contents
Kiyès ou ye? Kisa ou ye? Ki jan ou ta karakterize tèt ou si ou eskli lis la nan wòl nan deskripsyon an: paran, pitit gason oswa pitit fi, mari oswa madanm, espesyalis nan yon domèn patikilye? Anpil moun jwenn li difisil pou reponn kesyon sa a. Poukisa sa rive e èske w ka konnen tèt ou?
Pandan n ap grandi, n ap tounen timoun vin adolesan, nou absòbe konesans nan mond ki antoure nou an epi n ap aprann nan men lòt moun. Si lòt moun koute nou, nou konprann bezwen nou yo enpòtan e nou menm nou gen anpil valè. Sa a se fason nou aprann ke nou se moun ki gen pwòp lide ak modèl konpòtman. Si nou gen chans ak anviwònman an, nou grandi nan granmoun ak yon sans an sante nan pwòp tèt ou. Nou aprann ke opinyon nou ak panse yo enpòtan, nou konnen ki moun nou ye.
Men, moun nan nou ki te grandi nan anviwonman malsen ki ka enplike abi fizik oswa emosyonèl, neglijans, oswa twòp pwoteksyon devlope yon fason diferan. Si santiman nou ak panse nou yo te inyore epi patikilye nou apèn rekonèt, si nou te toujou fòse soumèt, kòm granmoun nou ka mande ki moun nou ye.
Lè yo grandi, moun sa yo konte twòp sou opinyon, santiman ak panse lòt moun. Yo kopye style zanmi yo, achte machin yo konsidere kòm alamòd nan yon moman, fè bagay ki pa enterese yo vre. Kite lòt moun pran desizyon pou tèt yo.
Lè nou konnen sa nou vle, nou ka deplase nan direksyon nou chwazi a
Lè w fè sa ankò e ankò, yon moun santi l deprime, gen dout sou chwa pafè a kòrèk, enkyetid sou sa lavi l vin tounen. Moun sa yo santi yo dekouraje, e pafwa menm san espwa. Apre yon tan, sans yo nan pwòp tèt yo vin pi plis ak plis enstab, yo pèdi kontak ak tèt yo pi plis ak plis.
Lè nou byen konprann kiyès nou ye, li pi fasil pou nou pran desizyon epi viv an jeneral. Nou atire zanmi ak patnè ki an sante emosyonèlman epi konstwi relasyon ki an sante avèk yo. Aprann ak konprann tèt ou ede w santi w plis satisfè ak plis kontan. Lè nou konnen sa nou vle, nou ka deplase nan direksyon nou chwazi a.
Sikoterapis Denise Olesky pale sou fason yo vin pi konsyan.
1. Aprann konnen tèt ou
Kòmanse ak lis "Sou mwen". Fè omwen yon ti lis sa ou renmen. Pou kòmanse, senk a sèt pwen yo ase: koulè pi renmen, gou nan krèm glase, fim, plat, flè. Fè yon nouvo lis yon fwa oswa de fwa pa semèn, ki gen ladan senk a sèt atik chak fwa.
Fè yon lis odè ou renmen, tankou bonbon endijèn oswa zèb ki fèk koupe. Lis liv pi renmen oswa sa ou vle li. Yon lis jwèt videyo oswa jwèt tablo ke ou te renmen lè ou te timoun. Lis peyi ou vle vizite yo.
Lis opinyon politik ou, pastan, chemen karyè posib, ak nenpòt lòt bagay ki pike enterè ou. Si w santi w bloke, mande zanmi ak manm fanmi w pou ide. Apre yon sèten tan, ou pral konnen tèt ou pi byen epi kòmanse rekonèt tou dousman endividyèlman ou.
2. Koute santiman ou ak sansasyon kòporèl ou
Si ou kòmanse peye atansyon sou yo, santiman ak "siyal" fizik ap ede ou konprann sa ou renmen ak sa ou pa.
Santiman ak sansasyon ka di anpil bagay sou panse nou ak enterè nou. Ki jan ou santi ou lè ou desine, jwe espò, kominike ak lòt moun? Èske w kontan ak kè kontan? Èske ou tansyon oswa dekontrakte? Ki sa ki fè w ri ak sa ki fè w kriye?
3. Kòmanse pran desizyon
Pran desizyon se yon konpetans ki devlope sou tan. Li bezwen ponpe tankou yon misk pou li devlope epi rete an fòm.
Lè w ap kòmande pwovizyon pou tout fanmi an, pa bliye achte yon bagay ou renmen pèsonèlman. Kòmande mayo ou pi renmen nan magazen an sou entènèt, menm si ou pa sèten ke lòt moun pral apwouve chwa ou. Lè yon zanmi oswa patnè mande w ki lè ou vle kòmanse gade emisyon an, bay opinyon w olye w kite chwa a sou yo.
4. Pran inisyativ la
Yon fwa ou konnen ki sa w enterese nan, kòmanse pwograme aktivite apwopriye omwen yon fwa oswa de fwa pa semèn. Mete tèt ou yon dat lè w planifye yon bèl jou. Medite, gade yon fim nouvo, pran yon beny ap detann.
Bagay pwensipal lan se aji. Finalman kòmanse fè sa ou renmen, etap pa etap pi pre pwòp tèt ou reyèl.
Konsènan otè a: Denise Oleski se yon sikoterapis.