Ki jan yo sispann enkyete sou kesyon an "Ki sa moun pral di?"

Yo di ke yon bon pawòl geri, ak yon move moun enfim. Ann di jodi a ou tande 99 konpliman ak yon sèl reprimann. Devine kisa ou pral defile nan tèt ou pandan w ap eseye tonbe nan dòmi?

Li se sèlman natirèl enkyete sou fason yo trete nou, sitou lè li rive moun nou renmen ak respekte. Anplis, tandans sa a byen anrasinen nan lespri a: jis kèk syèk de sa, yo te konsidere egzil la pi move pinisyon posib. Zansèt nou yo te bezwen sosyete a prensipalman pou yo ka siviv e yo te fè tout sa yo kapab pou kenbe yon bon repitasyon.

Men, tounen nan tan nou an. Jodi a, manje ak abri nou an pa depann de yon gwoup moun espesifik, men nou toujou pa ka fè san yo, paske nou bezwen apati ak sipò. Sepandan, pran risk pou mande nenpòt gourou pwòp tèt ou èd si li vo enkyete sou sa lòt moun panse de nou, epi ou pral prèske sètènman jwenn yon anpil nan konsèy sou kòman yo sispann pran swen sou opinyon lòt moun.

Epi se ladan l pwoblèm nan: pifò konsèy sou "kijan pou w sispann enkyete w" yo sanble tèlman meprize ak awogan ke li tante pou w woule je w epi di: "Oh, se sa!" Anplis de sa, gen yon sispèk ke konseye sa yo jis pran swen sa lòt moun panse de yo, otreman poukisa yo ta demanti li konsa avèk fòs.

Ann chèche mwayen an lò. Gen plis chans, ou vle tande kritik konstriktif nan men moun ki enpòtan pou ou, men an menm tan an deplase lwen tripotay, kalomnye ak abitye soti nan deyò. Natirèlman, moun ki anvye ak kritik mechan pap ale nenpòt kote, men isit la gen nèf fason yo retire opinyon yo nan tèt ou.

1. Detèmine ki moun ou vrèman apresye

Sèvo nou renmen ekzajere. Si li chichote ke moun pral jije ou, tout moun ap panse mal de ou, oswa yon moun ap fè meli melo, mande tèt ou: kiyès egzakteman? Rele pa non. Fè yon lis moun ki gen opinyon ou enterese nan. Kòm ou ka wè, «tout moun» te redwi a yon bòs ak yon sekretè chatty, e sa a se pa tout. Li pi fasil pou fè fas ak sa a.

2. Koute vwa ki moun ki son nan tèt ou

Si kondanasyon fè ou pè menm lè pa gen anyen nan kalite sa yo espere, reflechi sou ki moun ki te anseye ou yo dwe pè. Lè w te timoun, ou te konn tande souvan "Kisa vwazen yo pral di?" oswa "Li pi bon pou pa fè sa, zanmi pa pral konprann"? Petèt ansyen yo te transmèt dezi pou yo fè tout moun plezi.

Men, bon nouvèl la se ke nenpòt kwayans danjere yo aprann yo ka pa aprann. Avèk tan ak pratik, ou pral kapab ranplase "Sa vwazen yo pral di" ak "Lòt yo tèlman okipe ak tèt yo ke yo pa gen tan panse sou mwen", oswa "Pifò moun pa pran swen sa k ap pase isit la", oswa "Se sèlman kèk moun ki tèlman enterese nan lavi yon lòt moun ke yo depanse yo nan tripotay."

3. pa lage nan reflèks defansiv la

Si vwa anndan an ensiste kòmandman: «Defann tèt ou!», sa vle di ke sa a se sèl fason pou reponn a nenpòt kritik, fè yon bagay etranj: friz epi koute. Si nou imedyatman bati yon miray defans, tout bagay rebondi sou li: tou de repwoch ak reklamasyon, osi byen ke remak pratik ak konsèy itil. Trape chak mo, epi apre sa deside si w ap pran li oserye.

4. Peye atansyon sou fòm nan

Apresye moun ki pran tan pou fè kòmantè konstriktif nan yon fason politès ak tak. Ann di yon moun ak anpil atansyon kritike travay ou oswa aksyon ou, men se pa ou menm, oswa dilye kritik la ak lwanj - koute ak anpil atansyon, menm si ou pa fini pran konsèy.

Men, si entèrlokuteur a vin pèsonèl oswa peze konpliman enziyan nan lespri a nan "Oke, omwen ou te eseye," santi yo lib yo inyore opinyon li. Si yon moun pa konsidere li nesesè pou omwen yon ti kras bese reklamasyon yo, kite yo kenbe yo pou tèt li.

5. Jis paske moun ap jije w sa pa vle di yo gen rezon.

Li dwe sonje ke opinyon prive se pa verite final la. Ou pa bezwen dakò ak opozan yo. Sepandan, si ou toujou gen yon santiman vag ke yo gen rezon sou yon bagay, sèvi ak konsèy sa yo.

6. Rete kalm, oswa omwen mete sou yon figi dwat.

Menm si "vapè soti nan zòrèy yo," gen de rezon pou pa kouri nan yon kont atak. Pa konpòtman kòrèk ou akonpli de bagay. Premyèman, soti deyò a sanble ke malonnèt ak malonnèt pa konsène ou - nenpòt temwen aksidantèl pral enpresyone pa kontrent sa yo. Dezyèmman, sa a se yon rezon ki fè yo dwe fyè de tèt ou: ou pa te bese nan nivo a delenkan an.

7. Reflechi sou fason pou fè fas ak sa ki ka rive.

Sèvo nou souvan jele nan pi move ka mòd: "Si mwen an reta, tout moun pral rayi mwen", "Mwen pral definitivman ruine tout bagay, epi yo pral reprimande m." Si imajinasyon an toujou ap glise tout kalite dezas, reflechi sou sa pou w fè si kochma a rive vre. Ki moun pou rele? Kisa pou fe? Ki jan yo ranje tout bagay? Lè ou asire tèt ou ke ou ka jere nenpòt, menm sitiyasyon ki pi difisil, senaryo ki pi move ak pi fasil la vin pa tèlman pè.

8. Sonje ke atitid anvè ou ka chanje.

Moun yo ranje, e advèsè jodi a ka alye demen. Sonje kijan rezilta vòt yo chanje de eleksyon an eleksyon. Ki jan tandans alamòd vini epi ale. Sèl konstan se chanjman. Biznis ou se rete kole ak opinyon ou, ak opinyon lòt moun ka chanje otan ke ou renmen. Jou a ap vini lè w ap monte chwal.

9. Defi kwayans ou yo

Moun ki twò enkyete sou opinyon lòt moun pote chay pèfeksyonism. Li souvan sanble yo ke sèlman moun ki pafè nan tout fason yo pwoteje kont kritik inevitab. Men ki jan yo debarase m de kwayans sa a: fè yon koup nan erè espre epi wè sa k ap pase. Voye yon imèl ak yon typo entansyonèl, kreye yon poz gòch nan yon konvèsasyon, mande vandè a nan yon magazen kenkayri kote yo gen krèm pwotèj kont solèy. Nan fason sa a ou konnen sa k ap pase lè ou fè yon erè: pa gen anyen.

Ou se pwòp kritik ou pi di. Li fè sans, paske se sou lavi ou. Men, chak moun sou planèt la tou trè enterese nan pwòp lavi yo, ki vle di ke pa gen moun ki obsede avèk ou. Se konsa, detann: kritik rive, men trete li tankou yon vann kay: pwan tout bagay ki ra ak ki gen anpil valè, ak rès la jan yo vle.

Konsènan otè a: Ellen Hendriksen se yon sikològ klinik, espesyalis nan twoub enkyetid, ak otè de How to Be Yourself: Calm Your Inner Critic .