèt di. Koulye a, mwen konprann ke lè mwen kontwole doulè mwen an, mwen anvayi li anpil. Pafwa nou kenbe sou sa nou pè ak sa nou rayi.