contents
Ou ka remake ke pafwa ou plen enèji ak fòs, byenke ou te travay sou yon pwojè enteresan tout nwit lan, epi pafwa ou ale nan kabann pa pita pase nòmal, men reveye nan maten an konplètman vid. Nou pale sou kòz yo san konesans nan fatig ak ki jan yo jwenn yon sous kè kontan nan tèt ou.
Lavi nan yon metwopòl, rezo sosyal, koule enfòmasyon, kominikasyon ak lòt moun, enkyetid ak responsablite chak jou yo se sous non sèlman nan opòtinite nou yo ak lajwa, men tou nan estrès ak fatig. Nan ajitasyon an chak jou, nou souvan bliye sou tèt nou epi kenbe tèt nou sèlman lè kò a bay siyal klè. Youn nan yo se sendwòm fatig kwonik.
Konsiltasyon yo souvan ale nan kliyan ki, nan premye gade, gen tout bagay an lòd nan lavi: yon edikasyon desan, yon travay prestijye, yon ranje lavi pèsonèl, zanmi ak opòtinite vwayaj. Men, pa gen enèji pou tout bagay sa yo. Santi ke nan maten an yo leve deja fatige, ak nan aswè fòs yo rete sèlman pou gade seri a nan dine ak ale nan kabann.
Ki rezon ki fè pou yon eta konsa nan kò a? Natirèlman, youn pa ta dwe souzèstime fòm yon moun mennen. Epitou, anpil asosye kondisyon sa a ak yon absans long nan solèy la. Men, gen plizyè rezon sikolojik ki lakòz fatig.
1. Suppression nan emosyon ou ak dezi
Imajine ke apre yon jou nan travay, yon kòlèg oswa yon bòs te mande ou rete epi ede ak yon evènman k ap vini, epi ou te gen plan pou aswè a. Pou kèk rezon, ou pa t 'kapab refize, ou te fache sou tèt ou ak sou moun ki te fini nan sitiyasyon sa a. Piske ou pa abitye pale sou sa ki pa apwopriye pou ou, ou tou senpleman siprime kòlè ou epi aji kòm yon "bon èd" ak "anplwaye diy". Sepandan, nan aswè a oswa nan maten ou santi w akable.
Anpil nan nou abitye siprime emosyon nou. Yo te fache sou patnè a pou demann lan pa satisfè, kenbe an silans - ak emosyon an siprime te antre nan kès tanp lan nan psyche la. Ofanse pa yon zanmi paske yo te an reta, yo deside pa vwa mekontantman - tou nan bank la pigi.
An reyalite, emosyon yo se yon Capteur ekselan nan sa k ap pase, si ou ka kòrèkteman rekonèt yo epi wè rezon ki fè sa ki lakòz yo.
Emosyon ke nou pa t 'bay vantilasyon, pa fè eksperyans, siprime nan tèt nou, antre nan kò a ak ak tout pwa yo tonbe sou nou. Nou jis santi lou sa a nan kò a kòm sendwòm fatig kwonik.
Ak dezi ke nou pa pèmèt tèt nou, menm bagay la rive. Nan psyche a, tankou nan yon veso, tansyon ak mekontantman akimile. Estrès mantal pa mwens grav pase fizik. Se poutèt sa, psyche a di nou ke li se fatige ak li se tan pou li dechaje.
2. Dezi pou satisfè atant lòt moun
Chak nan nou ap viv nan sosyete a, epi Se poutèt sa se toujou ap enfliyanse pa opinyon yo ak evalyasyon lòt moun. Natirèlman, li trè bèl lè yo admire nou ak apwouve nou. Sepandan, lè nou antre nan chemen pou rankontre atant yon lòt moun (paran, patnè, mari oswa madanm, oswa zanmi), nou vin tansyon.
Kache nan tansyon sa a se laperèz pou echèk, repwesyon pwòp bezwen yon moun pou dedomajman pou dezi lòt moun, ak enkyetid. Kè kontan ak vigè ki fè lwanj yo ban nou nan ka ta gen siksè vire soti yo dwe pa osi lontan ke yon peryòd tansyon, epi yo ranplase pa yon nouvo atant. Twòp estrès toujou ap chèche yon fason pou sòti, ak fatig kwonik se youn nan opsyon ki an sekirite.
3. Anviwònman toksik
Li rive tou ke nou swiv dezi nou yo ak objektif nou yo, nou reyalize tèt nou. Sepandan, nan anviwònman nou an gen moun ki devalorize reyalizasyon nou yo. Olye de sipò, nou resevwa kritik unconstructive, epi yo reyaji nan chak nan lide nou yo ak "reyalis kondisyonèl", dout ke nou ka reyalize plan nou yo. Moun sa yo se toksik pou nou, epi, malerezman, nan mitan yo ka gen moun nou renmen yo - paran, zanmi oswa patnè.
Fè fas ak yon moun toksik pran yon gwo kantite resous.
Eksplike ak defann lide nou, non sèlman fatige, men tou pèdi lafwa nan tèt nou. Li ta sanble, ki moun ki, si se pa fèmen, ka "objektif" konseye yon bagay?
Natirèlman, li vo pale ak yon moun, chèche konnen rezon ki fè reyaksyon byen file li yo ak mo epi mande l eksprime opinyon li pi konstriktif, pou sipòte ou. Li se byen posib ke li fè sa san konesans, paske li menm te kominike nan fason sa a anvan epi li devlope yon modèl konpòtman ki apwopriye. Depi lontan, li vin tèlman abitye ak li ke li pa remake reyaksyon li ankò.
Sepandan, si entèrlokuteur a pa pare pou fè konpwomi epi li pa wè yon pwoblèm, nou fè fas ak yon chwa: minimize kominikasyon oswa kontinye depanse enèji pou defann enterè nou.
Ki jan yo ede tèt ou?
Viv emosyon, pare pou w fè eksperyans nenpòt nan yo. Aprann kominike santiman w bay lòt moun nan yon fason zanmitay anviwònman an epi refize demann si sa nesesè. Aprann pale sou dezi ou ak sou sa ki pa akseptab pou ou.
Nenpòt chemen ki pran ou lwen tèt ou pote tansyon, ak kò a imedyatman siyal sa a. Sinon, ki jan ou pral konprann ke sa w ap fè a se destriktif pou ou?
Atant lòt moun se responsablite li. Kite l 'fè fas ak yo pou kont li. Pa mete kle nan lapè tèt ou nan men moun ki gen atant w ap chèche viv jiska. Fè sa ou kapab epi bay tèt ou pèmisyon pou fè erè.
Li pa difisil pou dekouvri sous kè kontan nan tèt ou. Pou fè sa, li nesesè pou jwenn ak minimize kòz yo nan pèt enèji.
Kòmanse pi atantif ak tèt ou ak analize, apre sa ou gen yon eta de vid. Petèt ou pa dòmi nan yon semèn? Oswa ou pa tande tèt ou tèlman ke kò a pa jwenn yon lòt fason pou atire atansyon ou sou tèt li?
Eta mantal ak fizik depann youn de lòt, kòm eleman nan yon sèl antye - kò nou an. Le pli vit ke nou kòmanse remake ak chanje sa ki pa kostim nou, kò a imedyatman reyaji: atitid nou an amelyore epi gen plis enèji pou nouvo reyalizasyon.