Tan ete se fezab pou repo oswa vwayaj jou ferye, men li pa toujou benefisye pou po ou. Kondisyon espesifik, tankou tanperati ki wo oswa gwo radyasyon UV, lakòz po a sèk deyò epi sibi divès kalite pwosesis dejeneratif. Pou kenbe li nan bon kondisyon, li vo sonje kèk règ nan swen pou po nan sezon lete an.
Krèm spf 50 ak lòt filtè
Fason debaz pou fè fas ak solèy depase pandan ete a ak swen pou po se sèvi ak krèm ak yon filtè UV. Li vo kenbe nan tèt ou nivo pwoteksyon ak ki pwodwi a te make. Li defini nan abrevyasyon SPF, ki nan pratik refere a kapasite nan anpeche sunburn gras a kontni an nan filtè UVA ak UVB. An mwayèn, yon boule solèy parèt sou po a apre apeprè yon ka nan yon èdtan, ki se poukisa nimewo a apre abrevyasyon SPF a se yon miltip nan 15 minit. E wi krèm spf 50 pèmèt ou rete nan solèy la pou 12 èdtan ak 30 minit (50 × 15 minit). E menm si krèm pwotèj kont solèy se esansyèl, ou pa ka ale soti nan ekstrèm nan ekstrèm - reyon solèy la nesesè pou fonksyone apwopriye nan kò a. Solèy la sipòte pwodiksyon an nan vitamin D ak afekte byennèt ou chak jou.
Idratasyon po chak jou
Nan tanperati ki wo, pwosesis thermoregulatory yo akselere, ki vle di ke pi gwo kantite dlo yo elimine nan kò a. Sa a lakòz seche po a ak febli determinasyon li yo ak aparans. Dezidratasyon grav pa favorab pou sante epi li ka menm mennen nan endispoze oswa bezwen nan administre elektwolit nan venn. Pou anpeche pwosesis sa yo, ou ta dwe konsome ogmante kantite dlo (jiska 3 lit chak jou) ak idrat po a soti deyò - sistematik, nan kou. Pi bon losyon pou kò a se youn ki gen engredyan natirèl epi ki an sekirite pou itilize - li pa ta dwe lakòz reyaksyon alèjik oswa lòt efè negatif. Yo ta dwe aplike krèm idratan nan tout kò a, ki anpeche maladi sa yo disgrasyeu tankou, pou egzanp. pinga'w fann.
Rejenerasyon po
Li se tou yon eleman enpòtan nan swen pandan ete a. Nan ka mikwo-domaj nan po a oswa lòt maladi ki soti nan reyon solèy la, yo ta dwe itilize jèl rejenerasyon ak krèm. Yo afekte nitrisyon nan epidèm la ak kondisyon li yo, pandan y ap ranfòse estrikti li yo. Pwopriyete sa yo gen tou, pou egzanp, yon krèm pou pinga'w fann.
Ki lòt bagay ou bezwen sonje?
Krèm pwotèj kont solèy oswa idratan ak rejenerasyon po Sa yo se baz absoli yo, men sonje ke sa a se pa tout sa ou ka fè pou pran swen po ou nan mwa ki pi cho yo. Akòz swe ogmante, ou pèdi anpil vitamin ak mineral. Pi senp ak an menm tan an pi bon fason pou konplete yo se yon meni balanse. Li bon sonje sou manje fwi ak legim sezon. Peye atansyon espesyal sou moun ki rich nan vitamin A, C ak E ak biotin. Engredyan sa yo gen pi gwo enpak sou kondisyon po a epi afekte prezans yon baryè natirèl kont engredyan danjere. Sa ki enpòtan, se biotin tou ki genyen nan ze ak pwodwi grenn antye. Anplis de sa, sonje sou Citrus ak frèz (vitamin C), pwodwi letye ak kawòt (vitamin A) ak nwa ak legim fèy (vitamin E).