Soti nan pwen de vi nan medikaman Chinwa, enkyetid se yon mouvman trè karakteristik nan enèji qi: monte san kontwòl li nan tèt la. Ki jan yo konvenk kò ou pa reyaji nan fason sa a nan diferan sitiyasyon, di espesyalis medikaman Chinwa Anna Vladimirova.
Nenpòt emosyon reyalize atravè kò a: si nou pa t 'gen li, pa ta gen anyen fè eksperyans eksperyans, an patikilye, enkyetid. Nan nivo byolojik, eksperyans estrès yo karakterize pa liberasyon an nan yon seri sèten nan òmòn, kontraksyon nan misk ak lòt faktè. Medikaman Chinwa, ki baze sou konsèp nan "qi" (enèji), eksplike eksplozyon emosyonèl pa bon jan kalite a nan mouvman li yo.
Menm si ou pa kwè ke kò nou kouri sou enèji natirèl, egzèsis ki anba yo ap ede ou diminye nivo enkyetid ou.
ENKSYON OSWA ANTISIPASYON
Ki sa ki lakòz enkyetid? Rezon ki fè la pou ensidan li yo ka yon evènman k ap vini: danjere, solanèl, pè. Men, ka pa gen okenn rezon! Wi, wi, si yon moun ki gen tandans fè twoub anksyete vin gen fòs epi li eseye analize kòz eksitasyon li, nan gwo majorite ka li pral enkyetid sou yon danje ki pa egziste e ki ipotetik: "E si yon move bagay rive?"
Lè ou nan yon eta enkyete, li pa tèlman fasil yo rekonèt nati a efemèr nan kòz la nan eksitasyon an, Se poutèt sa, kalite enkyetid sa a se pi long-ap jwe.
Eseye jwenn antisipasyon an dèyè mask la nan eksitasyon epi ou pral etone plezant.
Se konsa, konsidere premye opsyon a: si enkyetid devlope akòz lefèt ke kèk evènman ap tann ou. Pa egzanp, fanm ki pral akouche souvan rapòte yo trè enkyete.
Mwen toujou di zanmi m yo k ap travèse papòt twazyèm trimès gwosès la: enkyetid ak antisipasyon gen menm rasin. Anksyete devlope sou background nan nan tann nan yon move bagay, ak antisipasyon - okontrè, men si ou koute tèt ou, ou ka konprann ke sa yo se santiman fanmi.
Nou souvan konfonn youn ak lòt. Èske w pral rankontre tibebe w la? Sa a se yon evènman enteresan, men eseye jwenn antisipasyon an dèyè mask la nan eksitasyon epi ou pral etone plezant.
KOUMAN POU BISSE ENERGI
Si opsyon ki dekri pi wo a pa ede, oswa si li pa posib pou jwenn yon kòz enkyetid konpreyansib, "pwa", mwen sijere yon egzèsis senp ki pral ede retabli balans emosyonèl ak vitalite.
Poukisa li enpòtan pou fè efò pou balans sa a? Kontriye a nan eksperyans pwisan, emosyon rete vivan, nou pèdi yon gwo kantite enèji. Se pa etonan yo di: "Ri anpil - ak dlo nan je" - menm emosyon pozitif ka anpeche nou fòs ak plonje nou nan apati ak enpotans.
Kidonk, enkyetid pran fòs e li bay nouvo eksperyans. Pou soti nan sèk visye sa a, ou bezwen kòmanse pa restore balans emosyonèl. Sa a pral fè li posib akimile enèji, ki vle di restore sante ak retounen swaf dlo a pou lavi. Kwè m ', li rive trè vit. Bagay pwensipal lan se kòmanse ak deplase sistematikman, etap pa etap.
Atansyon nan tèt ou, yon egzèsis senp ak dezi a retabli balans emosyonèl travay bèl bagay.
Nan premye alam yo, peye atansyon sou kondisyon ou, dwe okouran de li epi sonje ke enkyetid vle di ogmante enèji anlè. Se konsa, yo sispann atak la, ou bezwen bese enèji a, dirije li desann. Fasil yo di - men ki jan fè li?
Enèji swiv atansyon nou, ak fason ki pi fasil pou dirije atansyon se sou kèk objè - pou egzanp, nan men. Chita dwat, dwat do ou, detann zepòl ou ak pi ba do. Gaye koud ou yo sou kote yo, kenbe palmis ou nan nivo je yo. Fèmen je ou epi, bese men ou soti nan tèt ou rive nan pi ba vant ou, mantalman swiv mouvman sa a. Imajine ki jan ou bese enèji a ak men ou, kolekte li nan vant ki pi ba a.
Fè egzèsis sa a pou 1-3 minit, kalme souf ou, swiv mouvman men ou ak atansyon. Sa ap ede ou byen vit reprann lapè nan tèt ou.
Soti nan eksperyans mwen nan travay ak moun ki gen tandans fè atak panik (e sa a se pa sèlman enkyetid - sa a se "enkyetid super"), mwen ka di ke atansyon a tèt ou, fè egzèsis senp ak dezi a retabli balans emosyonèl fè bèl bagay.