Ki jan yo fè estrès nan yon avantaj

Anpil nan nou pa konnen ki jan fè fas ak estrès, paske nou gen tandans atribiye ensidan li sèlman nan sikonstans ekstèn. Sa a se an pati vre, faktè estrès anjeneral reyèlman kouche deyò zòn nan enfliyans nou an, men sa a se pa rezon prensipal la. An reyalite, sous estrès se andedan nou. Bliye sou sa, nou transfere emosyon yo bay yon moun oswa yon bagay epi kòmanse chèche yon moun blame.

Men, depi nou tèlman fasil jere emisyon negatif la, sa vle di ke nou byen kapab chanje nan pozitif la. Estrès ka depase ak kanalize nan fason konstriktif. Nan ka sa a, li vin fòs la kondwi dèyè siksè. Wi, sa a se pa eta a pi bon, men li se definitivman vo kap chèche avantaj nan li.

KIJAN ESTRES ITIIL

1.Amelyore kapasite nan entwospeksyon

Pou benefisye de estrès, li enpòtan pou wè li kòm yon inevitab, yon pati nan yon filozofi lavi, oswa yon eleman esansyèl nan kwasans pwofesyonèl. Si ou sispann tann enkyetid yo bese epi aprann viv ak li, je ou literalman louvri. Nou konnen ki kote nou pa fò ase ak ki jan yo ranje li.

Estrès toujou revele frajilite nou yo oswa montre kote nou manke konesans ak eksperyans. Lè nou reyalize feblès nou yo, yon konpreyansyon klè sou sa ki bezwen amelyore vini.

2. fè ou panse kreyativite

Sous estrès la se evènman enprevi. Otan ke nou ta renmen tout bagay ale selon yon senaryo Predetermined, nou pa ka fè san Torsion inatandi ak vire. Nan yon sitiyasyon nan estrès, anjeneral nou vle kontwole tout bagay, men ou ka gade nan lavi nan je yo nan yon atis. Olye de lite ak ki kote pou jwenn plis lajan, li pi bon pou konsantre sou bati yon karyè siksè.

An reyalite, estrès kenbe nou sou zòtèy nou yo. Li enposib pou vin yon ekspè nan endistri ou san ou pa eseye devan tout moun. Ak sa vle di panse kreyativite, ale pi lwen pase estanda jeneralman aksepte epi yo pa pè pran risk. Sekous yo nan difikilte toudenkou lage adrenalin. Gen enèji ki ka kanalize nan nouvo lide, travay di ak reyalize rezilta segondè.

3. Ede priyorite

Siksè dirèkteman gen rapò ak priyorite yo. Lè nou fè fas ak yon chwa, repons nou an nan estrès di nou sa ki bezwen anpil atansyon ak sa ki ka remèt jiska pita. Li vo idantifye travay ki pi enpòtan yo ak pran sou aplikasyon yo, kòm konfyans nan tèt yo parèt. Le pli vit ke nou fè fas ak yon sitiyasyon estrès ijan, soulajman vini epi, sa ki pi enpòtan, yon santiman satisfaksyon pwofon vini: tout bagay te travay deyò!

4.Ouvè nouvo posiblite

Estrès endike ke nou ap fè fas ak difikilte. Sa vle di ke ou dwe leve nan defi a, chanje direksyon, aprann yon bagay, aji yon fason diferan, simonte pè echèk, epi kreye yon nouvo opòtinite. Wi, pwoblèm lakòz estrès, men li ka wè li kòm yon rival li. Chwa a se pou nou: rann tèt oswa genyen. Pou moun ki chèche opòtinite, nouvo chemen louvri.

5.Ogmante nivo entelektyèl la

Estrès yo te pwouve amelyore fonksyon mantal ak amelyore sèten aspè nan panse nou an. Repons natirèl batay oswa vòl la aktive sèten nerotransmeteur ki lakòz nou imedyatman konsantre sou travay ijan.

Lè nou anba estrès, nou pa sèlman vin trè atantif, men tou nou montre kapasite mantal eksepsyonèl. Memwa nou repwodui detay ak evènman pi vit, sa ki trè enpòtan nan sitiyasyon kritik kote konesans ak ladrès pou rezoud pwoblèm yo mande yo.

6. Kenbe nan preparasyon konstan

Tè ki pi fètil pou devlopman konesans, konpetans ak talan se difikilte ak travay ki pa estanda. Siksè se yon lit, pa gen lòt fason. Pou moun ki mourir nan echèk, kè kontan nan viktwa se inaksesib.

Lè nou yon lòt fwa ankò jere ale nan yon wout enkoni, nou santi nou kontan. Obstak yo ta dwe yon sous enspirasyon pou nou, pa dezespwa. Pa gen gwo objektif reyalize san efò ak travay di.

7. Sigjere estrateji siksè

Lè nou gen dout ak enkyetid, estrès endike yon fason pou sòti nan sitiyasyon ki pi konfizyon yo. Anba presyon li, nou envante tankou tout tan, paske nou pare pou fè tout sa ki posib pou debarase li de chay sa a.

Si nou aji san reflechi, kè sote ap vin ak plis pwoblèm. Pou fè estrès tounen yon alye, ou bezwen ralanti yon ti kras epi panse a yon estrateji ki pral pèmèt ou dekole grip la ak avanse pou pi devan. Plis ak anpil atansyon nou analize erè nou yo ak planifye plis etap, se plis konfyans nou rankontre nouvo defi.

8. Mennen pou moun ki dwat

Si estrès kouvri tèt ou, sa a se yon okazyon pou chèche èd, sipò ak konsèy. Moun ki gen siksè yo toujou pare pou kolabore. Yo pa janm konsidere tèt yo pi entelijan pase tout moun nan mond lan. Lè nou admèt ke nou se enkonpetan nan yon bagay epi mande pou asistans, nou jwenn pi plis pase yon solisyon rapid ak efikas nan pwoblèm nan. Moun ki antoure yo pataje eksperyans yo avèk nou, e sa se yon kado ki gen anpil valè. Anplis de sa, si nou deside di ke nou nan pwoblèm, nou pa an danje nan boule emosyonèl.

9. Devlope panse pozitif

Pa gen pi gwo obstak nan siksè pase depresyon ki te koze pa sitiyasyon estrès. Si nou vle benefisye de estrès, nou bezwen sèvi ak siyal li yo kòm rapèl ke li lè yo vire sou panse pozitif imedyatman. Nou pral plenn lè nou gen tan lib.

Atitid nou anvè evènman yo - pozitif oswa negatif - depann sou tèt nou. Panse defètis lugubr yo se wout ki mennen nan okenn kote. Se poutèt sa, ou te santi apwòch la nan estrès, nou dwe imedyatman aktive tout atitid pozitif epi eseye jwenn yon fason soti nan yon sitiyasyon difisil.

Konsènan otè a: Sherry Campbell se yon sikològ klinik, sikoterapis, ak otè de Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.