contents
Pa Stevi Portz, estratèj kontni nan Truvani
Vitamin D jwe yon wòl enpòtan nan yon sistèm iminitè ki an sante*. Pwoblèm nan ak vitamin D se kò nou ka fè li, men nou bezwen yon ti èd.
Pi bon sous vitamin D nou an se limyè solèy la dirèk sou po a san yo pa kouvri oswa krèm pwotèj kont solèy. Anpil nan nou pa jwenn anpil ekspoze solèy jan nou bezwen akòz kouvri moute, mete krèm pwotèj kont solèy, oswa pase plis tan andedan kay la.
Si sa a son abitye, ou ka konsidere yon Sipleman vitamin D.
Ann pran yon gade nan wòl kle vitamin D jwe nan kò a, ak pi bon fason yo jwenn plis Vitamin D nan lavi ou.
Poukisa nou bezwen Vitamin D?
Vitamin D se youn nan de vitamin ki ka fonn nan grès kò ou fè (lòt la se vitamin K), epi li jwenn li nan lòt sous tankou manje oswa sipleman. Nou rele li yon vitamin, men teknikman li se yon òmòn ki kontwole kantite kalsyòm nan san ou.
Vitamin D vin konvèti nan fwa a ak ren pou fè li yon òmòn aktif.
Vitamin D esansyèl pou:
- Regilasyon absòpsyon kalsyòm ak fosfò *
- Sipòte yon fonksyon sistèm iminitè ki an sante*
- Sipòte kwasans nòmal ak devlopman zo ak dan*
Ki jan nou jwenn ase Vitamin D?
Rekòmandasyon FDA a anba direktiv aktyèl pou vitamin D se ant 600-800 IU.
Ou jwenn Vitamin D nan 3 fason diferan:
- Manje sèten manje
- Ekspozisyon dirèk solèy sou po ou
- Sipleman chak jou
Kounye a ke ou konprann kijan pou jwenn vitamin D, ann eksplore chak opsyon yon ti kras pi lwen.
Vitamin D natirèlman rive nan manje tankou:
- Ze jòn
- Fwa vyann bèf
- Pwason gra tankou somon, ton, espadon oswa sadin
- Lwil fwa pwason
- Dyondyon
Malerezman, vitamin D pa rive natirèlman nan anpil manje. Se poutèt sa kèk manifakti manje ranfòse sèten pwodwi ak vitamin D tankou letye, sereyal, lèt ki baze sou plant, ak ji zoranj.
Menmsi ou ka jwenn vitamin D nan manje, li pafwa difisil pou satisfè valè chak jou ou rekòmande - sitou si ou manje estrikteman vejetalyen.
Vitamin D soti nan limyè solèy la
Kò a ka pwodwi pwòp vitamin D li lè po ou ekspoze a solèy la pou yon peryòd de tan.
Sa a se ekspoze dirèk ki pa gen okenn kouvèti oswa krèm pwotèj kont solèy. Ekspè yo rekòmande apeprè 15 minit ekspoze chak jou nan yon bon kantite po. Jwenn ase solèy ka difisil pou moun ki gen sansiblite solèy, enkyetid sou efè negatif, po pi fonse, oswa nenpòt moun ki kole andedan kay la pou peryòd tan.
Kote jeyografik yo tou antre nan jwèt paske sèten rejyon pa jwenn anpil limyè solèy la, oswa gen peryòd tan san solèy la.
Sa fè li difisil pou ekspè yo bay direktiv jeneral pou kantite kòrèk ekspoze solèy pou tout moun. Sa ki kapab ase pou yon moun pa kapab apwopriye pou yon lòt.
Vitamin D kòm yon sipleman
Si w pa resevwa ase manje ki rich nan vitamin D, oswa si w pa pase ase tan andedan kay la (oswa kouvri nan solèy la), sipleman vitamin D se yon bon opsyon.
Ou ka jwenn vitamin D nan anpil diferan kalite sipleman, ki gen ladan multivitamin ak kapsil vitamin D.
Sipleman vitamin D jeneralman vini nan de fòm: D3 ak D2.
D2 se yon fòm ki sòti nan plant epi li se fòm ki souvan jwenn nan manje ki gen fòs. D3 se vitamin D ki pwodui natirèlman kò nou e se kalite yo jwenn nan sous manje bèt yo.
Rechèch yo montre ke vitamin D3 (tip ki pwodui natirèlman nan kò imen an) ka ogmante konsantrasyon nan san an plis, epi kenbe nivo yo pou yon peryòd tan ki pi long.*
Gwo nouvèl la se...
Truvani ofri yon sipleman Vitamin D3 ki baze sou plant ki soti nan lichen - ti plant entelijan ki absòbe vitamin D nan solèy la pou pase sou nou lè nou konsome li.
* Administrasyon Manje ak Medikaman yo pa evalye deklarasyon sa yo. Pwodwi sa a pa gen entansyon fè dyagnostik, trete, geri, oswa anpeche nenpòt ki maladi