Ki jan yo siviv yon joure?

Anna te pase plizyè semèn òganize yon fèt pou selebre anivèsè konpayi an. Mwen te rezerve yon kafe, mwen te jwenn yon prezantatè ak mizisyen, mwen te voye plizyè douzèn envitasyon, epi mwen te prepare kado. Aswè a te byen pase, epi nan fen patwon Anna leve pou l bay diskou tradisyonèl la.

Anna di: “Li pa t enkyete m pou l di m mèsi. — Mwen te fache. Li te fè anpil efò, epi li pa t 'wè anfòm pou admèt li. Lè sa a, mwen deside: si li pa apresye travay mwen an, mwen pa pral apresye li. Li te vin pa zanmitay ak entrayab. Relasyon ak bòs nan travay la deteryore anpil ke li evantyèlman te ekri yon lèt demisyon. Se te yon gwo erè, paske kounye a mwen konprann ke mwen te kontan nan travay sa a."

Nou santi nou dezavantaj lè nou pa jwenn respè nou santi nou merite a. Lè yon moun bliye anivèsè nesans nou, li pa rele, li pa envite nou nan yon fèt.

Nou renmen panse nan tèt nou kòm moun ki dezenterese ki toujou pare pou ede, men pi souvan pase pa, nou jwenn ofanse epi panse ke yo te pwofite nou lè moun nou te bay yon leve, trete, oswa rann yon favè kite san yo pa. di ou mèsi.

Gade tèt ou. Ou pral pwobableman remake ke ou santi ou fè mal pou youn nan rezon sa yo prèske chak jou. Istwa komen: moun nan pa t 'fè kontak zye lè w t'ap pale, oswa li pa t 'nan liy devan ou. Manadjè a te retounen rapò a ak egzijans pou finalize li, zanmi an te refize envitasyon pou egzibisyon an.

Pa ofanse an retou

"Sikològ yo rele resantiman sa yo "blesi narsisik," eksplike pwofesè sikoloji Steve Taylor. "Yo blese ego a, yo fè ou santi ou pa apresye. Finalman, se jisteman santiman sa a ki kache nenpòt resantiman - nou pa respekte, nou devalorize.

Resantiman sanble se yon reyaksyon komen, men li souvan gen konsekans danjere. Li ka pran tèt nou pou jou, louvri blesi sikolojik ki difisil pou geri. Nou repete sa ki te pase nan tèt nou jiskaske doulè a ​​​​ak imilyasyon depòte nou.

Anjeneral doulè sa a pouse nou fè yon etap tounen, lakòz yon anvi pran revanj. Sa a ka manifeste tèt li nan deden mityèl: "Li pa t envite m 'nan fèt la, kidonk mwen pa pral felisite li sou Facebook (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi) nan anivèsè nesans li"; "Li pa t 'remèsye m', kidonk mwen pral sispann remake li."

Sa rive ke resantiman ogmante, epi li rive nan lefèt ke ou kòmanse gade yon lòt bò, rankontre moun sa a nan koulwa a, oswa fè remak pike dèyè do ou. Men, si li reyaji a pa renmen ou, li ka ogmante nan yon lènmi totalman. Yon amitye solid pa kenbe tèt ak rekriminasyon mityèl, epi yon bon fanmi tonbe dezòm san rezon.

Menm plis danjere - sitou lè li rive jèn - resantiman ka pwovoke yon reyaksyon vyolan ki mennen nan vyolans. Sikològ Martin Dali ak Margot Wilson te kalkile ke pou de tyè nan tout touye moun, pwen an kòmanse se jisteman santiman an resantiman: "Mwen pa respekte, epi mwen dwe sove figi a tout pri." Nan dènye ane yo, Etazini te wè yon ogmantasyon nan "omicides flash," krim deklanche pa konfli minè.

Pi souvan, asasen yo se jèn moun ki pèdi kontwòl, yo santi yo blese nan je zanmi yo. Nan yon ka, yon adolesan te tire yon gason nan yon match baskètbòl paske «Mwen pa t renmen fason li t ap gade m nan.» Li pwoche bò kote mesye a epi li mande: «Kisa w ap gade?» Sa a te mennen nan joure mityèl ak tire. Nan yon lòt ka, yon jèn fanm kout kouto yon lòt paske li te mete rad li san mande. Gen anpil lòt egzanp konsa.

Èske yo vle ofanse ou?

Ki sa ki ka fè pou vin mwens vilnerab a resantiman?

Dapre sikològ konsèy pèsonèl Ken Case, premye etap la se aksepte ke nou santi doulè. Li sanble fasil, men an reyalite, pi plis souvan nou jwenn pandye sou panse a ki sa yon moun anbarasan, sa ki mal li ye - youn nan moun ki ofanse nou. Rekonesans doulè yon moun entèwonp rejouer konpulsif sitiyasyon an (ki se sa ki fè nou plis mal, paske li pèmèt resantiman grandi pi lwen pase mezi).

Ken Case mete aksan sou enpòtans «espas repons». Reflechi sou konsekans yo anvan ou reyaji ak yon joure. Sonje ke ak moun ki fasil ofanse, lòt moun pa konfòtab. Si ou santi ou slighted paske ou te espere yon reyaksyon sèten, epi li pa t 'swiv, petèt rezon ki fè la se atant gonfleman ki bezwen chanje.

"Souvan resantiman rive nan yon move lekti nan yon sitiyasyon," sikològ Elliot Cohen devlope lide sa a. — Si yon moun pa remake ou, petèt ou atribiye nan kont ou yon bagay ki pa gen anyen fè avèk ou. Eseye gade sitiyasyon an nan pèspektiv nan yon moun ki ou panse ap neglije ou.

Petèt li te jis prese oswa li pa t 'wè ou. Konpòtman frivol oswa li pa atantif paske li te plonje nan panse li. Men, menm si yon moun vrèman grosye oswa malpolite, ka gen yon rezon pou sa tou: petèt moun nan fache oswa santi w menase pa ou.

Lè nou santi nou blese, blese a sanble soti deyò, men finalman nou pèmèt tèt nou santi nou blese. Kòm Eleanor Roosevelt te di avèk sajès, "Pèsonn p ap fè w santi w enferyè san konsantman w."