contents
Poukisa mwen ta dwe fè yon bagay si pèsonn pa bezwen li ankò? Ki jan yo santi kè kontan lè pa gen okenn avni kite? Poukisa tout bagay sa yo te? Tout moun poze kesyon insolubl lè tan lavi a rive nan fen. Deklanche yo se kriz laj la, sou ki nou konnen ti kras - kriz la nan aje. Li nesesè aksepte depa kap vini an epi jwenn yon objektif yo nan lòd yo kontinye kontan, di ekzistansyèl sikològ Elena Sapogova.
Kriz sa a anjeneral manifeste tèt li nan laj 55-65, ki vle di ke pifò nan nou pral gen fè fas a li. Apre yo tout, gen plis ak plis granmoun aje nan mond lan.
Limit yo nan kriz la pa mare nan sèten pwosesis fizyolojik, yo depann anpil sou liy endividyèl nou an nan lavi - sou ki evènman ki te pase, ki valè nou pataje, ki chwa nou te fè.
An jeneral, osi lontan ke tout bagay ap mache byen - gen travay, kòlèg, zanmi, ak chak jou pwograme, osi lontan ke gen yon bezwen leve ak travay - kriz la ap deplase endefiniman. Men, ki lè pa gen anyen nan sa a rive? Ki sa?
Etap nan kriz la
Yon chanjman brid sou fòm nan vi - anjeneral ki asosye ak pou pran retrèt - ak / oswa yon seri de pèt nan moun yo renmen, k ap grandi pwoblèm sante - tout bagay sa yo ka "kòmanse" yon chèn nan eksperyans douloure ki detèmine peryòd tranzisyon sa a. Kisa yo ye?
1. Chèche pwòp siyifikasyon ou
Jwenn yon patnè, kòmanse yon fanmi, reyalize tèt ou nan yon pwofesyon - pi fò nan lavi nou nou konsantre sou travay yo ki mete nan pwogram sosyal nou an. Nou santi nou gen sèten obligasyon anvè monn deyò a ak moun nou renmen yo. Ak pi pre laj 60-65 an, nou toudenkou vin atravè lefèt ke sosyete a pa enterese ankò. Li sanble di: “Se sa, mwen pa bezwen w ankò. Ou lib. Apre sa, poukont mwen.»
Pèt la nan yon travay vin tankou yon makè nan mank de demann. Pou la pwemye fwa, yon moun ak anpil santi ke li se kounye a kite pou tèt li. Pa gen plis travay pou li rezoud. Pa gen lòt moun ki admire sa li fè. Men, si ou pa t 'fè yon bagay, byen, oke, li pa enpòtan. Koulye a, yon moun dwe detèmine pwòp lavi l 'ak panse: ki sa ou vle fè tèt ou?
Pou anpil moun, sa a vin tounen yon pwoblèm irekiperab, paske yo te itilize yo obeyi evènman ekstèn. Men, pita lavi a pral jwenn lajwa ak sans sèlman si ou ranpli li ak siyifikasyon tèt ou.
2. Aksepte yon chanjman nan pèspektiv
Nan laj 60-65, yon moun de pli zan pli gen tankou "bite" sou lavi: li wè pi plis ak plis enpòtan sijè, evènman, ak inovasyon kòm etranje. Sonje ki jan nan romans la fin vye granmoun - «Prentan p ap vini pou mwen.»
Ak isit la, tou, gen yon santiman ke yon anpil se pa pou mwen ankò - tout portail entènèt sa yo, tèminal peman. Yon moun poze yon kesyon: poukisa devlope, chanje, aprann ak metrize yon bagay si mwen gen 10 ane nan lavi mwen? Mwen pa bezwen tout bagay sa yo ankò.
Lavi ale sou kote, li pa pou mwen. Sa a se santi a nan yon nati kite, ki fè pati yon lòt tan - li se trajik ki gen eksperyans. Piti piti, li gen pi piti ak mwens koneksyon ak nouvo reyalite a - sèlman sa ki te akimile anvan.
Lè sa a vire yon moun nan pèspektiv nan retrospektiv, tounen nan tan lontan an. Li konprann ke tout moun ap ale yon lòt bò. Apre sa, li menm li pa konnen ki jan yo vire la epi, sa ki pi enpòtan, pa vle gaspiye tan ak efò sou sa a. Se konsa, li vire soti, kòm li te, soti nan tan.
3. Aksepte lavi ou kòm fini
Imajine yon mond ki ta egziste san mwen - san emosyon mwen, demann, aktivite - se yon travay difisil. Pandan plizyè ane, lavi te sanble plen posiblite: mwen toujou gen tan! Koulye a, nou dwe etabli yon fondasyon, nan yon sans - dekri liy lan nan orizon an nan lavi ak konsantre sou li. Pa gen okenn ankò ale pi lwen pase limit yo nan sèk majik sa a.
Opòtinite pou fikse objektif alontèm disparèt. Yon moun kòmanse reyalize ke kèk bagay, nan prensip, yo pa reyalize. Menm si li santi ke li kapab epi li vle chanje, menm si li gen resous la ak entansyon, Lè sa a, li enposib fè tout sa li te vle.
Gen kèk evènman p'ap janm rive, kounye a pou asire w. Ak sa a mennen nan konpreyansyon ke lavi, nan prensip, pa janm fini. Kouran an ap kontinye koule, men nou p ap nan li ankò. Li mande kouraj pou w viv nan yon sitiyasyon kote anpil pa pral rive vre.
Delimiter orizon tan an, retire tèt nou nan lavi nou abitye, ki nou te renmen ak kote nou te santi nou konfòtab pou fè plas pou lòt moun - sa yo se travay yo ke kriz la aje pote nou rezoud.
Èske li posib jwenn omwen kèk plezi nan lavi nan dènye ane sa yo? Wi, men isit la, tankou nan nenpòt travay pèsonèl, ou pa ka fè san efò. Bonè nan adilt depann sou assertivite - kapasite nan yon moun pa depann sou enfliyans ekstèn ak evalyasyon, poukont kontwole konpòtman yo epi yo dwe responsab pou li.
Estrateji Akseptasyon
Nan plizyè fason, rekòmandasyon sa yo adrese moun pwòch - timoun adilt, zanmi, osi byen ke yon sikoterapis - nan travay sa a, yon moun ki pi gran bezwen ijan gade soti nan deyò, cho, enterese ak aksepte.
1. Reyalize ke pi fò nan siyifikasyon yo ke mwen te vle reyalize yo te kanmenm rive vre. Analize etap prensipal yo nan lavi yo: sa ou te vle, sa ou te espere, sa ki te mache, sa ki te pase, ak sa ki pa mache. Reyalize ke menm si reyalizasyon yo minim, nan moman ou reyalize yo, yo te gen valè pou ou. Konprann ke ou te aktyèlman toujou fè sa ou te vle nan lavi a ede simonte dezespwa.
2. Aksepte eksperyans sot pase ou kòm kòrèk. Granmoun aje souvan ap plenn: mwen te okipe ak yon bagay, men m pa t fè lòt la, mwen te rate bagay ki pi enpòtan an!
Li nesesè pou ede yon moun repanse aspè ki pi negatif nan eksperyans li (pa te jere fè yon bagay, te fè yon bagay mal, mal) kòm sèlman sa yo posib nan sikonstans kote li te viv. Epi montre ke ou pa t 'fè li, paske ou te fè yon lòt bagay, nan moman sa a enpòtan pou ou. Epi sa vle di ke desizyon an te kòrèk, pi bon an nan moman sa a. Tout sa ki fèt pou pi bon.
3. Revele lòt siyifikasyon. Menm si yon moun te viv yon lavi trè senp, yon moun ka wè plis siyifikasyon nan li pase li menm li wè. Apre yo tout, nou trè souvan souzèstime sa nou te fè. Pa egzanp, yon moun ki aje di: Mwen te gen yon fanmi, yon timoun, yon dezyèm fwa, e mwen te oblije fè lajan olye pou yo fè kreyatif oswa fè yon karyè.
Yon moun renmen anpil ka eksplike: koute, ou te oblije fè yon chwa. Ou te chwazi fanmi w — ou te bay timoun yo opòtinite pou yo grandi ak devlope, ou te sove madanm ou pou l pa oblije al travay epi ou te ba l opòtinite pou l pase plis tan lakay li, jan li te vle. Ou menm, ansanm ak timoun yo, devlope epi dekouvri anpil nouvo bagay pou tèt ou...
Yon moun rekonsidere eksperyans li, li wè adaptabilite li epi li kòmanse apresye sa li te viv plis.
4. Gade nouvo travay. Nou rete flote toutotan nou konprann klèman poukisa n ap viv. Sa a se pi difisil pou yon moun ki pa gen yon fanmi, pitit pitit, ak yon karyè fini. "Pou tèt mwen" ak "pou pwòp tèt mwen" vin pi devan.
Ak isit la ankò ou bezwen "fouye" nan tan lontan an epi sonje: sa ou te vle fè, men pa t 'met men ou sou li, pa t' gen tan, pa t 'gen opòtinite - e kounye a, gen yon lanmè nan. yo (lajman gras a entènèt la). Tout moun gen pwòp "poukisa mwen bezwen sa".
Youn akimile yon lis liv ki pa li, yon lòt gen yon dezi pou vizite kèk kote espesifik, twazyèm lan gen yon dezi pou plante yon pye pòm nan yon varyete sèten epi tann pou premye fwi yo. Apre tou, nou fè ti chwa tout lavi nou, refize yonn an favè yon lòt, e yon bagay toujou rete anlè.
Ak nan vyeyès, tout sa yo "petèt", "yon jan kanmenm pita" vin yon bon resous. Youn nan yo ap aprann, aprann yon bagay nouvo. Koulye a, pa gen yon atitid ankò pou etidye yo nan lòd yo jwenn yon pwofesyon ak touche lajan. Koulye a, ou ka aprann sa ki vrèman enteresan. Osi lontan ke gen kiryozite, li pral kenbe ou flote.
5. Pale sou tan lontan. Timoun adilt bezwen pale otank posib ak yon granmoun aje sou lavi sot pase li, sou tèt li.
Menm si li te di w kèk enpresyon timoun pou yon santyèm fwa, ou toujou bezwen koute epi poze kesyon: kisa ou te santi lè sa a? Kisa ou tap panse? Ki jan ou te fè fas ak pèt? Ki sa ki te kèk gwo vire ak vire nan lavi ou? E triyonf? Ki jan yo te ankouraje w fè nouvo bagay?
Kesyon sa yo pral pèmèt yon moun ki nan flashback sa yo pa mache sou wout bat yo, men yo elaji opinyon yo sou sa ki te pase.
6. Elaji orizon. Paran ki pi gran yo souvan pran nouvo eksperyans ak mefyans. Yon travay serye pou pitit pitit: chita bò kote yo epi eseye di sa ki kaptive yo, eksplike, montre sou dwèt yo, eseye prezante yon granmoun aje nan lavi a ki glise soti nan men l ', epi, si sa posib, ede yo ale. pi lwen pase limit pwòp pèsonalite li.
7. Simonte laperèz. Sa a se petèt bagay ki pi difisil - ale poukont ou nan teyat la oswa nan pisin lan, rantre nan kèk kalite kominote. Laperèz ak prejije dwe simonte. Tout bon bagay nan lavi kòmanse ak simonte. N ap viv osi lontan ke nou simonte inèsi a nan pa fè yon bagay.
Vini ak rezon pou tèt ou: Mwen pa pral ale nan pisin lan pou kont li - Mwen pral ale ak pitit pitit mwen an epi pran plezi. Mwen pral dakò ak mennaj mwen yo fè yon ti mache nan pak la, yo enskri nan yon studio ansanm, kote yo desine ak danse. Plis nou gran, se plis nou gen pou envante lavi nou.
Kilè nou ka di kriz la fini? Lè yon moun pran yon bay: wi, mwen fin vye granmoun, mwen kite, fè plas pou nouvo jenerasyon. Nan sikoloji, sa yo rele "universalization", se sa ki, santi a nan fizyone tèt li ak mond lan. Lè sa a, nan laj 75 an, yon nouvo konpreyansyon ak akseptasyon vini: Mwen te viv lavi m 'ak diyite epi kounye a mwen ka kite ak diyite. Tout bagay pral byen san mwen.